Zajęcia grupowe na wszystkie partie ciała
Kiedy wreszcie zdecydujesz się zapisać na fitness, będziesz musiała wybrać te zajęcia grupowe, na które będziesz uczęszczać. Patrzysz w lustro i zastanawiasz się, które partie ciała chcesz poprawić.
Jedno jest wiadome, jeżeli będziesz ćwiczyć tylko niektóre partie ciała, a inne zaniedbywać, w końcu nie uda Ci się osiągnąć wymarzonej sylwetki. Dlatego prezentujemy dziś zajęcia grupowe, podczas których pracuje całe ciało.
Zajęcia w grupach stały się ostatnio bardzo popularne. Początkowo uznawane za przeznaczone dla kobiet, tak jak ćwiczenia siłowe dla mężczyzn, obecnie lubiane przez obie płcie. Ale które są najlepsze? Jesteśmy tu aby Wam pomóc.
Zajęcia grupowe na wszystkie partie ciała
Taniec
Dla tych, którzy nie lubią regularnych ćwiczeń, kochają taniec i chcą utrzymać formę i smukłą sylwetkę, akademie tańca są najlepszym wyborem. Zajęcia grupowe tańca można znaleźć też w ośrodkach fitness.
Taniec towarzyski, salsa czy flamenco, zajęcia te pomogą Wam spalić tłuszcz i kalorie oraz wyrzeźbić wszystkie mięśnie ciała.
Jako że zumba daje widoczne szybkie efekty, stała się wielce popularna ostatnimi czasy. To połączenie tańca i ćwiczeń, podczas którego pracuje całe ciało. Zajęcia grupowe z zumby skutecznie likwidują tłuszcz i kształtują mięśnie.
Dodatkowo, zumba jest świetnym wyborem dla tych, którzy nie mają motywacji do uprawiania tradycyjnych sportów. Zajęcia w grupach z zumby to czysta radość i zabawa, i nie obejrzysz się a to już koniec zajęć.
Body Combat
Jeżeli chcesz szybko spalić kalorie oraz wzmocnić pracę mięśni brzucha, ramion i nóg, zajęcia z body combat są dla Ciebie! Cechują się wysoką intensywnością i mogą być wykańczające, ale efekty są niesamowite.
Na te zajęcia składają się serie powtórzeń o wysokiej intensywności ruchów z przerwami, interwałami, podczas których wprawdzie nie odpoczywasz bez ruchu, ale umożliwiasz organizmowi podładowanie baterii.
Początkowo będziesz mieć pewnie problem z utrzymaniem rytmu i ruchów, ale dzięki wytrwałości w działaniu i wysiłkowi będzie Ci szło coraz lepiej.
Crossfit
Wiele osób porównuje te zajęcia grupowe do manewrów wojskowych. Podczas zajęć spala się ogromne ilości kalorii. Ponadto praca wszystkich mięśni ciała. Crossfit to kombinacja treningu o wysokiej intensywności i treningu funkcjonalnego. Umożliwia to spalanie tłuszczu i rzeźbę mięśni w tym samym czasie.
Podejmij wyzwanie, nie rezygnuj na starcie, jeśli ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt wymagające. Możesz zawsze ćwiczyć w swoim tempie i zatrzymać się, gdy będziesz mieć dość. Jeżeli będziesz konsekwentna w działaniu, na pewno wkrótce uda Ci się przejść całe zajęcia i dostrzeżesz widoczne efekty ćwiczeń.
Spinning lub indoor cycling
Te zajęcia grupowe nazywano kiedyś spinningiem. Ale gdy zmieniła się trochę technika, zmieniła się i nazwa na indoor cycle. Jako że zajęcia te polegają na pedałowaniu na rowerku stacjonarnym, wiele osób myśli, że będą pracowały tylko nogi. Jest wręcz odwrotnie, pracuje całe ciało.
Instruktor ma dla Ciebie i innych łatwy cel do osiągnięcia na zajęciach: wytęż organizm, aby wydobyć z niego, jak najwięcej siły, mocy i intensywności. Wprawdzie są przerwy na odpoczynek, ale w gruncie rzeczy cały czas trzeba wytężać mięśnie. Rezultat? Wysokie spalanie kalorii, rzeźba pleców, pośladków, nóg, ramion i mięśni brzucha. Całego ciała!
Czy już zdecydowaliście się, które zajęcia grupowe wybierzecie w tym tygodniu? Wypróbujcie je, a sami zdecydujecie, które najbardziej Wam odpowiadają.