Śliwki – ich właściwości oraz zalety dla Twojej diety

19 Maj, 2019
Śliwki - poznaj ich zalety oraz wartości odżywcze

W tym artykule przeanalizujemy wszystkie właściwości i korzyści płynące ze spożywania smacznego i słodkiego owocu, który wszyscy znają i kochają. Z pewnością zgodzisz się z tym, że to prawdziwa radość, gdy pożywienie nie tylko pomaga Ci w zachowaniu szczupłej sylwetki i zdrowia, ale przy tym świetnie smakuje.

Jakie właściwości mają śliwki?

Mówienie o wszystkich zaletach śliwek wymaga długiej analizy. Poniżej wyjaśnimy główne zalety tego niesamowicie korzystnego dla zdrowia owocu. Będziesz zaskoczony tym, jaki zwykła i doskonale znana wszystkim śliwka może mieć pozytywny wpływ na Twój organizm i pomóc poprawić Twoje zdrowie.

Właściwości diuretyczne śliwki

Jedną z najbardziej znanych właściwości śliwek jest ich działanie moczopędne. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i sorbitolu stymulują wypróżnienia i ułatwiają wydalanie. \

Dlatego eksperci zalecają jedzenie tego owocu, zwłaszcza tym osobom, które cierpią z powodu sporadycznych zaparć. Jeśli jest to łagodny lub umiarkowany problem, śliwki są całkowicie naturalnym środkiem, który pomoże Ci się z nim uporać.

Duża zawartość składników mineralnych

W śliwkach znajdziemy także potas, wapń, żelazo i magnez. Wszystkie te minerały są bardzo dobre dla Twojego organizmu i, oczywiście, mają pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. W tym przypadku są one szczególnie zalecane osobom cierpiącym na anemię lub mającym niski poziom minerałów.

Przeczytaj również: Zdrowe hiszpańskie potrawy – co warto zjeść w Hiszpanii?

śliwki na gałęzi

Wspomagają utratę wagi

To owoc z bardzo małą ilością kalorii; 100 gram śliwek zawiera tylko 36 kalorii. Z drugiej strony, są one bogate w potas, co czyni je dość sycącymi. Jeśli szukasz przekąski, którą możesz zjeść między posiłkami, a która pozwoli Ci zabić głód do następnego posiłku, a przy tym jest zdrowy, te owoce będą dobrym wyborem.

Efekt antyoksydacyjny

Śliwki zawierają witaminy C i E, dzięki czemu są bogate w przeciwutleniacze. Ten rodzaj żywności pomaga zachować młodość i zapobiega starzeniu się. Jeśli regularnie jesz śliwki, zauważysz, że Twoja skóra wygląda zdrowiej.

To samo dzieje się wewnątrz Twojego ciała, ponieważ zawarte w śliwach witaminy zwalczają wolne rodniki, co sprawia, że zapobiegają starzeniu się neuronów i tętnic.

Zapobiegają zatrzymywaniu wody

Jeśli masz tendencję do zatrzymywania wody i często cierpisz na uciążliwe wzdęcia, śliwki mogą złagodzić Twój problem. Dzięki zawartości potasu te wyjątkowe owoce ułatwiają eliminację płynów, co sprawia, że nie gromadzą się one w ciele.

To Cię zainteresuje: Awokado – korzyści płynące z jego jedzenia

Różne sposoby jedzenia śliwek

Śliwki są bardzo uniwersalnym pokarmem. Dlatego możesz je jeść na różne sposoby. W ten sposób nie będziesz się nudzić, jedząc w kółko to samo. Będziesz także mógł połączyć je z innymi produktami. Oto kilka prostych przepisów, które pomogą Ci rozkoszować się tymi pysznymi owocami:

  • Na surowo: w sezonie śliwkowym najlepiej jeść je na surowo, ponieważ w ten sposób dostarczysz swojemu ciału największej liczby składników odżywczych. Dojrzałe śliwki są tak słodkie, że smakują prawie jak galaretki, dzięki czemu z przyjemnością będą jeść je nawet dzieci. Jeśli chcesz podać śliwki na deser, możesz zmieszać je z bananem, jabłkiem i gruszką w pysznej owocowej sałatce.
  • Jako powidło: powidło śliwkowe to jeden z najpopularniejszych przetworów, a jego smak jest niesamowity. Możesz je jeść na śniadanie jako dodatek do tostów. Będzie świetnie pasowało do filiżanki kawy.
powidło śliwkowe

  • Domowe muffinki śliwkowe: jeśli zdarza Ci się samodzielnie piec muffinki, możesz wzbogacić swój przepis o pokrojone śliwki. Taka kombinacja jest bardzo efektowna i smakuje spektakularnie!
  • Dodatek do mięs: indyk ze śliwkami to tradycyjna bożonarodzeniowa potrawa w Stanach Zjednoczonych. Może warto wypróbować ją też podczas polskich uroczystości? Śliwki będą pasować również do innych rodzajów mięs. Doskonale komponują się na przykład ze schabem.

Krótko mówiąc, śliwki są owocami z niewielką ilością kalorii, a jednocześnie są bardzo pożywne i posiadają wiele cennych, prozdrowotnych właściwości. Jeśli do tej pory regularnie nie jadłeś śliwek, teraz już wiesz, że możesz je włączyć do swojej diety na wiele różnych i smacznych sposobów. Skorzystaj ze wszystkich zalet śliwek!