Wiek metaboliczny – co to jest i jak go poprawić?

· 3 Kwiecień, 2019
Możliwe, że czasem patrząc w lustro i myślisz, że wyglądasz wspaniale, a innym razem masz wrażenie, że wyglądasz staro. Wiek metaboliczny ma z tym wiele wspólnego.

Być może słyszałeś o wieku metabolicznym ale nie wiesz dokładnie, co to jest? Cóż, dzisiaj powiemy Ci wszystko o tym, jak określić Twój wiek metaboliczny, dlaczego ma to znaczenie, i jak możesz go poprawić.

Zaznaczamy, że nie ma on nic wspólnego z wiekiem zapisanym w dowodzie osobistym!

Co to jest wiek metaboliczny?

Wiek metaboliczny ma związek z kondycją Twojego organizmu. Ma on wpływ na to jak się czujesz, i jak wyglądasz.

Kiedy nasz wiek metaboliczny jest większy niż wiek fizyczny, możemy wyglądać i czuć się starzej, niż jesteśmy w rzeczywistości.

Może być również odwrotnie. Jeśli jest on niższy niż wiek fizyczny, czujemy się i wyglądamy na młodszych. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jaki jest wiek nasz metaboliczny, i jak możemy go poprawić. Zwłaszcza, jeśli jest on większy niż powinien.

Jak określić swój wiek metaboliczny

Najlepszym sposobem na ustalenie wieku metabolicznego są badania lekarskie zaprojektowane specjalnie w tym celu. Takie testy są bardzo proste a lekarz chętnie je wykona.

Poza tym weź pod uwagę fakt, że internet jest fantastycznym narzędziem i istnieje wiele aplikacjiktórych możesz użyć, aby uzyskać całkiem dokładny wynik. Aby to zrobić, musisz znać podstawowe dane na temat swojego ciała: wiek, wzrost, obwód talii, wagę i wskaźnik masy ciała.

zalety zumby

Wystarczy wprowadzić te dane do jednej z tych aplikacji a ta obliczy wiek metaboliczny w ciągu kilku sekund. Mimo to w celu uzyskania dokładniejszych informacji, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub poddać się testowi bioimpedancji, techniki stosowanej do obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Jak poprawić swój wiek metaboliczny

Cóż, teraz gdy już znasz swój wiek metaboliczny i nauczyłeś się, jak go określić, co zrobić, jeżeli jest on wyższy niż powinien? Spokojnie, nie musisz się martwić! Podążając za kilkoma prostymi wskazówkami możesz go poprawić.

Odżywianie

Dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla poprawy wieku metabolicznego. Kiedy  jest on większy niż wiek fizyczny to dlatego, że Twój metabolizm nie radzi sobie z pożywieniem, które jesz. Może być to spowodowane jego nadmiarem lub jakością produktów, które spożywasz.

Dlatego zdrowa dieta, dzięki której Twoje ciało jest w stanie sprawnie radzić sobie z produktami, które spożywasz w odniesieniu do ilości ćwiczeń fizycznych, jest niezbędna do poprawy wieku metabolicznego.

Odpoczynek

Wierzcie lub nie, ale niedostateczna ilość snu może spowolnić nasz metabolizm. Tak więc odpowiednio długi sen pomoże Ci poprawić swój wiek metaboliczny.

odpoczynek jest ważny by poprawić wiek metaboliczny

Pamiętaj, że sen nie jest czasem prawdziwym odpoczynkiem. Jeśli masz problemy ze snem zastanów się nad kupnem wygodniejszego materaca lub zapytaj swojego lekarza co mogłoby Ci pomóc poprawić jakość snu.

Ćwiczenia

Chociaż odpoczynek i dobre odżywianie mogą poprawić metabolizm, ponieważ go przyspieszają, niezbędne są również ćwiczenia fizyczne. Jeśli oprócz odpoczynku i odżywiania będziesz również konsekwentnie ćwiczyć, zobaczysz jak szybko Twój wiek metaboliczny stanie się mniejszy niż wiek fizyczny.

Jak widać, nawet jeżeli masz problem z wiekiem metabolicznym, istnieje rozwiązanie. Wszystko, co musisz zrobić, to być na bieżąco. Teraz Twoja kolej, by wykonać co powinieneś: użyj swojej wytrwałości i siły woli. Już wiesz, że masz te cechy. Zabierz się więc do pracy!