Body balance – poznaj nowy sposób na harmonię w swoim ciele

Joga, pilates i Tai Chi. Wszystkie te dyscypliny mają na celu relaksację psychiczną, wewnętrzny spokój i medytację. A jednocześnie wzmacniają mięśni, poprawiają elastyczność i zdolność koncentracji. Wybór między jedną a drugą metodą jest często skomplikowany, każdy z nich posiada bowiem wyróżniające się wśród innych zalety. Ale istnieje metoda, który łączy wszystkie trzy wymienione wcześniej! Nazywa się body balance.

Na czym polega body balance i jakie daje Ci korzyści? Dowiesz się, czytając dalszą cześć artykułu.

Czym jest body balance i co pomaga osiągnąć

Body balance to połączenie różnych technik jogi, pilatesu i tai chi. Dzięki tej kombinacji będziesz mógł wzmocnić swoją siłę, elastyczność i uzyskać wewnętrzny spokój. Poprawisz także równowagę i wzmocnisz mięśnie.

Jedna z podstaw tego rodzaju treningu leży w technikach oddychania, których nauczysz się, jednocześnie je poprawiając. Dobry oddech jest niezbędny, aby odczuwać wewnętrzny spokój i aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. To jeszcze jeden bodziec, aby wybrać metodę body balance.

Co się robi na zajęciach z body balance?

Nawet jeśli nigdy nie byliśmy na zajęciach jogi lub pilatesu, możemy zorientować się, jakie ćwiczenia się na nich wykonuje. A jak wygląda body balance? Co się robi na zajęciach? Otóż ​​sesje trwają około 55 minut, prowadzone są przy 10 ścieżkach muzycznych i w czasie każdej z nich instruktor skupi się na jakiejś jednej zdolności fizycznej.

Na początku zaczniemy od kilku pozycji tai chi. Doskonale posłużą jako rozgrzewka i pozwolą nam zlikwidować występujące w ciągu dnia napięcia mięśniowe i emocjonalne.

Zajęcia będą kontynuowane w pozycjach stosowanych w jodze i pilatesie, które mają na celu wzmocnienie głównych grup mięśni podczas rozciągania. Niektóre z tych pozycji mogą obejmować powitanie słońca, otwarcie biodra, skręcenie lub balansowanie.

Niektórym może się wydawać, że praca na tych zajęciach nie przynosi zbyt wiele korzyści w sensie fizycznym. Prawda jednak jest taka, że ​​siła wywierana na rozciąganie mięśni i utrzymanie równowagi odgrywa imponującą rolę w naszej wytrzymałości i masie mięśniowej.

Dodatkowo w sensie emocjonalnym body balance pozwoli nam zlikwidować stres i być bardziej zrelaksowanym. Dzięki temu możemy spojrzeć na życie i problemy w inny spokojniejszy sposób. Czy może istnieć bardziej kompletna kombinacja?

Inne innowacyjne zajęcia w klubach fitness

Body balance to tylko przykład, że z biegiem czasu siłownie również ewoluują. Starają się dostosować swoje zajęcia do potrzeb użytkowników, korzystając z nowych technik i maszyn.

Dziś istnieją siłownie, które oferują ponad 50 różnych rodzajów zajęć, podczas gdy jeszcze kilka lat temu nie wiedzieliśmy nic więcej niż aerobik, step i coś pomiędzy. Oto niektóre z najnowszych metod, które dodano do oferty firness:

Body combat

• czyli kombinacja sportów walki, treningu interwałowego i siłowegp. Chociaż boks zawsze był postrzegany jako sport, na siłowni niewiele osób się nim inspirowało, poza uderzaniem w worek treningowy. Dziś to się zmieniło dzięki zajęciom body combat, gdzie boks i taniec łączą się w zajęcia o dużej intensywności, na których spalasz dużo kalorii, bawiąc się i jednocześnie ucząc uderzeń.

Body pump

• Przez lata strefa ciężarów w klubie fitness była uważana za „strefę dla chłopców”  i z tego powodu wiele kobiet nie odważało się „przekroczyć linii”. Chociaż coraz więcej kobiet używa ciężarów, wciąż było wiele osób z uprzedzeniami, dopóki ktoś nie wpadł na genialny pomysł stworzenia zajęć body pump. Jest to połączenie tańca i aerobiku z ciężarkami.

Sh’bam

• Zumba stała się modna na całym świecie, ale niektórzy nie przepadają za muzyką latynoską, której używa się na tych zajęciach. Z tego powodu wymyślono Sh’bam, zajęcia taneczne z technikami podobnymi do zumby, ale z aktualną muzyką. Taniec w rytmie najmodniejszych tematów to to, czego wiele osób szukało.

Widzisz, że kluby fitness nie przestają dostosowywać się do naszych czasów i ułatwiają nam życie, różnicując swoją ofertę. Dzięki czemu możemy być w formie dzięki programom, takim jak body balance i innym innowacyjnym zajęciom, które pozwalają nam ćwiczyć ciało podczas relaksu lub zabawy.