Zdrowie

W Jesteś Fit w dziale poświęconym zdrowiu chcemy udostępnić Ci najlepsze informacje o tych dolegliwościach, urazach i najczęstszych problemach, które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie i wyniki sportowe. Poruszymy tematykę Twojego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, wszystko co najlepsze z fizjoterapii, o urazach związanych z mięśniami, kośćmi lub stawami … Wszystko, co musisz wiedzieć, jest teraz w twoim zasięgu.

Ćwiczenia w czasie ciąży – co warto wiedzieć?

Ćwiczenia w czasie ciąży są jak ćwiczenia w każdym innym okresie życia. O ile aktywność fizyczna nie jest oczywiście wyraźnie zabronione przez lekarza. Co więcej, treningi są bardzo korzystne dla kobiet spodziewających się dziecka. W tym artykule wyjaśnimy dlaczego. Ciąża…

Lepsze krążenie dzięki regularnej aktywności

Nawyk regularnego uprawiania sportu wpływa na lepsze krążenie i przepływ krwi. Badania wyraźnie pokazują, że regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć negatywne skutki siedzącego trybu życia i zapobiega różnym chorobom i problemom. Słabe krążenie krwi jest bardzo częstym problemem, szczególnie u…

Zmiana nawyków – 10 korzyści, które doceni Twoje ciało

Raz na jakiś czas, warto wykonać rachunek sumienia i zastanowić się, jak idzie nam osiąganie celów. Bardzo ważne jest, żeby dokonać oceny osiągniętych rezultatów, a czasem również przedefiniować nasze plany i wprowadzić zmiany do naszej codziennej rutyny. Jednak najważniejszym powodem,…

Ból głowy: pięć sposobów, by sobie z nim poradzić

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać ból głowy. To bardzo nieprzyjemne uczucie, które nie pozwala nam cieszyć się życiem. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, które pomogą Ci zwalczyć nawet uporczywe bóle. Napięcie mięśni, stres, zaburzenia odżywiania, brak snu, zmęczenie oczu…

Rozciąganie i rozgrzewka przed pływaniem

Pływanie jest jednym z najbardziej wymagających rodzajów aktywności fizycznej. Dlatego właśnie tak ważnymi elementami są właściwie przeprowadzone rozciąganie i rozgrzewka tuż przed wskoczeniem do basenu. W naszym dzisiejszym artykule przyjrzymy się właśnie temu, jak ważną kwestią jest przygotowanie naszego ciała…

Skurcze menstruacyjne: 6 pozycji jogi na ich złagodzenie

Joga charakteryzuje się niezwykle wręcz dobroczynnym wpływem na wszystkich ludzi, którzy ją regularnie praktykują. Ta forma ćwiczeń może również pomóc kobietom w przezwyciężeniu dolegliwości powodowanych przez skurcze menstruacyjne. Czy chciałabyś się dowiedzieć, jak uzyskać taki efekt? W takim razie poświęć…

Korzyści z ćwiczeń fizycznych – mniej znane przykłady

Wszyscy wiedzą, że korzyści z ćwiczeń fizycznych dla naszego zdrowia są bardzo liczne i dotyczą wielu różnych aspektów. Na przykład aktywność fizyczna jest w stanie przedłużyć i poprawić jakość naszego życia. Może również znacząco zredukować ryzyko rozwoju niektórych chorób. Co…

Pomysły na rozciąganie dla każdej osoby

Często słyszymy o tym, jak dużą rolę odgrywa rozciąganie po ćwiczeniach. Ale czy znasz pomysły na rozciąganie dla każdej osoby i wiesz, jakie rozciąganie należy wykonać po określonych ćwiczeniach? Rozciąganie może poprawić Twoje samopoczucie i osiągi sportowe. Dlatego bez wahania…

Wzmacnianie mięśni dna miednicy w ciąży

Mięśnie dna miednicy wspierają pęcherz moczowy, macicę i odbyt. Mają za zadanie walczyć ze skutkami grawitacji i trzymać te organy na odpowiednim miejscu. Jeśli dojdzie do dystrofii w tym obszarze, każdy z wyżej wymienionych organów może zacząć sprawiać problem przyszłej…

Zapalenie ścięgien – jak możesz je wyleczyć?

Sport to świetny sposób na utrzymanie formy i poprawę naszego zdrowia. Wiąże się jednak z pewnymi zagrożeniami i małymi wadami, jeśli nie trenujemy prawidłowo. Jedną z nich jest zapalenie ścięgien. Na szczęście z tego artykułu dowiesz się, jak skutecznie je…

Psychologiczne bariery hamujące zmianę Twojego wyglądu

Zmiana wyglądu fizycznego to proces, który wymaga dużo silnej woli, wytrwałości i co najważniejsze  – ambicji. Czasami może być to trudne z uwagi na psychologiczne bariery ukryte w podświadomości. W niniejszym artykule zidentyfikujemy je i pokażemy jak sobie z nimi…

Codzienne bieganie poprawia ogólne samopoczucie

Nie ma już żadnych wątpliwości, że codzienne bieganie jest w dzisiejszych czasach bardzo popularne. Zwłaszcza podczas nadchodzącej wiosny, na ulicach, w parkach, osiedlach pojawiają się doświadczeni biegacze, jak również nowicjusze. Jeśli należysz do początkujących, świetnie trafiłeś, gdyż dzięki naszemu artykułowi dowiesz…

Jak zadbać o włosy na siłowni – kilka podpowiedzi

Chcesz zadbać o włosy na siłowni po treningu? W takim razie rzuć okiem na zebrane przez nas podpowiedzi. Czytaj dalej, aby poznać nasze wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów przez osoby chodzące regularnie na siłownię. Pot, który zostaje na Twoich włosach po…