Wakacje z jogą czyli yoga retreat: co to jest?

21 grudnia, 2019

Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten niesamowity czas.

Wyprawa na wakacje z jogą to doskonały sposób na oczyszczenie umysłu z przytłaczającego nas każdego dnia stresy. Yoga retreat wzmocni również więź łączącą Twoje ciało i duszę. Jednak zanim zapiszesz się na taki wyjazd, powinnaś rozważyć kilka rzeczy.

Wakacje z jogą, nazywane także yoga retreat, polegają na spędzaniu czasu w miejscu, w którym możesz nawiązać więź z samą sobą, medytować i uprawiać jogę. Dzięki temu będziesz w stanie uwolnić się od negatywnych myśli, osiągnąć równowagę ciała i umysłu, zrelaksować się i odnaleźć wewnętrzny spokój.

Niektóre osoby odczuwają niepewność przed wybraniem się na taki wyjazd, ponieważ to nowe i nietypowe przeżycie. Właśnie dlatego zebraliśmy kilka podpowiedzi, które pomogą Ci czerpać przyjemność i wyciągnąć jak najwięcej korzyści z wakacji z jogą.

Wakacje z jogą: zrób to dla siebie

Gdy w rozmowie nadmienisz, że wybierasz się na wakacje z jogą, możesz usłyszeć sporo negatywnych komentarzy. Nie zwracaj na nie uwagi – to właśnie od takiej złej energii chcesz się uwolnić. Pamiętaj, że jedziesz z własnej potrzeby i dla własnych korzyści, a nie ze względu na innych ludzi.

Zostaw wszystkie niepokoje w domu. Wyjazd na yoga retreat pomoże Ci otworzyć drzwi prowadzące do Twojej duszy i odkryć, co drzemie w środku. Musisz przestać myśleć o pracy, domu i innych rzeczach, które sprawiają, że czujesz się poddenerwowana. Skoncentruj się na odnalezieniu wewnętrznego spokoju.

Przygotuj się

Wyjazdy tego typu nie pojawiają się z dnia na dzień. Oznacza to, że zazwyczaj musisz umieścić je w swoim kalendarzu i zaplanować z wyprzedzeniem. Jednak nawet jeśli uważasz, że masz już wszystko przygotowane, może okazać się, że zapomniałaś czegoś ważnego. Właśnie dlatego warto stworzyć listę rzeczy, których możesz potrzebować na wakacjach.

Oto rzeczy, które zazwyczaj trzeba zabrać na yoga retreat:

  • Wygodne ubrania do uprawiania jogi
  • Mata do jogi
  • Sweter i skarpetki
  • Kostium kąpielowy
  • Notatnik i długopis
  • Szczoteczka do zębów
  • Krem do opalania i środek odstraszający owady
  • Sandały (lub klapki) i buty sportowe
  • Ręcznik
  • Latarka
  • Leki (na ból głowy, ból brzucha, ból mięśni i przeciwalergiczne)
Wakacje z jogą

Na naszej liście umieściliśmy jedynie ogólne podpowiedzi. Pamiętaj, że każde wakacje z jogą są wyjątkowe. Dodaj do listy wszystkie inne rzeczy, których możesz potrzebować. Możesz także skontaktować się z koordynatorem wyjazdu i zapytać, co warto ze sobą zabrać.

Nie zamykaj się w sobie

Na wakacjach z jogą doświadczysz szeregu nowych doznań, które pomogą Ci poznać lepiej samą siebie. Dlatego też niezwykle ważną rolę odgrywa otwartość na nowe doświadczenia. Wykorzystaj każdą możliwość, aby czerpać jak najwięcej z wyjazdu.

Zazwyczaj wyjazdy typu yoga retreat odbywają się w otoczeniu dzikiej przyrody. Zapewniają miejsca pod gołym niebem i pod dachem, w których można uprawiać jogę.

Zachowaj otwartość umysłu i nawiąż kontakt z otaczającymi Cię ludźmi oraz naturą. Joga stymuluje różne czakry, które pomogą Ci być lepszym człowiekiem. Oprócz niezapomnianych przeżyć nauczysz się także wielu wartościowych rzeczy.

Skoncentruj się na jodze

Nie pozwól, aby cokolwiek Cię rozpraszało na zajęciach z jogi. Nic nie powinno przerywać Twoich sesji, bez względu na to, czy są to bodźce płynące z głębi Ciebie czy od otaczających Cię osób.

Ludzie ćwiczący jogę

Nie musisz brać udziału w każdych zajęciach. Jeśli odczuwasz taką potrzebę, możesz oddzielić się od grupy i samodzielnie wykonywać pozycje znane z jogi. Jeden z głównych celów wakacji z jogą to wzmocnienie więzi z jogą.

Ciesz się nowymi doświadczeniami

Zadawaj instruktorom każde pytanie, jakie tylko przyjdzie Ci do głowy. Staraj się absorbować wszystkie informacje, na jakie się natkniesz. Odkrywaj swoje otoczenie i twórz znaczące relacje z ludźmi, którzy podzielają Twoją miłość do jogi.

Przede wszystkim ciesz się nowymi doświadczeniami. Taki wyjazd nie zdarza się zbyt często, dlatego korzystaj ze wszystkiego, póki na nim jesteś.

Uprawianie jogi to nie tylko praca nad mięśniami i rozciąganie się, ale także praca duchowa. Yoga retreat to uświęcony rytuał, podróż w nowy świat, który czeka, byś go odkryła. Nie wahaj się dłużej i wybierz się na wakacje z jogą!

  • Lea, J. (2008). Retreating to nature: Rethinking “therapeutic landscapes.” Area40(1), 90–98. https://doi.org/10.1111/j.1475-4762.2008.00789.x
  • Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat. Frontiers in Human Neuroscience11. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00315