Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Aerobik w wodzie – 10 przykładowych, ciekawych ćwiczeń

Obecnie znamy wiele wiele różnych rodzajów ćwiczeń fizycznych, które możemy wykonywać w wodzie. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci prosty program treningowy zawierający 10 różnych pomysłów na ćwiczenia, które możesz wykonać, gdy jesteś na basenie i stoisz w wodzie sięgającej…

Czy dorośli mogą nauczyć się pływać?

Pływanie to ważna umiejętność, bez względu na to, czy pływasz zawodowo, czy rozrywkowo. Ale czy dorośli mogą nauczyć się pływać? Wielu dorosłych, którzy nie posiadają tej umiejętności, twierdzi, że jest za późno na naukę nowych rzeczy. Czy mimo bardziej zaawansowanego…

Bieganie samemu czy w grupie? Co jest bardziej korzystne?

Co jest lepsze, bieganie samemu czy z kimś? Odpowiedź na to pytanie wydaje się prosta, ale to tylko pozory. Chociaż wielu ekspertów zaleca łączenie obu rodzajów treningu, niektórzy biegacze zdecydowanie bardziej wolą samotny jogging. Z drugiej strony są też ludzie, którzy cenią sobie…

Najpiękniejsze trasy rowerowe na terenie Hiszpanii

Turystyka i podróże są jedną z największych przyjemności, z jakimi możemy mieć do czynienia w życiu. A poznawanie nowych miejsc z siodełka rowerowego i podziwianie w ten sposób piękna roztaczających się wokół krajobrazów to doświadczenie nie tylko satysfakcjonujące, ale również…

Ćwiczenia w pracy – przydatne wskazówki

Wielogodzinne siedzenie w pracy szybko może stać się nudne. Jednak co gorsza, może mieć również bardzo negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Dlatego tak ważne jest robienie sobie przerwy na ćwiczenia w pracy. Obecnie naukowcy poświęcają temu zagadnieniu wiele czasu. Przykładowo niedawno ukończono badania…

Jazda na rolkach – wszechstronna aktywność fizyczna

Jazda na rolkach oraz na łyżwach to najlepszy sposób na poprawę naszej równowagi, koordynacji oraz koncentracji. Wszystko dzięki temu, że podczas jazdy musimy skupić się na płynnej pracy całego ciała. Dlatego właśnie jazda na rolkach to wszechstronna aktywność fizyczna, doskonała dla…

Aqua aerobik – zalety i wpływ na Twoje ciało

Aqua aerobik ma bardzo dobry wpływ na organizm — między innymi redukuje stres oraz, podobnie jak w przypadku innych sportów, treningi są doskonałą rozrywką! Podczas zajęć aqua aerobiku nie tylko wyćwiczysz sylwetkę, ale też z pewnością nie będziesz się nudziła.

Buty do biegania: jaki rodzaj wybrać i kiedy je zmieniać

Na rynku można znaleźć ogromny wybór obuwia do różnych zastosowań. Oczywiście dostępne są także specjalne buty do biegania w wielu rodzajach i od różnych producentów. Niektórzy producenci oferują Ci dobrą cenę, inni z kolei skupiają się na estetyce i komforcie…

Bieganie boso: najważniejsze zalety i wady

Bieganie boso może na pierwszy rzut oka wydawać się złym pomysłem. Jednak poza widocznymi i niewidocznymi wadami ma także kilka znaczących zalet. Chociaż bieganie boso to bardzo stara praktyka, dopiero niedawno zaczęło wracać do łask i stało się nową modą.…

Bieganie na zewnątrz czy na siłowni: co wybrać?

Bieganie to prawdopodobnie jedno z najłatwiejszych ćwiczeń, bo nie potrzebujesz żadnego drogiego i skomplikowanego sprzętu. Musisz jedynie zdecydować, czy bardziej odpowiada Ci bieganie na zewnątrz czy na siłowni. Wiele osób spiera się, co jest lepsze: bieganie na zewnątrz czy na…

Kluczowy sprzęt do ćwiczeń: poznaj nasze typy

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, mogą czuć się onieśmielone widząc wszystkie maszyny i urządzenia, które się w niej znajdują. Właśnie dlatego postanowiliśmy opisać kluczowy sprzęt do ćwiczeń. Dzięki temu dowiesz się wszystkiego o każdym z urządzeń. Możesz…

Bieganie dla zdrowia i płynące z niego korzyści

Bieganie jest jedną z najlepszych metod treningowych, których celem jest utrzymanie Twojego ciała w dobrej formie fizycznej. W rzeczywistości ten rodzaj aktywności może zapewnić Ci naprawdę wiele cennych korzyści. Dlatego też w naszym dzisiejszym artykule omówimy niektóre korzyści dla zdrowia…

Skakanie na skakance: poznaj jego zalety

Skakanie na skakance to jedno z ćwiczeń, które angażuje do pracy większość mięśni w ciele. Jego zaletą jest z pewnością fakt, że jest przyjemne i różni się od większości treningów. Takie ćwiczenie stają się od jakiegoś czasu coraz bardziej popularne.…

Brak motywacji? Dowiedz się, jak wytrwać w treningach

Wiele osób rezygnuje z treningów. Dlaczego się tak dzieje? Przyczyny to najczęściej nuda lub brak motywacji. W tym wpisie znajdziesz dziesięć porad, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu. Pamiętaj, że dobry plan treningowo-dietetyczny to najlepszy sposób na brak motywacji!

Ćwiczenia, które można wykonywać w wodzie

Woda jest idealnym miejscem do uprawiania wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, z wielu różnych powodów. Na pewno słyszałeś na przykład o aerobiku wodnym? Nawet mimo tego, że wiele osób uważa, że nie zapewnia on zbyt satysfakcjonujących rezultatów? Ale to nie jest…

LISS – czym jest ten trening i czym się różni od kardio?

Kardio to metoda treningu, która jest wręcz niezbędna do zapewnienia skutecznego spalania tłuszczu, odchudzania i osiągnięcia pożądanego przez każdego z nas poziomu wytrzymałości i kondycji. Ćwiczenia kardio są intensywnymi i wyczerpującymi sesjami, w trakcie których naprawdę sporo się pocisz. A…

Indywidualne tempo biegania: jak je ustalić?

Wydaje się Wam niemożliwe, że możecie nauczyć się ustalać własne idealne tempo biegania? Albo, że tylko zawodowi biegacze tak potrafią? Tak nie jest. Niezależnie od długości biegu, należy skalkulować tempo w odpowiedni sposób, aby osiągać dobre wyniki biegania. W tym…

Bieganie rano: czemu jest dla ciebie dobre?

Część osób decyduje się na bieganie rano przed przystąpieniem do codziennych obowiązków. Część jednak wybiera ćwiczenia fizyczne po pracy lub zupełnie wieczorem. A czy ty masz swoją ulubioną porę dnia na ćwiczenia? Jeśli nadal nie masz pewności co jest lepsze…

Jak nie narażać zdrowia podczas ćwiczeń kardio?

Wykonując ćwiczenia zawsze w pewnym stopniu wystawiasz się na niebezpieczeństwo wystąpienia problemów układu krwionośnego. Dotyczy to zwłaszcza seniorów. Ćwiczenia kardio pomagają temu zapobiec, ale trening z wysoką intensywnością może okazać się szkodliwy. Dowiedz się, jak nie narażać zdrowia podczas treningu.…