Wskazówki dotyczące odchudzania - poznaj najgorsze!
Niektóre wskazówki dotyczące odchudzania zataczają w Internecie już dziesiąte kręgi, pomimo tego, że ich stosowanie jest zupełnie nieefektywne! Pamiętaj, że błędna informacja nie tylko może sprawić, że nie zobaczysz efektów swoich wysiłków, lecz również być szkodliwa dla Twojego zdrowia.
Plan odchudzania twojej babci, sztuczki odchudzające twojej kuzynki… W większości przypadków tajniki odchudzania przekazywane z matki na córkę (rzadziej z ojca na syna) nie mają solidnych podstaw. W wielu przypadkach mogą być wręcz szkodliwe. Nie traćcie na nie czasu i energii!
Pomiędzy rokiem 1800 a 1930 przewidywana długość życia wynosiła 30, w najlepszym przypadku 34 lata. Od tego czasu jednak nauka się bardzo rozwinęła i jesteśmy bardziej przystępni dla powszechnie dostępnej wiedzy. Nauka przyniosła nam postęp w technologii, medycynie, architekturze i wielu innych dziedzinach.
Ale pomimo tego, że wszystkie niezbędne informacje mamy na wyciągnięcie ręki, w społeczeństwie wciąż pokutują różne szkodliwe mity, wskazówki czy powiedzonka. Ich źródłem są dawne przesądy i fałszywe teorie. Dlatego dzisiaj opiszemy NAJGORSZE wskazówki dotyczące odchudzania, jakie udało się znaleźć oraz podzielimy się z Tobą rozwiązaniami, które faktycznie działają.
Musisz tylko ćwiczyć
Wiele osób uważa trening za magiczną różdżkę, która sprawia, że tłuszcz samoczynnie znika. Ćwiczenia to oczywiście bardzo ważny element planu na utratę wagi. Jednak wiara w to, że sama aktywność fizyczna pomoże nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę to najgorsza możliwa wskazówka. Zamiast polegać wyłącznie na ćwiczeniach, zapoznaj się z innymi aspektami chudnięcia.
Nasze ciało to bardzo skomplikowany mechanizm, który powinien być stymulowany na co najmniej kilka różnych sposobów. Pamiętając o tym, musisz myśleć też o innych czynnikach wpływających na utratę wagi. Jednym z najważniejszych jest zwracanie uwagi na to, co jesz!
Nie możesz spodziewać się doskonałych rezultatów ćwiczeń, jeśli notorycznie będziesz przekraczał swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Pierwszym krokiem do szczupłej sylwetki jest zbilansowana dieta.
Pasy neoprenowe sprawią, że fałdki znikną
Ta kolejna wskazówka jest totalnie bez sensu. Pasy neoprenowe, których producenci twierdzą, że spalają tłuszcz, trafiają głównie do kobiet. Osoby reklamujące te pasy twierdzą, że już samo ich stosowanie wystarczy, by mieć idealne ciało. Istnieją również modele, które mają (w teorii!) przyspieszyć spalanie tłuszczu i pomagające w ten sposób schudnąć.
Ale prawda jest taka, że pasy te stanowią jedynie potężną przeszkodę dla krążenia krwi. Co absolutnie nie pomaga w odchudzaniu lub modelowaniu sylwetki. Przeciwnie, powoduje wręcz problemy, takie jak zaburzenia krążenia krwi, żylaki, cellulit i rozstępy. Unikaj ich!
Spróbuj detoksu herbacianego!
Twój dawny najlepszy przyjaciel ze szkoły średniej powiedział Ci, że znajomy jego kuzyna z trzeciej linii szybko stracił na wadze, korzystając z dobrodziejstw detoksu herbacianego. W Internecie przeczytasz o diecie jabłkowej i sposobach na odchudzanie gwiazd.
Setki ludzi wierzy w magiczne działanie diet, o których czytają, nie zdając sobie sprawy z tego, jakie konsekwencje mogą one mieć dla ich zdrowia.
Ślepe przestrzeganie wskazówek dietetycznych od przyjaciela lub pochodzących z magazynu modowego jest kiepską metodą na odchudzanie. Ponadto musisz być bardzo ostrożny, ponieważ mogą one zagrażać Twojemu zdrowiu.
Ogólnodostępne diety mogą nie zawierać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby móc bez przeszkód wykonywać podstawowe codzienne czynności, nie mówiąc nawet o ćwiczeniu.
Jeśli chodzi o odchudzanie, istnieje w społeczeństwie niefortunna tendencja do stosowania diety okresowo, czyli do momentu utraty wagi i wówczas – powraca się do starych nawyków żywieniowych.
Ale prawda jest taka, że aby schudnąć i utrzymać wagę w normie, należy zmienić niekorzystne dla zdrowia nawyki, a co ważniejsze, stosować zrównoważoną dietę, która dostosowana jest do Twojego wieku, płci i budowy ciała. Porozmawiaj z dietetykiem, aby uniknąć problemów i efektu jojo.
Podejdź sceptycznie do opinii dotyczących utraty wagi, jeśli kierują je osoby nie posiadające odpowiedniej wiedzy, jak na przykład od babci czy znajomego. Najpierw dowiedz się wszystkiego na ten temat. Próba schudnięcia metodami losowo dobranymi do niczego dobrego nie prowadzi.
Może skończyć się wręcz zaburzeniami odżywiania, problemami z krążeniem krwi i ogólnymi komplikacjami zdrowotnymi. Ale teraz już wiesz, że lepiej niż stosować się do modnych wskazówek dotyczących odchudzania!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Scientific Advisory Committee on Nutrition. (2011). Dietary Reference Values for Energy. Dietary Reference Values for Energy(pp. 61–85). https://doi.org/10.2903/j.efsa.2016.4485
- Benati, G., & Bertone, M. S. (2013). Nutrition and wound healing. In Measurements in Wound Healing: Science and Practice(pp. 63–71). Springer-Verlag London Ltd. https://doi.org/10.1007/978-1-4471-2987-5_4
- Guidelines, N. (1985). Nutrition guidelines. Nutrition & Food Science, 85(3), 6–7. https://doi.org/10.1108/eb059063
- Boutcher, S. H., & Dunn, S. L. (2009, November). Factors that may impede the weight loss response to exercise-based interventions. Obesity Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2009.00621.x
- Lowry, R., Galuska, D. A., Fulton, J. E., Wechsler, H., Kann, L., & Collins, J. L. (2000). Physical activity, food choice, and weight management goals and practices among U.S. college students. American Journal of Preventive Medicine, 18(1), 18–27. https://doi.org/10.1016/S0749-3797(99)00107-5