8 dyscyplin sportowych: spalanie kalorii i dużo zabawy!

02 Czerwiec, 2020
8 dyscyplin sportowych, dzięki którym spalisz kalorie, będziesz fit, a jednocześnie będziesz się świetnie bawić!
 

Wszyscy wiemy, że główną motywacja do ćwiczeń jest skuteczne spalanie kalorii. Dlatego warto wiedzieć, która z dyscyplin sportowych spala kalorie najszybciej. Jeżeli podczas pojedynczych zajęć spala się dużo kalorii, szybko widać efekty i łatwo zrzucić na wadze.

Spalanie kalorii pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej, a tym samym zbędnych kilogramów, a ćwiczenia są świetnym sposobem na rozbudowę mięśni –  dzięki temu wyglądasz i czujesz się lepiej. Jeżeli zatem poznasz, który sport spala najwięcej kalorii, wiedza ta pomoże Ci w osiągnięciu sportowych celów.

8 dyscyplin sportowych: najszybsze spalanie kalorii

Bieganie

Bieganie stanowi numer 1 na naszej liście, jako jedna z najbardziej wydajnych dyscyplin na spalanie kalorii. Jeżeli biegasz w tempie 9 km na godzinę, możesz spalić tysiąc kalorii w 60 minut.

Niech będzie to dla Ciebie wyzwaniem, aby przebiec 1 godzinę na raz. Wprawdzie jest to trudne wyzwanie, ale na pewno do osiągnięcia.

spalanie kalorii, bieg

Główną wadą tego sportu jest to, że jest sporym obciążeniem dla stawów, dlatego nie wszyscy mogą biegać, a zwłaszcza na długie odległości. Ale jeżeli możesz, wystartuj bo warto!

 

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze nie obciąża stawów jak bieganie, wiec istnieje mniejsze ryzyko kontuzji. Dodatkowo, jazda na rowerze to jedna z dyscyplin, w których spalanie kalorii jest na wysokim poziomie. Pedałując 25 km na godzinę, możesz spalić tysiąc kalorii w 60 minut.

spalanie kalorii, jazda na rowerze

Dla wielu osób, jazda na rowerze jest łatwiejsza, i bardziej przystępna niż bieganie, chociaż wszystko zależy od gustu i stopnia wytrzymałości.

Squash

Pomimo, że nie należy do powszechnych dyscyplin sportowych, zajmuje 3 miejsce na naszej liście, gdyż na pojedynczych zajęciach można spalić dużo kalorii. To idealny sport dla Ciebie, jeżeli chcesz wzmocnić swój system naczyniowo – sercowy oraz wytrzymałość.

Squash kształtuje też zmysł równowagi i koncentracji, a także spala około 900 kalorii w czasie jednej godziny. To także sport towarzyski, gra się w parach, także czas szybko płynie. W czasie zajęć spalisz większość kalorii, jakie spożyłaś w ciągu dnia.

Boks

Boks przez długi czas zarezerwowany był tylko dla mężczyzn, na szczęście teraz uprawiają go zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Wielkim plusem tego sportu jest to, że w ciągu jednej godziny możesz spalić 700 kalorii.

 

Na ringu znika napięcie, jakie towarzyszy nam w ciągu dnia, znika stres, a ponadto spala się dużo kalorii. Możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, a zatem boks to świetny sposób na osiągnięcie celów sportowych i tych ze sfery mentalnej.

Wioślarstwo

To wspaniały sport do uprawiania latem. Mimo iż mało osób decyduje się na wioślarstwo, warto wypróbować tę dyscyplinę. Spala się tysiąc kalorii w jedną godzinę.

Oprócz tego, że pozwala na skuteczne spalanie kalorii, to jeszcze uprawia się go wśród piękna przyrody. Czego chcieć więcej?

Narciarstwo

Narciarstwo to kolejny sport, dzięki któremu spalisz około tysiąc kalorii w jedną godzinę. Wprawdzie sport ten wygląda jakby się ślizgało po śniegu, bez zbytniego wysiłku, narciarstwo jest o wiele trudniejsze niż by się zdawało.

Wymaga zachowania równowagi i koncentracji. Z uwagi na to, że cały czas ciało jest w pozycji przysiadu, mięśnie pracują do czerwoności. Szybko spalisz kalorie a jednocześnie możesz kontemplować piękne, górskie widoki.

Pływanie

Pływanie, oprócz szeregu zalet jakie posiada, wpływa wspaniale na ogólną kondycję organizmu. Jeżeli pływasz kraulem lub stylem motylkowym możesz spalić nawet więcej niż tysiąc sto kalorii na godzinę. Czy to nie wspaniałe!

pływanie na basenie
 

Kolejna ważna zaleta pływania to ta, że nie obciąża stawów. Sport ten wzmacnia stawy i mięśnie, wspaniale wpływa na stan pleców, ramion i barków.

Skakanka

Kto nie pamięta skakanki z lat dziecinnych? Okazuje się, że spalanie kalorii na skakance jest wysokie, bo aż 900 kalorii na godzinę. Jesteśmy świadomi tego, że możecie nie mieć czasu skakać przez godzinę, ale zawsze można znaleźć 5, 10 minut na skakankę np. podczas oglądania telewizji.

skakanka, korzyści

Jeżeli będziecie systematycznie uprawiać jedną z powyższych dyscyplin, spalicie dużo kalorii, będziecie silniejsi i bardziej fit. Oczywiście każdy człowiek jest inny, więc niektóre ze sportów będą bardziej odpowiednie dla jednych, a inne dla drugich.

Słuchaj zawsze swojego ciała, i nie rób nigdy niczego na siłę. Czy teraz wiesz, jaką dyscyplinę wypróbujesz jako pierwszą?