Wakacyjna dieta – pomysł na szybkie odchudzanie

7 marca, 2019
Dieta latem to świetny pomysł! Latem mamy świeże warzywa i owoce, długie i ciepłe dni, spędzamy dużo czasu na powietrzu - zatem, koniec z wymówkami! Lato to najlepsza pora roku na rozpoczęcie diety i pozbycie się zbędnych kilogramów!

Jeśli lato zapukało już do twoich drzwi, a ty nie mieścisz się w swój ulubiony kostium kąpielowy, spróbuj naszej letniej diety! Aby osiągnąć upragnione efekty, dieta powinna opierać się o sezonowe produkty i lekkie posiłki z piekarnika lub z grilla.

Podczas wakacji często zmieniają się nasze nawyki żywieniowe, niestety na gorsze. Jemy więcej na mieście, częściej pozwalamy sobie na niezdrowe przekąski, posiłki jemy nieregularnie.

Poniżej podpowiemy na czym polega letnia dieta i co robić, żeby szybko przyniosła efekty. Wcale nie trzeba będzie spędzać wielu godzin w kuchni. Jest ona bardzo łatwa do wprowadzenia w życie.

Wakacyjna dieta, czyli jak wykorzystać lato do odchudzania

1. Sięgaj po letnie owoce

Arbuz i melon to owoce nieodłącznie kojarzone z latem. Owoce są obowiązkowym punktem każdego dietetycznego menu. Na szczęście latem spożycie owoców jest większe, ponieważ to właśnie latem jest sezon na owoce.

Są one wtedy świeże i łatwiej dostępne. Świetnym przykładem będzie tutaj arbuz czy melon. Te dwa owoce są najlepszymi sprzymierzeńcami w wakacyjnej walce z kaloriami.

Dieta owocowa

Ich największą zaletą jest to, że składają się głównie z wody. To oznacza, że są bardzo niskokaloryczne. Dlatego właśnie są szczególnie polecane dla osób, które chcą schudnąć.

Na dodatek można je jeść na wiele sposobów i nigdy się nie nudzą! Najczęściej oczywiście je się je,jako deser, ale przecież mogą być też częścią głównego posiłku, np. melon z szynką czy chłodnik z arbuza. Koniecznie spróbuj!

Dieta z wykorzystaniem tych owoców jest świetna, bo, jak wspomnieliśmy wyżej, mają mało kalorii, ale oprócz tego mają także ważne właściwości odżywcze. Zawierają spore ilości witaminy C i B6, likopen oraz mają właściwości antyoksydacyjne.

2. Grillowane mięso

Latem temperatury są wysokie i w domach robi się o kilka stopni cieplej. W konsekwencji mniej mamy ochotę przebywać w kuchni przy parujących garnkach i gorących piekarnikach. Nasza dieta tylko na tym skorzysta.

Dieta, a w niej grillowane mięso

Świetnym pomysłem jest przyrządzanie posiłków na świeżym powietrzu. A do tego najlepiej nadaje się grill. Grillując mięso zazwyczaj nie dodaje się już do niego oleju, a więc pod tym względem grill jest korzystny dla diety.

Oprócz tego grillowanie nie zabiera dużo czasu i jest o wiele przyjemniejsze niż stanie w gorącej kuchni.

Do grilla idealnie pasują wszelkiego rodzaju mięsa czy ryby. Grill to również wspaniała okazja do spotkań ze znajomymi czy rodziną. Żaden grill nie obejdzie się też oczywiście bez sałatek. Tak łatwo jest zrobić zdrową sałatkę z pomidorów i ogórków! Jak widać – dieta da się pogodzić z letnim, wieczornym biesiadowaniem.

3. Sałatki

Podstawą wakacyjnej diety muszą być sałatki. Niezależnie od kraju, w którym mieszkasz, niezależnie od pogody za oknem, pamiętaj o regularnym włączaniu sałatek w swoje menu. Szczególnie w ciepłych, letnich miesiącach sałatki są świetnym sposobem na dodatkowe odświeżenie. Sałatka to pełny, odżywczy i zdrowy posiłek!

Dieta bogata w sałatki

Najlepszą rzeczą w sałatkach jest to, że nie sposób jest się nimi znudzić, ponieważ można je przyrządzać na tak różne sposoby. Tutaj znajdziesz kilka przepisów na proste i szybkie letnie sałatki. Ale nie ograniczaj się przepisami! Odważ się na kreatywność w kuchni i komponuj sałatki według własnych upodobań!

Przyrządzając sałatki, pamiętaj, aby nie dodawać do nich żadnego niezdrowego dodatku. Sporządź sobie listę rzeczy, których lepiej nie dodawać do sałatek, tak aby zachowały swoją niskokaloryczność.

Teraz już znasz podstawowe założenia letniej diety. Kieruj się nimi, a dieta stanie się przyjemnością i zbędne kilogramy znikną w okamgnieniu!