Inne

Niektóre sporty, takie jak jazda na rowerze lub pływanie, mają znaczny wpływ na układ sercowo-naczyniowy; należy przestrzegać odpowiednich zaleceń, aby poprawić wydajność i uniknąć urazów.

Chodzenie wieczorową porą i jego zalety

Funkcjonowanie układu pokarmowego, jak również wszystkie procesy metaboliczne naszego organizmu mogą zostać znacząco usprawnione przez samo tylko chodzenie wieczorową porą. Najbardziej podstawowe formy aktywności fizycznej mogą poprawić Twój stan zdrowia i kondycję. Nawet jeśli uprawiasz je jedynie w późnych godzinach…

Ćwiczenia aerobowe – kilka przydatnych propozycji

Ćwiczenia aerobowe intensywnie stymulują pracę układu sercowo-naczyniowego, dlatego też noszą zwyczajową nazwę treningu „kardio”. Dla osób zainteresowanych tą formą aktywności fizycznej istnieje rzecz jasna wiele opcji do wyboru. Należą do nich między innymi takie ćwiczenia aerobowe jak jogging, jazda na…

Motocykliści MotoGP z Hiszpanii – poznaj zawodników!

Poznaj obecnych hiszpańskich kierowców motocykli, którzy należą do najwyższej kategorii zawodników motocyklowych. Motocykliści MotoGP z Hiszpanii tworzą bardzo zdolną reprezentację narodową, a dzięki swoim wyjątkowym umiejętnościom stale pną się po szczeblach sportowej kariery. Jak zwykle hiszpańscy motocykliści MotoGP wnoszą ogromny…

Rower stacjonarny – jak wybrać najlepszy dla swoich potrzeb?

Czy chcesz poćwiczyć w domu, ponieważ nie masz czasu na chodzenie na siłownię? A może zamierzasz po prostu wykorzystać z pożytkiem na ćwiczenia fizyczne swój wolny czas, oglądając jednocześnie telewizję lub na przykład podczas oczekiwania na kolację podpiekającą się w…

Aerobik w wodzie – 10 przykładowych, ciekawych ćwiczeń

Obecnie znamy wiele wiele różnych rodzajów ćwiczeń fizycznych, które możemy wykonywać w wodzie. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci prosty program treningowy zawierający 10 różnych pomysłów na ćwiczenia, które możesz wykonać, gdy jesteś na basenie i stoisz w wodzie sięgającej…

Ćwiczenia w pracy – przydatne wskazówki

Wielogodzinne siedzenie w pracy szybko może stać się nudne. Jednak co gorsza, może mieć również bardzo negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Dlatego tak ważne jest robienie sobie przerwy na ćwiczenia w pracy. Obecnie naukowcy poświęcają temu zagadnieniu wiele czasu. Przykładowo niedawno ukończono badania…

Jazda na rolkach – wszechstronna aktywność fizyczna

Jazda na rolkach oraz na łyżwach to najlepszy sposób na poprawę naszej równowagi, koordynacji oraz koncentracji. Wszystko dzięki temu, że podczas jazdy musimy skupić się na płynnej pracy całego ciała. Dlatego właśnie jazda na rolkach to wszechstronna aktywność fizyczna, doskonała dla…

Kluczowy sprzęt do ćwiczeń: poznaj nasze typy

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, mogą czuć się onieśmielone widząc wszystkie maszyny i urządzenia, które się w niej znajdują. Właśnie dlatego postanowiliśmy opisać kluczowy sprzęt do ćwiczeń. Dzięki temu dowiesz się wszystkiego o każdym z urządzeń. Możesz…

Skakanie na skakance: poznaj jego zalety

Skakanie na skakance to jedno z ćwiczeń, które angażuje do pracy większość mięśni w ciele. Jego zaletą jest z pewnością fakt, że jest przyjemne i różni się od większości treningów. Takie ćwiczenie stają się od jakiegoś czasu coraz bardziej popularne.…

Brak motywacji? Dowiedz się, jak wytrwać w treningach

Wiele osób rezygnuje z treningów. Dlaczego się tak dzieje? Przyczyny to najczęściej nuda lub brak motywacji. W tym wpisie znajdziesz dziesięć porad, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu. Pamiętaj, że dobry plan treningowo-dietetyczny to najlepszy sposób na brak motywacji!

