Inne

Niektóre sporty, takie jak jazda na rowerze lub pływanie, mają znaczny wpływ na układ sercowo-naczyniowy; należy przestrzegać odpowiednich zaleceń, aby poprawić wydajność i uniknąć urazów.

Najlepszy sport na lato – wybierz swojego ulubieńca!

Zbliżające się lato oznacza, że nie możesz przestać ćwiczyć. W dzisiejszym artykule poznasz najlepszy sport na lato. Zobacz, jak wyglądają nasze propozycje i wybierz swoją ulubioną dyscyplinę! Jak każdy z nas wie, lato wiąże się ze wzrostem temperatur. Wielu atletów…

Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę podczas wakacji

Pozostanie zdrowym i szczupłym podczas wakacji może stanowić wyzwanie. Często spędzamy całe miesiące odchudzając się i regularnie ćwicząc, aby dobrze wyglądać w wakacje. Kiedy się kończą zauważamy, że ponownie przytyliśmy. Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę w tym okresie? W tym…

Migreny – czy możesz ćwiczyć z bólem głowy?

Jeśli cierpisz na migreny, możesz zastanawiać się, czy warto ćwiczyć podczas ataku. Dostarczymy Ci cennych informacji, które pomogą ci podjąć właściwą decyzję. Tylko ty będziesz wiedział, jak Twoje ciało zareaguje na wysiłek fizyczny. Istnieje wiele opinii, mitów i debat dotyczących…

Tendinopatia pośladkowa u graczy w hokeja

Tendinopatia pośladkowa to choroba dotykająca wielu sportowców, w tym hokeistów. W tym artykule podzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o tej jednostce chorobowej, która niekorzystnie wpływa na ścięgna. Tendinopatia pośladkowa jest najczęstszą przyczyną bocznego bólu bioder. W rzeczywistości jest to…

Osiągnięcia sportowe – jak je poprawić pracą w zespole?

Czasami trening może być przytłaczający i nudny, dlatego praca zespołowa stanowi doskonały sposób na zwiększenie wydajności w trakcie ćwiczeń. W tym artykule dowiesz się, dlaczego posiadanie towarzystwa jest niezbędne w sporcie i jak wpływa na osiągnięcia sportowe! Są bardzo towarzyskie…

Gra w golfa – podstawowe pojęcia i zagadnienia

Gra w golfa to sport wymagający precyzji i koncentracji. Chociaż nie sprawia wrażenia dyscypliny ekscytującej, ma więcej obserwujących niż może się wydawać. Do gry w golfa potrzebne są nie tylko specjalne kije, ale także dyscyplina i dużo treningu. Golf to…

Chodzenie wieczorową porą i jego zalety

Funkcjonowanie układu pokarmowego, jak również wszystkie procesy metaboliczne naszego organizmu mogą zostać znacząco usprawnione przez samo tylko chodzenie wieczorową porą. Najbardziej podstawowe formy aktywności fizycznej mogą poprawić Twój stan zdrowia i kondycję. Nawet jeśli uprawiasz je jedynie w późnych godzinach…

Ćwiczenia aerobowe – kilka przydatnych propozycji

Ćwiczenia aerobowe intensywnie stymulują pracę układu sercowo-naczyniowego, dlatego też noszą zwyczajową nazwę treningu „kardio”. Dla osób zainteresowanych tą formą aktywności fizycznej istnieje rzecz jasna wiele opcji do wyboru. Należą do nich między innymi takie ćwiczenia aerobowe jak jogging, jazda na…

Ćwiczenia w pracy – przydatne wskazówki

Wielogodzinne siedzenie w pracy szybko może stać się nudne. Jednak co gorsza, może mieć również bardzo negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Dlatego tak ważne jest robienie sobie przerwy na ćwiczenia w pracy. Obecnie naukowcy poświęcają temu zagadnieniu wiele czasu. Przykładowo niedawno ukończono badania…

