Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Treningi kardio – najlepszy sposób na spalenie tłuszczu

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, powinieneś pamiętać, że treningi kardio są najlepszym rodzajem ćwiczeń. Najwspanialsze w treningach kardio jest to, że są bardzo różnorodne! To narzędzie oferuje Ci wiele sposobów na to, żeby się spocić i spalić tłuszcz. Kontynuuj lekturę, żeby…

Jazda na rowerze – na jakie urazy możesz być narażony?

Jazda na rowerze to sport, którego praktykowanie niesie liczne korzyści dla zdrowia. Ale, podobnie jak w przypadku innych dyscyplin sportowych, rowerzyści narażeni są na różne kontuzje. Dlatego w tym artykule omówimy najczęstsze urazy, na jakie narażeni są fani tego sportu. Poznasz też sposoby…

Piesze wędrówki – co będzie Ci potrzebne na wycieczce?

Piesze wędrówki, podczas których poznajesz swoją okolicą, to nie tylko sposób na miłe spędzenie czasu, ale też doskonały trening, dzięki któremu odprężysz się po ciężkim tygodniu. A jeśli dodatkowo zapoznasz się z naszym poradnikiem, piesze wędrówki staną się jeszcze przyjemniejsze i bardziej…

Dieta dla biegaczy – 5 kluczowych produktów

Dieta dla biegaczy to temat zyskujący na popularności wraz ze wzrostem liczby osób, które regularnie uprawiają jogging. Niektóre osoby przykładają dużą wagę do nowych butów i stroju do biegania, a zapominają o tym, żeby wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wprowadzić…

Czas biegu – pięć porad, jak go poprawić

Poprawienie czasu biegu zwiększy Twoją wytrzymałość i wydolność oddechową. Dodatkowo taki progres może okazać się pomocny, gdy zechcesz biegać dłuższe dystanse. Aby poprawić swoje tempo i czas biegu, po prostu potrzebujesz odrobiny systematyczności i nieco więcej silnej woli. Możesz to…

Bieganie w deszczu – wszystko co musisz wiedzieć

Bieganie w deszczu może być wyjątkowo uciążliwym doświadczeniem. Zresztą, wielu miłośników biegania zawiesza swoje treningi w czasie gorszej pogody. Jednak istnieje wiele metod i środków zaradczych, dzięki którym możesz ćwiczyć nawet wtedy, gdy aura za oknem zdaje się nie sprzyjać…

Pokochać bieganie? – Zrób to w 4 tygodnie

Chcesz pokochać bieganie? Mamy dla ciebie kilka świetnych wskazówek! Ile razy obiecywałeś sobie: od jutra, od poniedziałku, od przyszłego miesiąca, w nowym roku – na pewno zacznę truchtać po pobliskim parku… Jednak zawsze lenistwo bierze górę nad motywacją. W ostatnich…

Rower stacjonarny – jak wybrać najlepszy dla swoich potrzeb?

Czy chcesz poćwiczyć w domu, ponieważ nie masz czasu na chodzenie na siłownię? A może zamierzasz po prostu wykorzystać z pożytkiem na ćwiczenia fizyczne swój wolny czas, oglądając jednocześnie telewizję lub na przykład podczas oczekiwania na kolację podpiekającą się w…

Kondycja – popraw ją poprzez bieganie

Bieganie to jedna z najlepszych metod na poprawę wytrzymałości. Dobra kondycja to nie tylko przejaw siły, ale przede wszystkim zdrowia układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Aby skutecznie ją wzmocnić, powinieneś truchtać regularnie – przynajmniej dwa razy w tygodniu. Poniżej znajdziesz kilka…

Maraton – Czego nie należy robić?

Jeśli chcesz przebiec maraton, musisz być do niego dobrze przygotowana. Warto, abyś dowiedziała się, czego nie należy robić podczas maratonu. Poznając różne błędy popełniane przez innych dowiesz się, jak ich uniknąć. Coraz więcej osób biega długie dystanse i bierze udział…

Aerobik w wodzie – 10 przykładowych, ciekawych ćwiczeń

Obecnie znamy wiele wiele różnych rodzajów ćwiczeń fizycznych, które możemy wykonywać w wodzie. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci prosty program treningowy zawierający 10 różnych pomysłów na ćwiczenia, które możesz wykonać, gdy jesteś na basenie i stoisz w wodzie sięgającej…

Czy dorośli mogą nauczyć się pływać?

Pływanie to ważna umiejętność, bez względu na to, czy pływasz zawodowo, czy rozrywkowo. Ale czy dorośli mogą nauczyć się pływać? Wielu dorosłych, którzy nie posiadają tej umiejętności, twierdzi, że jest za późno na naukę nowych rzeczy. Czy mimo bardziej zaawansowanego…

Bieganie samemu czy w grupie? Co jest bardziej korzystne?

Co jest lepsze, bieganie samemu czy z kimś? Odpowiedź na to pytanie wydaje się prosta, ale to tylko pozory. Chociaż wielu ekspertów zaleca łączenie obu rodzajów treningu, niektórzy biegacze zdecydowanie bardziej wolą samotny jogging. Z drugiej strony są też ludzie, którzy cenią sobie…

Najpiękniejsze trasy rowerowe na terenie Hiszpanii

Turystyka i podróże są jedną z największych przyjemności, z jakimi możemy mieć do czynienia w życiu. A poznawanie nowych miejsc z siodełka rowerowego i podziwianie w ten sposób piękna roztaczających się wokół krajobrazów to doświadczenie nie tylko satysfakcjonujące, ale również…

Ćwiczenia w pracy – przydatne wskazówki

Wielogodzinne siedzenie w pracy szybko może stać się nudne. Jednak co gorsza, może mieć również bardzo negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Dlatego tak ważne jest robienie sobie przerwy na ćwiczenia w pracy. Obecnie naukowcy poświęcają temu zagadnieniu wiele czasu. Przykładowo niedawno ukończono badania…

Jazda na rolkach – wszechstronna aktywność fizyczna

Jazda na rolkach oraz na łyżwach to najlepszy sposób na poprawę naszej równowagi, koordynacji oraz koncentracji. Wszystko dzięki temu, że podczas jazdy musimy skupić się na płynnej pracy całego ciała. Dlatego właśnie jazda na rolkach to wszechstronna aktywność fizyczna, doskonała dla…

Aqua aerobik – zalety i wpływ na Twoje ciało

Aqua aerobik ma bardzo dobry wpływ na organizm — między innymi redukuje stres oraz, podobnie jak w przypadku innych sportów, treningi są doskonałą rozrywką! Podczas zajęć aqua aerobiku nie tylko wyćwiczysz sylwetkę, ale też z pewnością nie będziesz się nudziła.

Buty do biegania: jaki rodzaj wybrać i kiedy je zmieniać

Na rynku można znaleźć ogromny wybór obuwia do różnych zastosowań. Oczywiście dostępne są także specjalne buty do biegania w wielu rodzajach i od różnych producentów. Niektórzy producenci oferują Ci dobrą cenę, inni z kolei skupiają się na estetyce i komforcie…

Bieganie boso: najważniejsze zalety i wady

Bieganie boso może na pierwszy rzut oka wydawać się złym pomysłem. Jednak poza widocznymi i niewidocznymi wadami ma także kilka znaczących zalet. Chociaż bieganie boso to bardzo stara praktyka, dopiero niedawno zaczęło wracać do łask i stało się nową modą.…