Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Najlepszy sport na lato – wybierz swojego ulubieńca!

Zbliżające się lato oznacza, że nie możesz przestać ćwiczyć. W dzisiejszym artykule poznasz najlepszy sport na lato. Zobacz, jak wyglądają nasze propozycje i wybierz swoją ulubioną dyscyplinę! Jak każdy z nas wie, lato wiąże się ze wzrostem temperatur. Wielu atletów…

Błędy w treningu kardio, które zapewne popełniasz

Wykonując ćwiczenia kardio często myślimy, że szybciej znaczy lepiej. Jednak to przekonanie oraz błędy w treningu kardio mogą prowadzić do pojawienia się poważnych urazów. Prawda jest taka, że trening kardio jest inny w przypadku każdej osoby, dlatego też jeśli nie…

Bieganie w górach – poznaj jego zalety!

Bieganie w górach jest bardzo korzystne dla ciała i umysłu. W poniższym artykule omówimy najbardziej wyjątkowe korzyści płynące z tej aktywności. Jeśli biegasz regularnie, możesz nieustannie szukać nowych wyzwań i trenować na różnych nawierzchniach i na różnych terenach, takich jak…

Ćwiczenia kardio, które pomogą ci szybko schudnąć

Jak pewnie wiesz, ćwiczenia kardio to najlepszy sposób, aby spalić kalorie, zrzucić nadmiarowe kilogramy i pozostać w formie. W rzeczywistości, większość osób, które chcą szybko schudnąć, zaczyna od treningu kardio. Dlatego ten artykuł pomoże ci wybrać odpowiednie ćwiczenia kardio dla…

Rower poziomy, czy trening na nim jest skuteczny?

Rower poziomy ma wiele zalet. Jednakże, ze względu na pewne szczegóły może być nieskuteczny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak skuteczne są ćwiczenia przy użyciu roweru poziomego! Rower poziomy umieszczają jadącego w wygodniej pozycji; zazwyczaj są dosyć szybkie na płaskich powierzchniach,…

Wytrzymałość podczas treningu pływackiego – zwiększ ją!

Kiedy zaczynamy pływać, zwykle staramy się pływać szybciej i dłużej. W tym artykule pokażemy, jak prawidłowo zwiększyć wytrzymałość i tym samym poprawić jakość naszych treningów pływackich. Wielu sportowców stara się poprawić swoją wytrzymałość podczas pływania. Po rozpoczęciu przygody z tą…

Rozbudowa nóg – 6 najczęściej popełnianych błędów

W tym artykule omówimy błędy, które możesz nieświadomie popełniać, a przez które rozbudowa nóg jest niemożliwa. Rób notatki i wprowadź niezbędne zmiany! Silne nogi są oznaką dobrego treningu i poprawiają wyniki w kilku rodzajach sportów, takich jak pływanie, piłka nożna, a nawet…

Kajak i kanadyjka: doskonałe sporty rekreacyjne

Czy kajak i kanadyjka wywierają pozytywny wpływ na zdrowie? Dowiedz się więcej o zaletach tych wspaniałych sportów. Często wydaje nam się, że kajak i kanadyjka są zarezerwowane jedynie dla profesjonalistów, którzy są gotowi zainwestować niemałe pieniądze w cały potrzebny sprzęt.…

Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę podczas wakacji

Pozostanie zdrowym i szczupłym podczas wakacji może stanowić wyzwanie. Często spędzamy całe miesiące odchudzając się i regularnie ćwicząc, aby dobrze wyglądać w wakacje. Kiedy się kończą zauważamy, że ponownie przytyliśmy. Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę w tym okresie? W tym…

Najczęstsze błędy popełniane przez biegaczy

Każda nowa aktywność fizyczna, którą zaczynasz uprawiać, ma swój okres adaptacyjny, podczas którego z pewnością zdarzy Ci się popełnić kilka błędów. Poznaj najczęstsze błędy popełniane przez biegaczy rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem. Kiedy bieganie stanie się Twoim nawykiem, zaczniesz…

Migreny – czy możesz ćwiczyć z bólem głowy?

Jeśli cierpisz na migreny, możesz zastanawiać się, czy warto ćwiczyć podczas ataku. Dostarczymy Ci cennych informacji, które pomogą ci podjąć właściwą decyzję. Tylko ty będziesz wiedział, jak Twoje ciało zareaguje na wysiłek fizyczny. Istnieje wiele opinii, mitów i debat dotyczących…

Triatlon – porady treningowe dla początkujących

Czy zdecydowałeś się zmierzyć z ogromnym wyzwaniem związanym z przygotowaniami do wymagających zawodów, jakimi jest triatlon? Jeśli tak, ten program treningowy może służyć jako przewodnik, który pomoże Ci w  osiągnięciu Twoich celów. Triatlon to wydarzenie sportowe, które wymaga poświęcenia, wytrwałości,…

Szybkie maszerowanie czyli power walking: na czym polega?

Jeśli lubisz spacery, mamy dla Ciebie propozycję: szybkie maszerowanie, nazywane często power walkingiem. To odmiana chodzenia uprawiana przez wiele osób, która niesie ze sobą ogromne korzyści zdrowotne. Z tego artykułu dowiesz się jak wyglądają podstawy szybkiego maszerowania. Na pierwszy rzut…

Ćwiczenia ze skakanką: doskonały sposób na kardio

Jeśli chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to ćwiczenia ze skakanką stanowią doskonałą alternatywę dla standardowego kardio. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o takim treningu. Podpowiemy Ci jak zacząć ćwiczyć, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Ćwiczenia ze skakanką to świetny pomysł…

Czym jest trening LIIT i jakie są z niego korzyści?

LIIT to skrót angielskiego Low-Intensity Interval Training (trening interwałowy o niższej intensywności), trening ten ma na celu wywołanie „palenia” w mięśniach. W ćwiczeniach tych występują interwały siłowe z dłuższymi okresami odpoczynku. Trening LIIT to sposób na wzmocnienie mięśni i zapewnienie…

Metoda Tabata i jej zalety dla organizmu

Metoda Tabata to idealny trening dla osób, które mają napięty grafik, ale chcą widzieć rezultaty. Ma ona wiele zalet dla ogólnego zdrowia organizmu. W artykule opowiemy ci o wielu jej zaletach. Ta metoda jest unikalnym sposobem na cieszenie się ćwiczeniami kardio,…

Tendinopatia pośladkowa u graczy w hokeja

Tendinopatia pośladkowa to choroba dotykająca wielu sportowców, w tym hokeistów. W tym artykule podzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o tej jednostce chorobowej, która niekorzystnie wpływa na ścięgna. Tendinopatia pośladkowa jest najczęstszą przyczyną bocznego bólu bioder. W rzeczywistości jest to…

Kardio o umiarkowanej intensywności – jak zacząć?

Kontrolując bicie serca na minutę i wykonując ćwiczenia znane jako kardio o umiarkowanej intensywności, będziesz w stanie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak te treningi wpłyną na Ciebie i jak je zaplanować? Niektóre czynności, takie jak na przykład wiosłowanie, jazda na łyżwach,…

Trening biegowy – poznaj jego zalety i wady!

Bez wątpienia trening biegowy jest jedną z najlepszych form ruchu, która pomaga nam zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Do tego powszechnego przekonania należy jednak podchodzić z dystansem. Okazuje się bowiem, że bieganie nie dla wszystkich bywa korzystne. Podczas gdy trening…