Jazda na rolkach – wszechstronna aktywność fizyczna

Jazda na rolkach oraz na łyżwach to najlepszy sposób na poprawę naszej równowagi, koordynacji oraz koncentracji. Wszystko dzięki temu, że podczas jazdy musimy skupić się na płynnej pracy całego ciała. Dlatego właśnie jazda na rolkach to wszechstronna aktywność fizyczna, doskonała dla…

Kluczowy sprzęt do ćwiczeń: poznaj nasze typy

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, mogą czuć się onieśmielone widząc wszystkie maszyny i urządzenia, które się w niej znajdują. Właśnie dlatego postanowiliśmy opisać kluczowy sprzęt do ćwiczeń. Dzięki temu dowiesz się wszystkiego o każdym z urządzeń. Możesz…

Skakanie na skakance: poznaj jego zalety

Skakanie na skakance to jedno z ćwiczeń, które angażuje do pracy większość mięśni w ciele. Jego zaletą jest z pewnością fakt, że jest przyjemne i różni się od większości treningów. Takie ćwiczenie stają się od jakiegoś czasu coraz bardziej popularne.…

LISS – czym jest ten trening i czym się różni od kardio?

Kardio to metoda treningu, która jest wręcz niezbędna do zapewnienia skutecznego spalania tłuszczu, odchudzania i osiągnięcia pożądanego przez każdego z nas poziomu wytrzymałości i kondycji. Ćwiczenia kardio są intensywnymi i wyczerpującymi sesjami, w trakcie których naprawdę sporo się pocisz. A…

Bioimpedancja elektryczna: czy wiesz co to takiego?

Jedną z rzeczy, o którą martwi się każdy sportowiec jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Chociaż istnieje kilka sposobów jej pomiaru, najbezpieczniejszą i najdokładniejszą metodą jest bioimpedancja elektryczna . Czy wiesz co to jest? Cóż, czytaj dalej, wyjaśnimy Ci…

Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia wykonywać?

Wielogodzinne siedzenie, często w nieprawidłowej pozycji, ma katastrofalny wpływ na nasze kręgosłupy i często prowadzi do bólów pleców. Żeby pomóc Ci uniknąć tego problemu, w tym artykule postanowiliśmy podzielić się z Tobą naszymi metodami na rozciąganie kręgosłupa.

Ćwiczenia na ból kolana – proste i skuteczne!

Bolą Cię stawy? Masz problemy z kolanami? Ograniczenie swobody ruchów to jedna z dolegliwości, która jest źródłem dyskomfortu oraz znacząco obniża jakość codziennego życia. Poznaj ćwiczenia na ból kolana, które przyniosą Ci ulgę oraz zapobiegną problemom w przyszłości. Chociaż bóle…

Skakanka: 5 korzyści 5-minutowego skakania

Skakanka to dziecięca zabawa, czy może jednak narzędzie ćwiczeń zawodowego boksera? Obie odpowiedzi są prawidłowe! Skakanka to jest tak naprawdę przyrząd dla każdego! Poniżej pokażemy, jakie korzyści może przynieść krótki, 5-minutowy trening na skakance.

Kardio: jak schudnąć dzięki tej metodzie treningu?

Czasami, gdy wybierasz sobie cel taki, jak odchudzanie za pomocą treningu kardio, możesz zrobić coś, co Twoim zdaniem ułatwi Ci osiągnięcie tego właśnie celu. Ale jednocześnie zupełnie pomijasz kwestie niezwiązane bezpośrednio z samym treningiem i sposobem odżywiania się. A przynajmniej…

Orbitrek – 6 wskazówek dla początkujących

Aby czerpać korzyści z maszyn do treningów, nie trzeba zapisywać się na siłownię. Można również zakupić odpowiedni sprzęt i ćwiczyć samodzielnie w domu. Najczęściej wybieranymi opcjami do domowych treningów są: bieżnia, rower stacjonarny i orbitrek (maszyna eliptyczna). Ta ostatnia zyskuje…