Zdrowie

W Jesteś Fit w dziale poświęconym zdrowiu chcemy udostępnić Ci najlepsze informacje o tych dolegliwościach, urazach i najczęstszych problemach, które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie i wyniki sportowe. Poruszymy tematykę Twojego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, wszystko co najlepsze z fizjoterapii, o urazach związanych z mięśniami, kośćmi lub stawami … Wszystko, co musisz wiedzieć, jest teraz w twoim zasięgu.

Sprawność po 40 – 4 ćwiczenia idealne dla mężczyzn

Jeśli masz ponad 40 lat i chcesz zwiększyć swoją sprawność, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych ćwiczeniach, które są dla Ciebie idealne. Na co czekasz? Zacznij ćwiczyć już dziś! Sprawność człowieka ma tendencję do zmniejszania się z powodu…

Tendinopatia pośladkowa u graczy w hokeja

Tendinopatia pośladkowa to choroba dotykająca wielu sportowców, w tym hokeistów. W tym artykule podzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o tej jednostce chorobowej, która niekorzystnie wpływa na ścięgna. Tendinopatia pośladkowa jest najczęstszą przyczyną bocznego bólu bioder. W rzeczywistości jest to…

Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?

Jeśli minęło dużo czasu od Twojej ostatniej aktywności fizycznej, musisz zacząć ćwiczyć z głową. Twój powrót do sportu powinien być stopniowy i dobrze zaplanowany. Podzielimy się z Tobą kilkoma wskazówkami, którymi powinieneś się kierować. Z pewnością przeczytałeś, że prowadzenie siedzącego trybu…

Ból mięśni nóg – jak możesz go uniknąć?

Ból mięśni nóg jest odczuwalny podczas wstawania, siadania, wchodzenia po schodach, a także podczas rozciągania nóg, gdy idziesz spać. Na szczęście możesz nauczyć się zapobiegać temu nieprzyjemnemu zjawisku! Często ludzie mogą odczuwać ból mięśni nóg po treningu lub po marszu trwającym…

Zatrzymanie wody w nogach i jamie brzusznej

Zatrzymanie wody w organizmie stanowi powszechny problem. Mylony często z przybraniem na wadze, jest następstwem innych czynników. W niniejszym artykule, zapoznamy Was ze sposobami pozbycia się wody zatrzymanej w nogach oraz w jamie brzusznej. Zatrzymanie wody w organizmie nie uważa…

Jak zmotywować się do codziennych ćwiczeń?

Czy wiesz jak zmotywować się do codziennych ćwiczeń? Podejmujesz decyzję: zmieniam styl życia, chcę być zdrowa i wysportowana! Idziesz na siłownię, raz, drugi, trzeci. Po kilku dniach jednak coś ci wypada i nie możesz zrobić treningu.  Na siłowni pojawiasz się…

Osiągnięcia sportowe – jak je poprawić pracą w zespole?

Czasami trening może być przytłaczający i nudny, dlatego praca zespołowa stanowi doskonały sposób na zwiększenie wydajności w trakcie ćwiczeń. W tym artykule dowiesz się, dlaczego posiadanie towarzystwa jest niezbędne w sporcie i jak wpływa na osiągnięcia sportowe! Są bardzo towarzyskie…

Sport dla seniora – 4 propozycje dla osób po 60-tce

Sport dla seniora?… Dla niektórych to trwały element codziennego życia, a dla innych absurdalny pomysł. Któż zaczynałby uprawianie sportu po sześćdziesiątce, gdy człowiek jest już na emeryturze? Rzeczywiście – osoby, które przez dekady prowadziły aktywny tryb życia, bez problemu mogą…

Niechęć do ćwiczeń? – Pokonaj strach!

Pomimo panującej mody na aktywny styl życia, nadal wiele osób odczuwa niechęć do ćwiczeń. Dlaczego się tak dzieje? Niektórzy po prostu nie lubią męczyć się i nadmiernie wysilać, co oczywiście jest podstawą każdego sportu. Inni z kolei odczuwają strach przed…

Stabilizator stawu kolanowego – 6 najlepszych produktów

Stabilizator stawu kolanowego, zwany również ortezą, jest stosowany zarówno w celu zapobiegania dolegliwościom bólowym i stabilizacji kolana, jak i wsparcia w leczeniu rozmaitych kontuzji i urazów, będących następstwem uprawiania sportu. Na rynku medycznym znajdziemy obecnie setki najróżniejszych ortez. Przy takiej…

Pregoreksja – czym jest i do czego prowadzi?

Wiele kobiet doświadcza nadmiernego zaabsorbowania swoją wagą i podejmuje niefortunne środki przeciwko temu. Jeśli dzieje się to w czasie ciąży, jest to tak zwana pregoreksja, a ryzyko dla matki i dziecka jest bardzo wysokie. Pregoreksja może pojawić się w czasie…

Taśma kinezjologiczna – jak jej używać?

Taśma kinezjologiczna jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w leczeniu i zapobieganiu urazom oraz łagodzeniu bólów związanych z ćwiczeniami. Może widziałeś zawodników lub olimpijczyków, którzy podczas zawodów używają kolorowej taśmy i przylepiają ją do różnych części ciała? Nazywa się ona taśmą…

Fit para – miłość a wspólna pasja do bodybuildingu

To niesamowite, jak wspólne ćwiczenie ustrukturyzowanej aktywności fizycznej może przynieść wspaniałe korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niestety jest to obosieczny miecz i nie każda fit para bywa szczęśliwa. Niewłaściwie treningi w połączeniu ze szkodliwymi nawykami może spowodować jej destrukcję.…

Metody treningowe dzieci – 10 przydatnych porad

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawiło, że sportowcy o międzynarodowej sławie i renomie osiągnęli tak duży sukces? Odpowiedź leży w ich dzieciństwie. Główną rolę odegrały tutaj metody treningowe, które zastosowali wtedy obecni trenerzy gwiazd świata sportu. Metody treningowe dopasowane do…

Przerwa na odpoczynek po treningu –Ile dni powinna trwać?

„Więcej znaczy lepiej”. To dość częste błędne myślenie u osób systematycznie ćwiczących. Przerwa na odpoczynek po treningu jest tak samo ważna, jak sam trening. Przetrenowanie ciała niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, dlatego w tym artykule przedstawimy Wam, jak…

Dobry sen po 40-tce: cenne wskazówki

Budzenie się w nocy, płytki sen, problemy z zasypianiem – doświadcza coraz więcej ludzi. Stres, codzienne zmartwienia są częstym powodem bezsenności. W niniejszym artykule przedstawiamy wskazówki, jak poprawić jakość snu u osób po 40 – tce, aby mogły cieszyć się…

Przerwa między treningami: dlaczego jest potrzebna?

Czy wiesz, że przerwa między treningami jest równie ważna co sam trening? Bez odpoczynku nie tylko nie będziesz w stanie osiągnąć postawionego sobie celu, ale także narazisz się na wystąpienie urazów. Planując zmianę sylwetki na bardziej sportową od razu myślimy…

Urazy kolana – 5 łatwych i pomocnych ćwiczeń

Urazy kolana mogą być odczuwalne latami, dlatego należy koniecznie zadbać o odpowiednią rehabilitację. Ćwiczenia pomagające leczyć urazy kolana są na szczęście na tyle proste, że można je wykonywać samodzielnie w domu lub w pracy. Nie wymagają bowiem praktycznie żadnego sprzętu,…