Ćwiczenia, które można wykonywać w wodzie

Woda jest idealnym miejscem do uprawiania wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, z wielu różnych powodów. Na pewno słyszałeś na przykład o aerobiku wodnym? Nawet mimo tego, że wiele osób uważa, że nie zapewnia on zbyt satysfakcjonujących rezultatów? Ale to nie jest…

LISS – czym jest ten trening i czym się różni od kardio?

Kardio to metoda treningu, która jest wręcz niezbędna do zapewnienia skutecznego spalania tłuszczu, odchudzania i osiągnięcia pożądanego przez każdego z nas poziomu wytrzymałości i kondycji. Ćwiczenia kardio są intensywnymi i wyczerpującymi sesjami, w trakcie których naprawdę sporo się pocisz. A…

Gromadzenie wody – dowiedz się, jak mu zapobiegać

Gromadzenie wody w organizmie powoduje puchnięcie kostek, stóp oraz nóg. Poza tym w Twoim ciele gromadzą się wtedy toksyny i zanieczyszczenia, co może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych. Gromadzenie wody to problem, z którym boryka się większość kobiet. Wynika…

Bioimpedancja elektryczna: czy wiesz co to takiego?

Jedną z rzeczy, o którą martwi się każdy sportowiec jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Chociaż istnieje kilka sposobów jej pomiaru, najbezpieczniejszą i najdokładniejszą metodą jest bioimpedancja elektryczna . Czy wiesz co to jest? Cóż, czytaj dalej, wyjaśnimy Ci…

Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia wykonywać?

Wielogodzinne siedzenie, często w nieprawidłowej pozycji, ma katastrofalny wpływ na nasze kręgosłupy i często prowadzi do bólów pleców. Żeby pomóc Ci uniknąć tego problemu, w tym artykule postanowiliśmy podzielić się z Tobą naszymi metodami na rozciąganie kręgosłupa.

Ćwiczenia na ból kolana – proste i skuteczne!

Bolą Cię stawy? Masz problemy z kolanami? Ograniczenie swobody ruchów to jedna z dolegliwości, która jest źródłem dyskomfortu oraz znacząco obniża jakość codziennego życia. Poznaj ćwiczenia na ból kolana, które przyniosą Ci ulgę oraz zapobiegną problemom w przyszłości. Chociaż bóle…

Skakanka: 5 korzyści 5-minutowego skakania

Skakanka to dziecięca zabawa, czy może jednak narzędzie ćwiczeń zawodowego boksera? Obie odpowiedzi są prawidłowe! Skakanka to jest tak naprawdę przyrząd dla każdego! Poniżej pokażemy, jakie korzyści może przynieść krótki, 5-minutowy trening na skakance.

Kardio: jak schudnąć dzięki tej metodzie treningu?

Czasami, gdy wybierasz sobie cel taki, jak odchudzanie za pomocą treningu kardio, możesz zrobić coś, co Twoim zdaniem ułatwi Ci osiągnięcie tego właśnie celu. Ale jednocześnie zupełnie pomijasz kwestie niezwiązane bezpośrednio z samym treningiem i sposobem odżywiania się. A przynajmniej…

Orbitrek – 6 wskazówek dla początkujących

Aby czerpać korzyści z maszyn do treningów, nie trzeba zapisywać się na siłownię. Można również zakupić odpowiedni sprzęt i ćwiczyć samodzielnie w domu. Najczęściej wybieranymi opcjami do domowych treningów są: bieżnia, rower stacjonarny i orbitrek (maszyna eliptyczna). Ta ostatnia zyskuje…

Ćwiczenia aerobowe – jakie korzyści przynoszą?

Ćwiczenia aerobowe, zwane też – ćwiczeniami kardio, są świetnymi ćwiczeniami dla naszego ciała. Trenerzy szczególnie zachęcają do wykonywania tego typu ćwiczeń i to co najmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli nie masz pewności co do ich efektywności, czytaj dalej, spróbujemy…