Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Czy podczas biegania można rozmawiać?

Running Czy podczas biegania można rozmawiać?Wielu biegaczy woli biegać samotnie, z obawy, że pogaduszki z partnerem czy partnerką mogłyby mieć negatywny wpływ na tę aktywność....

Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?

INNE Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?Różnica między sukcesem a porażką w zawodach sportowych może zależeć od umiejętności prawidłowego oddychania. Dlatego ci, którzy chcą zacząć biegać...

6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Fitness 6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!Jeśli chcesz zacząć korzystać z urządzeń kardio, orbitrek jest najbardziej odpowiednim wyborem. Dlaczego? Ponieważ możesz na nim wykonać całą serię...

4 korzyści pieszych wędrówek – same atuty

Sporty 4 korzyści pieszych wędrówek – same atuty Turystyka piesza jest znacznie bardziej popularna niż mogłoby się wydawać, zwłaszcza w regionach o zróżnicowanej geografii, wśród których wyróżniają się...

Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki

Fitness Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki Na większych wysokościach powietrze będzie rozrzedzone, przez co trudniej nam będzie oddychać. Niedobór tlenu może mieć szczególnie negatywny wpływ na...

Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?

Fitness Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?Miłośnicy biegania nie odpuszczają w deszcz czy grad. Jednak gdy przychodzi najchłodniejsza pora roku, pojawiają się wątpliwości. Ciepło generowane przez...

Trening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?

Fitness Trening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?Wiele osób zastanawia się czy trening kardio na czczo przynosi dobre rezultaty i ułatwia spalanie tłuszczu. Niektórzy sportowcy uważają bowiem, że...

Popraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem

Running Popraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem Szybkość, poza wytrzymałością, stanowi kluczowy aspekt biegania. I chociaż nasze naturalne predyspozycje sprawiają, że zawsze będziemy lepsi w jednej albo...

Czy potrzebuję ćwiczyć kardio?

Fitness Czy potrzebuję ćwiczyć kardio?Ćwiczenia angażujące układ sercowo-naczyniowy pomagają skutecznie schudnąć, poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie fizyczne. Zobacz, dlaczego wykonywanie kardio jest konieczne dla...

Bieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje

INNE Bieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje Jeśli nie masz czasu na siłownię, ale masz ochotę uprawiać sport w domu, przygotowaliśmy artykuł, w którym podpowiemy ci, jaka...

Czy bieganie w upalne dni jest dobre?

Fitness Czy bieganie w upalne dni jest dobre?Niektórzy biegacze mogą zastanawiać się czy bieganie w upalne dni wiąże się z jakimikolwiek zaletami lub wadami. W dzisiejszym artykule...

Skurcze podczas jazdy na rowerze: jak im zapobiegać?

Jazda na rowerze Skurcze podczas jazdy na rowerze: jak im zapobiegać?Skurcze podczas jazdy na rowerze pojawiają się, gdy Twoje mięśnie kurczą się w bezwolny sposób. Mogą być dość bolesne. Istnieje...

Alternatywy dla ćwiczeń kardio – 5 opcji dla ciebie

Kardio Alternatywy dla ćwiczeń kardio – 5 opcji dla ciebie Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenie całego ciała. Dlatego przygotowaliśmy dla ciebie alternatywy dla ćwiczeń kardio, które warto uwzględnić...

Kamizelka z obciążeniem – jakie zalety ma trening z nią?

INNE Kamizelka z obciążeniem – jakie zalety ma trening z nią?Kamizelka z obciążeniem to akcesorium przeznaczone do optymalizacji treningu. W rzeczywistości pozwala na dodanie dodatkowej wagi w celu nadania Twojemu...

Najlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco

Running Najlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco Dla biegaczy, wysokie temperatury stają się dodatkowym wyzwaniem. Oprócz konieczności pokonywania długich dystansów i ustalonych rutyn, dochodzą do tego wyższe...

Trekking – o czym należy pamiętać podczas wędrówek?

Trekking Trekking – o czym należy pamiętać podczas wędrówek?Trekking to jeden z najlepszych sposobów na cieszenie się naturą. Można go dostosować do wszystkich grup wiekowych i cech członków...

Rowery spinningowe – 10 najlepszych modeli z 2018

Jazda na rowerze Rowery spinningowe – 10 najlepszych modeli z 2018 Jeśli lubisz jazdę na rowerze i chcesz wiedzieć, jakie są najlepsze rowery spinningowe, przygotowaliśmy listę 10 doskonałych propozycji z 2018...

Zalety biegania z psem – doceń czworonoga

Running Zalety biegania z psem – doceń czworonoga Czy wiesz, że z najlepszym przyjacielem możesz nie tylko cieszyć się świeżym powietrzem, ale i ćwiczyć? To coś więcej niż...

Trening siłowy dla pływaków – przykłady

Pływanie Trening siłowy dla pływaków – przykłady Pływacy spędzają wiele godzin trenując w basenie. Jednak trenują również na „suchym lądzie”. Oznacza to, że ćwiczą na siłowni. W...

Rower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

Jazda na rowerze Rower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe Wiele osób uważa, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe są nudne, dlatego unikają ich na siłowni. Inni nie robią ich, ponieważ uważają, że...

Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy

Running Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy Trenujesz godzinami i czujesz, że twój organizm mógłby dawać z siebie więcej, nawet jeśli intensywność już jest wysoka. Jeśli nie...

Najlepsze aplikacje dla kolarzy – wypróbuj je!

Jazda na rowerze Najlepsze aplikacje dla kolarzy – wypróbuj je!Coraz więcej osób korzysta z roweru jako środka transportu lub urządzenia do ćwiczeń. Aplikacje dla kolarzy bywają użyteczne zarówno na...

Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści

Running Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści Bieganie z partnerem staje się coraz popularniejsze. Wysiłek w towarzystwie ma bowiem mnóstwo zalet i służy nam lepiej niż indywidualne ćwiczenia....

Ćwiczenia w wodzie dla dzieci i ich zalety

Pływanie Ćwiczenia w wodzie dla dzieci i ich zalety Nauka to ostatnie o czym dzieci myślą wskakując do morza czy basenu. Jednak ich organizm rozwija się wówczas fizycznie, fizjologicznie i...

Kolarstwo górskie – od czego zacząć uprawianie tego sportu?

Jazda na rowerze Kolarstwo górskie – od czego zacząć uprawianie tego sportu?Coraz więcej osób wybiera kolarstwo górskie jako sport i styl życia. Chodzi o to, że jazda na rowerze i pedałowanie...

Jakie są zalety Bodycombat? Same pozytywy!

Inne Jakie są zalety Bodycombat? Same pozytywy!Ćwicząc regularnie Bodycombat możesz skorzystać z dobrodziejstw tej dyscypliny. Nie ograniczaj się i ciesz się wszystkim, co może Ci zaoferować...

Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?

Fitness Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?Bieżnia to doskonałe narzędzie do pracy nad kondycją. Inwestycja w nią się opłaca, gdyż można dzięki niej oszczędzić na karnetach na siłownię...

Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety

Running Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety Na żadna nowość! Ulice i parki zarówno w małych, jak i w dużych miastach są wypełnione ludźmi, którzy korzystają z...