Proste sposoby na spalanie kalorii – garść porad

Z trudem przychodzi ci spalanie kalorii? W tym artykule podpowiadamy, jak sobie z tym poradzić bez większych problemów. Wykorzystaj lato i wakacje, by osiągnąć cel.

Sposoby na spalanie kalorii

Jeśli szukasz prostego i szybkiego sposobu na spalanie kalorii, mamy dla ciebie kilka podpowiedzi. Każdy znajdzie coś dla siebie! Wybierz na podstawie własnych potrzeb i stylu życia.

1. Plażowanie

Jeśli mieszkasz blisko plaży lub jesteś na wakacjach, wykorzystaj to, by spalać kalorie. W przyjemny sposób możesz zatem pozbyć się nieco tłuszczyku.

2. Sen

Nie musisz się ruszać, by spalać kalorie. Twój organizm robi to też śpiąc! Osoby, które się wysypiają, mają szybszy metabolizm. Przekłada się to na lepsze trawienie i kontrolę apetytu. Dlatego warto spać siedem do ośmiu godzin każdej nocy.

3. Praca w ogrodzie

Jeśli masz ogród lub taras, wykorzystaj to i postaw na nim rośliny i kwiaty. Posłuży to twojemu zdrowiu psychicznemu i kondycji. Praca w ogródku wzmacnia bowiem pośladki. Możesz też w ten sposób pracować nad barkami i rzeźbić muskulaturę ramion. Do pracy!

Jeśli twój ogród jest duży i musisz kosić trawnik, masz szansę spalić 200 kalorii w 20 minut. Pchanie kosiarki wzmacnia brzuch, ramiona i nogi oraz układ krążenia.

4. Picie zimnej wody

To nie ciepło odchudza, a zimno. Koncepcja ta wykorzystywana jest w medycynie estetycznej, na przykład przy kriolipolizie, która zamraża tłuszcz i “oddziela” go od ciała, co pozwala na usunięcie go wraz z moczem.

Zaleca się picie lodowatej wody po śniadaniu. Sama ta czynność powoduje spalenie około 50 kalorii. Przed posiłkiem lepiej pić letnie napoje. Dodatek oczyszcza jelita cytryny .

5. Taniec na spalanie kalorii

Taniec niesie wiele korzyści dla zdrowia psychicznego jak i kondycji fizycznej  – redukuje poziom stresu, poprawia samoocenę, pozwala wyrazić siebie i spalić trochę kalorii.

Włącz ulubioną muzykę i baw się. Najlepiej tańcz w domu, gdy nikt nie patrzy lub idź do pełnej ludzi dyskoteki.

6. Produkty wspomagające spalanie kalorii

To nie żadne magiczne produkty, ale takie, które zawierają bardzo mało kalorii. Włącz do diety pomelo, selera naciowego, zieloną herbatę, awokado, cynamon, quinoę, arbuza, winogrona i płatki owsiane. Nasycą cię i zapobiegną podjadaniu pomiędzy posiłkami.

Jak widać, nie ma jednego sposobu na spalanie kalorii. Wszystko zależy od ciebie, twoich upodobań i nastawienia.