Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Ruchy rąk podczas biegania – jak powinny wyglądać?

Technika biegacza może się różnić w zależności od rodzaju wyścigu (wyścig długodystansowy to nie to samo, co maraton). Jest jednak rzecz, która powinna pozostać niezmieniona niezależnie od rodzaju biegu, a są nią Twoje ruchy rąk. Z tego artykułu dowiesz się,…

Bieganie na bieżni a bieganie na zewnątrz

Nie trzeba być ekspertem w dziedzinie biegania lub fitnessu by wiedzieć, że bieganie na bieżni wygląda inaczej od biegania na zewnątrz. Jednak co tak naprawdę je różni? Są dni, w które nie da rady biegać po ulicach. Może być temu…

Jak spalić więcej kalorii na bieżni: kilka podpowiedzi

Bieganie na bieżni to bez wątpienia jeden z najlepszych sposób na utratę wagi. Jednak istnieje kilka technik, które pozwolą Ci spalić więcej kalorii na bieżni. W tym celu stworzyliśmy listę trików, które sprawdzą się w roli wytycznych. Pomogą Ci zmienić…

Zalety orbitreka: dlaczego warto na nim ćwiczyć?

Zalety orbitreka, nazywanego również maszyną eliptyczną, są niezliczone – nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Zmniejsza ryzyko doznania kontuzji, jest przydatny podczas rozgrzewki i poprawia funkcjonowanie układu krążenia. W tym artykule podamy dziesięć najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń na orbitreku.…

Domowe kardio, do którego nie potrzebujesz sprzętu!

Dowiedz się, jak najlepiej wykonywać ćwiczenia kardio w domu. W trakcie lektury tego wpisu poznasz sposoby na skuteczne i efektywne domowe kardio bez konieczności korzystania z siłowni. Najlepsze jest jednak to, że nasze kardio w domu jest równie skuteczne, jak…

Wydolność aerobowa – sposoby na poprawienie jej

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, ten artykuł jest dla Ciebie. Odkryj wszystko, co możesz osiągnąć w treningu kardio i dowiedz się, jak bardzo może wzrosnąć Twoja wydolność aerobowa, jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi kilkoma wskazówkami. Większość sportowców wie, że…

Ćwiczenia sercowo naczyniowe – przed czy po siłowym?

Poznaj najlepszy moment treningu na ćwiczenia sercowo naczyniowe, potocznie zwane „kardio”. Istnieje wiele sposobów ich wykonywania, dlatego warto nauczyć się wybierać te, które pomogą Ci w szybszym osiągnięciu Twoich celów treningowych. Wiele osób odwiedzających siłownię chodzi tam tylko po to, żeby…

Pływanie: skuteczny program treningowy na utratę wagi

Pływanie jest uważane za jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń z grupy aerobowych, jeśli chodzi o korzyści, jakie przynosi dla Twojego zdrowia i kondycji. A dzięki temu, że wszystkie części ciała poruszają się razem, zwiększa ono tym samym Twoją ogólną elastyczność…

Lepszy oddech i mocniejsze nogi: jak biegać lepiej

Jeśli zauważyłaś, że podczas biegania nie masz siły w nogach, może to wynikać na przykład z tego, że niewystarczająca się rozciągałaś. Z kolei krótki oddech może wynikać ze złej postawy ciała. W tym artykule pokażemy Ci, jak zyskać lepszy oddech…

Chodzenie wieczorową porą i jego zalety

Funkcjonowanie układu pokarmowego, jak również wszystkie procesy metaboliczne naszego organizmu mogą zostać znacząco usprawnione przez samo tylko chodzenie wieczorową porą. Najbardziej podstawowe formy aktywności fizycznej mogą poprawić Twój stan zdrowia i kondycję. Nawet jeśli uprawiasz je jedynie w późnych godzinach…

Ćwiczenia dla pływaków – pięć najciekawszych propozycji

Trening siłowy to doskonały przykład obejmujący idealne ćwiczenia dla pływaków. Dzieje się tak nie bez powodu. Otóż pływanie to naprawdę kompletny i bardzo skuteczny trening typu kardio, który można wzbogacić dodatkowo odpowiednio dobranym treningiem na siłowni w celu poprawienia uzyskiwanych…

Ćwiczenia aerobowe – kilka przydatnych propozycji

Ćwiczenia aerobowe intensywnie stymulują pracę układu sercowo-naczyniowego, dlatego też noszą zwyczajową nazwę treningu „kardio”. Dla osób zainteresowanych tą formą aktywności fizycznej istnieje rzecz jasna wiele opcji do wyboru. Należą do nich między innymi takie ćwiczenia aerobowe jak jogging, jazda na…

Bieganie z rana – wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć

Wielu ćwiczących, którzy są przyzwyczajeni do treningu po południu lub pod wieczór, dostrzega u siebie niesamowite rezultaty, gdy tylko zaczyna uprawiać bieganie z rana. Lista korzyści, jakie może Ci zapewnić bieganie z rana jest naprawdę rozległa. Obejmuje szereg różnego rodzaju…

Trening pływacki: 6 akcesoriów poprawiających skuteczność

Aby skutecznie poprawić trening pływacki, musisz najpierw dopracować swoją technikę. Jeśli chcesz osiągnąć taki efekt, możesz w tym celu użyć niektórych akcesoriów, które pozwolą Ci poprawić ogólną wydajność. Dzięki temu Twój trening pływacki będzie zarówno bardziej komfortowy, jak i znacząco…

Intensywne kardio, które pomoże Ci szybko spalić tłuszcz

Wśród najczęściej spotykanych celów osób, które decydują się na zapisanie się na siłownię lub rozpoczęcie treningów fitness, prym wiedzie utrata wagi. Intensywne kardio to najlepszy sposób na szybkie zrealizowane tego postanowienia. Jednak zanim zaczniemy trenować intesywne kardio i spalać tkankę tłuszczową, nie…

Motocykliści MotoGP z Hiszpanii – poznaj zawodników!

Poznaj obecnych hiszpańskich kierowców motocykli, którzy należą do najwyższej kategorii zawodników motocyklowych. Motocykliści MotoGP z Hiszpanii tworzą bardzo zdolną reprezentację narodową, a dzięki swoim wyjątkowym umiejętnościom stale pną się po szczeblach sportowej kariery. Jak zwykle hiszpańscy motocykliści MotoGP wnoszą ogromny…

Trening ze skakanką – spalaj kalorie i baw się dobrze!

Trening ze skakanką może wydawać się zabawą dla dzieci, jednak płynące z niego korzyści zostały potwierdzone zarówno przez naukowców, jak i sportowców! No więc? Czy odważysz się podjąć wyzwanie i wykonasz 100 skoków w minutę? Sam się przekonasz, że jest to…

Speed walking – skuteczny sposób na zrzucenie kilogramów

Chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów na aktywację ciała, a energiczne chodzenie, czyli speed walking, jest idealnym i bezpiecznym sposobem na spalenie mnóstwa kalorii. Dlatego chcemy podzielić się z Tobą kilkoma informacjami na temat jednego z najlepszych sposobów na ćwiczenie…

Treningi kardio – najlepszy sposób na spalenie tłuszczu

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, powinieneś pamiętać, że treningi kardio są najlepszym rodzajem ćwiczeń. Najwspanialsze w treningach kardio jest to, że są bardzo różnorodne! To narzędzie oferuje Ci wiele sposobów na to, żeby się spocić i spalić tłuszcz. Kontynuuj lekturę, żeby…