Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Metoda Tabata i jej zalety dla organizmu

Metoda Tabata to idealny trening dla osób, które mają napięty grafik, ale chcą widzieć rezultaty. Ma ona wiele zalet dla ogólnego zdrowia organizmu. W artykule opowiemy ci o wielu jej zaletach. Ta metoda jest unikalnym sposobem na cieszenie się ćwiczeniami kardio,…

Tendinopatia pośladkowa u graczy w hokeja

Tendinopatia pośladkowa to choroba dotykająca wielu sportowców, w tym hokeistów. W tym artykule podzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o tej jednostce chorobowej, która niekorzystnie wpływa na ścięgna. Tendinopatia pośladkowa jest najczęstszą przyczyną bocznego bólu bioder. W rzeczywistości jest to…

Tai Chi – dlaczego poprawia równowagę?

Tai Chi to idealny sposób na poprawę równowagi. Jest również przydatne, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ryzyka upadków. W poniższym artykule podzielimy się z Tobą wszystkimi zaletami tej dyscypliny. Tai chi to sztuka walki bazująca na powolnych, płynnych i precyzyjnych…

Kardio o umiarkowanej intensywności – jak zacząć?

Kontrolując bicie serca na minutę i wykonując ćwiczenia znane jako kardio o umiarkowanej intensywności, będziesz w stanie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak te treningi wpłyną na Ciebie i jak je zaplanować? Niektóre czynności, takie jak na przykład wiosłowanie, jazda na łyżwach,…

David Goffin: jeden z najlepszych tenisistów

David Goffin jest zawodowym tenisistą urodzonym 7 grudnia 1990 roku w Liege w Belgii. Według Association of Tennis Professionals – ATP, jest obecnie siódmym najlepszym tenisistą na świecie. David Goffin nie jest zbyt wysoki w porównaniu z innymi zawodowymi tenisistami,…

Trening biegowy – poznaj jego zalety i wady!

Bez wątpienia trening biegowy jest jedną z najlepszych form ruchu, która pomaga nam zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Do tego powszechnego przekonania należy jednak podchodzić z dystansem. Okazuje się bowiem, że bieganie nie dla wszystkich bywa korzystne. Podczas gdy trening…

Jak wykonać perfekcyjne uderzenie z woleja w tenisie

Uderzenie z woleja to zagranie, w którym tenisista uderza piłkę, zanim odbije się ona od ziemi. Zazwyczaj gracz uderza z woleja stojąc blisko siatki. Tenisista może jednak wykonać go stojąc dalej od siatki, na środku boiska lub nawet w pobliżu…

Osiągnięcia sportowe – jak je poprawić pracą w zespole?

Czasami trening może być przytłaczający i nudny, dlatego praca zespołowa stanowi doskonały sposób na zwiększenie wydajności w trakcie ćwiczeń. W tym artykule dowiesz się, dlaczego posiadanie towarzystwa jest niezbędne w sporcie i jak wpływa na osiągnięcia sportowe! Są bardzo towarzyskie…

Pięciu najlepszych koszykarzy spoza USA

Gdy weźmiemy pod uwagę pięciu najlepszych koszykarzy w historii NBA, większość fanów doszłaby do wniosku, że drużyną marzeń byliby Johnson, Jordan, James, Duncan i O’Neal. A jeżeli przeanalizujemy najlepszych koszykarzy spoza USA, otworzy to świat wielu możliwości.

Gra w golfa – podstawowe pojęcia i zagadnienia

Gra w golfa to sport wymagający precyzji i koncentracji. Chociaż nie sprawia wrażenia dyscypliny ekscytującej, ma więcej obserwujących niż może się wydawać. Do gry w golfa potrzebne są nie tylko specjalne kije, ale także dyscyplina i dużo treningu. Golf to…

Zawody sportowe a regulacje prawne

Sędziowie, dyrektorzy techniczni i trenerzy nie są tylko fanami swoich dyscyplin. Te zajęcia sportowe muszą być regulowane przez prawo w Hiszpanii, podobnie jak w wielu innych krajach. Niedawno Wspólnota Madrytu przedstawiła swoją ustawę obejmującą zawody sportowe. Poniżej wyjaśnimy to bardziej szczegółowo.…

Ćwiczenia cardio na piękną i smukłą talię

Jeśli marzysz o płaskim brzuchu, te ćwiczenia cardio mogą być dla Ciebie korzystne. Oczywiście musisz również przestrzegać zdrowej diety i pamiętać o regeneracji, jeśli chcesz wyszczuplić talię. Jeśli bardzo trudno jest Ci wyszczuplić talię, nie martw się, to normalne. Dla…

Jeżdżenie na rowerze i jego podstawy

Uważane za jeden z najbardziej ogólnorozwojowych sportów, jeżdżenie na rowerze jest bardzo satysfakcjonujące. Istnieją jednak pewne podstawy jazdy na rowerze, które powinieneś przećwiczyć w celu prawidłowego treningu. Kolarstwo to dynamiczny sport, który jest bardzo satysfakcjonujący dla tych, którzy poświęcają jeździe…

World Endurance Championship: Fernando Alonso

Oprócz Formuły 1 Fernando Alonso, gwiazda hiszpańskich wyścigów samochodowych, odnosi sukcesy w innej kategorii w ramach jednego z najbardziej konkurencyjnych sportów na świecie – World Endurance Championship. Czy wiesz, o co chodzi? Jeśli nie, zaraz to wyjaśnimy! World Endurance Championship…

Basen – poznaj wady i zalety pływania

Jeśli interesujesz się pływaniem i zastanawiasz się nad uprawianiem tego cudownego sportu, dobrze jest pamiętać o następujących zaletach i wadach, jakie może mieć chodzenie na basen. Przeczytaj ten artykuł, abyś mógł poznać zalety i wady tego sportu przed kupieniem karnetu.…

Metody treningowe dzieci – 10 przydatnych porad

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawiło, że sportowcy o międzynarodowej sławie i renomie osiągnęli tak duży sukces? Odpowiedź leży w ich dzieciństwie. Główną rolę odegrały tutaj metody treningowe, które zastosowali wtedy obecni trenerzy gwiazd świata sportu. Metody treningowe dopasowane do…

Aplikacje na telefon: zestawy ćwiczeń na siłowni

Brak wiedzy na temat ćwiczeń może doprowadzić do popełniania wielu błędów podczas pobytu na siłowni. Aplikacje na telefon z zestawami ćwiczeń pomogą Ci uniknąć błędów, nudy na siłowni oraz wspomogą Cię w prowadzeniu zdrowego trybu życia. W niniejszym artykule przedstawimy…

Medale olimpijskie: którzy sportowcy zdobyli ich najwięcej

Medale olimpijskie to oznaka sportowej doskonałości, ale również oddania i poświęcenia. Dlatego sportowcy, którzy zdobyli przynajmniej jeden medal, zasługują na uznanie i docenienie osiągnięć. Sportowcy wymienieni w poniższym artykule zdobyli jak do tej pory największą liczbę medali olimpijskich na świecie.…

Technika pływania: jak ją ulepszyć, wskazówki

Niezależnie od starań, technika pływania, jak i prędkość – może okazać się trudna do poprawy. Jej polepszenie nada naszej sylwetce bardziej estetycznego i stylowego wyglądu. Ale to nie wszystko. Zmiana techniki spowoduje, że Wasze pływanie będzie bardziej efektywne i nie…