Napoje gazowane - 5 istotnych powodów do ich omijania

Prawdopodobnie większość ludzi wie doskonale o tym, że napoje gazowane są szkodliwe dla naszego zdrowia. Niemniej jednak ich popularność i smak powoduje, że wielu osobom po prostu trudno jest się przełamać i porzucić ten niezdrowy nawyk.

Światowa Organizacja Zdrowia (ang. World Health Organization – WHO) wraz z ekspertami do spraw zdrowego odżywiania się i dietetykami zgadzają się co do jednego. Otóż zgodnie twierdzą, że napoje gazowane zawierają spore ilości cukru, a jego nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe dla naszego zdrowia.

Aby wyjaśnić to bliżej, wystarczy po prostu stwierdzić, że cukier to tak naprawdę cała wartość odżywcza, jaką cechują się napoje gazowanie. Konkretniej rzecz biorąc jest to jedynie ogromna ilość cukru jak na zawartość butelki. I dosłownie nic więcej.

Ale to nie jedyny powód, dla którego nie należy pić tego rodzaju napojów. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci aż pięć różnych powodów, dla których warto przestać pić napoje gazowane. Zatem zapraszamy do lektury, wyjdzie Ci to tylko na zdrowie!

Napoje gazowane znacząco zwiększają ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości

Wyniki wielu przeprowadzonych na tym tematem badań naukowych wykazały niezbicie, że napoje gazowane znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości. Tylko jedna butelka takiego napoju zawiera aż około ośmiu do dziewięciu łyżeczek do herbaty cukru. Dlatego też jego wypicie ma bezpośredni wpływ na przyrost masy naszego ciała.

Napoje gazowane pociągają ze sobą jednak o wiele więcej skutków ubocznych, o których powinieneś zawsze pamiętać. Częste picie tych niezwykle słodkich napojów zmienia także sposób, w jaki postrzegasz słodki smak. Zmieniają one również Twój próg postrzegania słodkości.

Regularne picie dużych ilości takich napojów modyfikuje Twój podświadomy system nagród. Oznacza to ogólnie rzecz biorąc wrażenie przyjemności, którą odczuwasz, gdy wypijasz lub zjadasz coś słodkiego. Powoduje to zarazem większy apetyt na wysokokaloryczne potrawy, a to z kolei bezpośrednio przekłada się na przyrost masy ciała.

Napoje gazowane powodują nie tylko otyłość i nadwagę, ale także i cukrzycę

Innym powodem, dla którego napoje gazowane sprzyjają przyrostowi masy ciała i ogólnie otyłości, jest to, że nie dają one żadnego uczucia sytości. Pomimo wysokiego poziomu kalorii, jaki Ci zapewniają, to naukowcy udowodnili niezbicie, że ponieważ jest to spożycie jedynie płynów, to zapewniane przez uczucie sytości nie jest choćby zbliżone do tego, jakie byś uzyskał dostarczając do swojego organizmu taką samą liczbę kalorii poprzez produkty spożywcze pod postacią stałą.

Ponadto ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i problemów ze strony układu sercowo-naczyniowego stanie się znacznie niższe w zasadzie od razu po tym, gdy przestaniesz pić napoje gazowane. Wynika to głównie z wysokiej zawartości cukru w ​​tych produktach.

Ale napoje gazowane nie tylko powodują przyrost masy ciała. Są one również bezpośrednio powiązane ze wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Ponadto są też ściśle powiązane z występowaniem cukrzycy i niektórych chorób serca.

Napoje gazowane zwykle zawierają w sobie spore ilości syropu kukurydzianego, który cechuje się wysokim poziomem fruktozy. Produkt ten jest powszechnie wykorzystywany w roli substancji słodzącej.

Naukowcy udowodnili, że spożywanie fruktozy jest również związane z podwyższeniem ryzyka wystąpienia cukrzycy i innych chorób serca. Natomiast możliwość wystąpienia cukrzycy typu 2 może wzrosnąć aż o 80 procent u osób, które często spożywają tego rodzaju napoje.

Ogólnie rzecz biorąc napoje gazowane mogą powodować wiele negatywnych skutków ubocznych dla ogólnego stanu Twojego zdrowia. Szczególnie jeśli pijesz je dosyć regularnie. Dowiedz się, dlaczego najlepiej będzie pozbyć się tego zdecydowanie szkodliwego nawyku tak szybko, jak to tylko możliwe.

Napoje gazowane są szkodliwe dla zębów

Spora liczba kwasów i cukier znajdujące się w dużych ilościach w napojach gazowanych bardzo skutecznie niszczą szkliwo Twoich zębów. Istnieje bowiem bezpośredni związek między spożywaniem cukru zawartego w napojach gazowanych, a rozwojem próchnicy.

Im większe spożycie napojów gazowanych, tym większa częstość występowania próchnicy. Jest to bardzo prosta i wielokrotnie już sprawdzona zależność. Występuje ona zawsze, bez względu na to, jakiej pasty do zębów używasz, jej jakości czy też Twoją codzienną procedurę dbania o higienę jamy ustnej.

Gdy próchnica pozostaje wciąż nieleczona, może wpływać także na korzenie zębów. A to w szybkim tempie doprowadzi do zniszczenia korzenia i w efekcie utraty zęba. Natomiast całkowita rezygnacja z napojów gazowanych pozwala Ci uniknąć częstych wizyt u dentysty i zapobiega utracie zębów.

Uważaj na zwiększone ryzyko zachorowania na osteoporozę!

Picie napojów gazowanych zwiększa również ryzyko zachorowania na osteoporozę. Przyczyną rozwoju tej choroby jest nie tylko wysoka zawartość cukru, ale także i to, że napoje tego typu zawierają także kwasy, różnego rodzaju syntetyczne dodatki i naturalnie gaz w postaci dwutlenku węgla.

Niektóre z tych składników, zwłaszcza kofeina lub kwas fosforowy, wchłaniają wapń z Twojego organizmu i eliminują go następnie z moczem.

Twojemu organizmowi może wtedy brakować tego minerału, co może powodować przyśpieszoną osteoporozę. Zjawisko to jest szczególnie dobrze widoczne zwłaszcza u kobiet.

Dietetyczne napoje gazowane nie są jednak godnym uwagi rozwiązaniem

Wbrew pozorom spożywanie napojów typu light (pozbawionych cukru) w miejsce standardowych napojów gazowanych nie jest dobrą alternatywą. Z kalorycznego punktu widzenia oczywiście produkty pozbawione zawartości cukru są o wiele lepsze. Jednak ich regularnie picie także pociąga za sobą różnego rodzaju skutki uboczne i zagrożenia, o których powinieneś zawsze pamiętać.

Tego typu napoje gazowane mimo braku zawartości cukru nie oznaczają stosowania zdrowej diety. Ponadto także ingerują w naturalne preferencje dotyczące słodkiego smaku u osób, które je regularnie piją. Jest to zjawisko bardzo szkodliwe także dla zdrowych nawyków żywieniowych, zwłaszcza u dzieci.

Poza tym sztuczne słodziki występujące w dużych ilościach w napojach typu light, takie jak aspartam, wcale nie są zdrową alternatywą dla cukru. Modyfikują one równowagę naturalnej flory bakteryjnej jelit i mogą także sprzyjać rozwojowi niektórych zaburzeń funkcjonowania procesów metabolicznych.