Zdrowie

W Jesteś Fit w dziale poświęconym zdrowiu chcemy udostępnić Ci najlepsze informacje o tych dolegliwościach, urazach i najczęstszych problemach, które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie i wyniki sportowe. Poruszymy tematykę Twojego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, wszystko co najlepsze z fizjoterapii, o urazach związanych z mięśniami, kośćmi lub stawami … Wszystko, co musisz wiedzieć, jest teraz w twoim zasięgu.

Codzienne bieganie poprawia ogólne samopoczucie

Nie ma już żadnych wątpliwości, że codzienne bieganie jest w dzisiejszych czasach bardzo popularne. Zwłaszcza podczas nadchodzącej wiosny, na ulicach, w parkach, osiedlach pojawiają się doświadczeni biegacze, jak również nowicjusze. Jeśli należysz do początkujących, świetnie trafiłeś, gdyż dzięki naszemu artykułowi dowiesz…

Jak zadbać o włosy na siłowni – kilka podpowiedzi

Chcesz zadbać o włosy na siłowni po treningu? W takim razie rzuć okiem na zebrane przez nas podpowiedzi. Czytaj dalej, aby poznać nasze wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów przez osoby chodzące regularnie na siłownię. Pot, który zostaje na Twoich włosach po…

Przetrenowanie i związane z nim zagrożenia

Przetrenowanie wynika często z niewiedzy i z przekonania, że „im więcej, tym lepiej”. Wiele osób wierzy, że osiągną lepsze wyniki, jeśli poświęcą więcej czasu na trening. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie damy swoim mięśniom czasu na odpoczynek, to…

Bóle ciała – dowiedz się o nich wszystkiego

Bóle ciała po intensywnym treningu na siłowni są czymś całkowicie naturalnym. Chociaż nikt nie wie do końca, skąd się biorą. Istnieje kilka różnych teorii na temat ich przyczyn. Warto jednak nauczyć się ich unikać, tak żebyśmy mogli bez przeszkód kontynuować treningi.…

Kontuzje w CrossFit – jak sobie z nimi poradzić?

Intensywność niektórych sportów sprawia, że osoby je trenujące są bardziej narażone na kontuzje, niż inni ćwiczący. Takim sportem jest na przykład CrossFit. Kontuzje w CrossFit to bardzo częste zjawisko, jednak dzięki odpowiedniej wiedzy, stosowaniu się do wskazówek i dbaniu o technikę możesz…

Rozciąganie na rozgrzewkę – uniknij kontuzji

Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim pozwoli ci uniknąć kontuzji, a także poprawi elastyczność mięśni i stawów. Chociaż tyle mówi się o rozgrzewaniu ciała przed przystąpieniem…

Picie alkoholu, a jego wpływ na nasz organizm

Picie alkoholu niezależnie od ilości pociąga za sobą naprawdę mnóstwo różnego rodzaju skutków ubocznych. Aby je przeanalizować, musisz przede wszystkim wziąć pod uwagę to, ile tak naprawdę alkoholu wypijasz w danym przedziale czasowym i okoliczności, z którymi w Twoim przypadku…

Lepsze życie: co zrobić, by je osiągnąć

Jeśli chcesz wieść lepsze życie, powinnaś przede wszystkim zacząć polegać na inteligencji emocjonalnej. To kluczowy czynnik. Przestań koncentrować się na problemach i negatywnych sytuacjach. Zamiast tego staraj się znaleźć pozytywne aspekty w każdym momencie codzienności. Lepsze życie i wprowadzenie zmian…

Aktywne starzenie się – na czym ono dokładnie polega?

Aktywne starzenie się dotyczy zarówno jednostek, jak i grup ludności. Pozwala ludziom realizować ich potencjał na gruncie fizycznym i społecznym, a także pozytywnie wpływa na ich samopoczucie w każdym cyklu ich życia. Pozwala także na uczestnictwo w życiu społecznym zgodnie…

Nieprzyjemny oddech, czyli halitoza – przyczyny

Nieprzyjemny oddech, czyli halitoza, to określenie, które odnosi się do nieprzyjemnego odoru z jamy ustnej. Możesz pozbyć się tego problemu dbając o higienę jamy ustnej. Czasem jednak to nie wystarcza. W takiej sytuacji warto skontaktować się z lekarzem, ponieważ nieprzyjemny oddech może być…

Układ sercowo naczyniowy – jak trening siłowy może pomóc

Trening z obciążeniem może wpłynąć pozytywnie na nasz układ sercowo naczyniowy. Poza tym ten rodzaj treningu obejmuje bardzo różnorodne ćwiczenia. Niektóre z nich możemy wykonywać nawet w domu. Niektórzy trenujący myślą, że koncentrowanie się wyłącznie na treningu z ciężarami i…

Trening pomimo alergii – garść przydatnych wskazówek

W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci zrealizować swój standardowy trening pomimo alergii, na którą możesz się uskarżać. Alergie są reakcją stanowiącą oznakę nadwrażliwości Twojego organizmu na daną substancję, która jest zwykle nieszkodliwa dla większości innych ludzi.…

Ćwiczenia w ciąży: podpowiedzi i wpływ na organizm

Każda ciąża jest wyjątkowa, ale mimo tego ćwiczenia w ciąży wywierają zazwyczaj pozytywny wpływ na mamę i dziecko. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń powinnaś zasięgnąć porady lekarskiej. Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę fakt, czy ćwiczyłaś przed zajściem w ciążę. Jeśli…