Różeniec górski jako adaptogen w sporcie

· 12 Czerwiec, 2019
Istnieje wiele naturalnych produktów, które mogą działać jako adaptogeny, aby pomóc nam w uprawianiu naszego ulubionego sportu. Jedną z najciekawszych roślin o największej liczbie składników odżywczych jest różeniec górski.

Rhodiola Rosea czyli różeniec górski to roślina należąca do rodziny gruboszowatych. Chociaż niewiele osób o tym wie roślina ta, która występuje w zimnych i górzystych terenach ma niezwykłe właściwości.  Różeniec górski jest między innymi świetnym adaptogenem w sporcie.

Jest to jedna z najbardziej rzadkich roślin, które zawierają składniki znane, jako adaptogeny. Zostały one odkryte przez rosyjskiego naukowca w 1947 roku. Adaptogeny są substancjami zdolnymi do regulowania funkcji organizmu i poprawy reakcji naszego ciała na stres.

Różeniec górski od dziesięcioleci używany jest do produkcji tradycyjnych rosyjskich i skandynawskich leków. Jedną z głównych korzyści płynących z tej rośliny jest poprawa energii i wytrzymałości fizycznej, a także sprawności umysłowej. Dlatego sportowcy nadal go używają.

Poniżej przedstawimy kilka informacji na temat tej interesującej rośliny wykorzystywanej, jako adaptogen w sporcie. To doskonały wybór, który może uzupełnić dietę sportowca.

Czym są adaptogeny w sporcie?

Zgodnie z teorią systemową adaptogeny są naturalnymi substancjami, które możemy znaleźć w niewielkiej liczbie roślin i ziół na całym świecie. Substancje te mogą pomóc naszym organizmom osiągnąć optymalny poziom sprawności fizycznej i psychicznej. Są to elementy, które wzmacniają trójkąt zdrowia, które ma trzy wymiary: zdrowie fizyczne, emocjonalne i socjalne.

Adaptogeny zwiększają naszą zdolność fizyczną i psychiczną do przystosowywania się do niekorzystnych sytuacji spowodowanych stresem fizycznym i psychicznym.

Są komponentami zdolnymi do aktywacji naszych umysłów i ciał, gdy jesteśmy zmęczeni; mogą nas także zrelaksować, kiedy jesteśmy niespokojni. To nowa koncepcja naturalnej pomocy dla nowego rodzaju stresu, który wywołuje nasz nowoczesny styl życia.

Zainteresowanie adaptogenami w świecie sportu znacznie wzrosło w ciągu ostatnich kilku lat. Rzeczywiście, gdy czynniki wywołujące stres są związane ze sportem, substancje te są bardzo przydatne, aby nie tylko zagwarantować dobre zdrowie sportowcowi, ale także poprawić jego wytrzymałość.

różeniec górski wspomaga wytrzymałość
Różeniec górski jako adaptogen w sporcie

W wielu częściach świata używanie różeńca górskiego jako adaptogenu w sporcie jest nową i praktycznie nieznaną koncepcją.

Jednak w niektórych krajach skandynawskich zawodowi sportowcy używają tej rośliny od dziesięcioleci. Tak jest również w przypadku rosyjskich medalistów olimpijskich.

Korzystanie z tej rośliny przyczynia się do zwiększenia dostaw energii mięśni. Pozwala również sportowcom radzić sobie z wysokim poziomem stresu, któremu są poddawani. I oczywiście w ten sposób mogą utrzymać maksymalną wydajność sportową, aby zdobyć pożądane medale.

W latach 70. rosyjscy naukowcy zaczęli dokładniej badać właściwości różeńca górskiego, opierając się na wysokich wynikach sportowych, jakie dzięki niemu zdobywali ich sportowcy.

Obecnie wiemy, że dzięki zawartych w niej adaptogenom, roślina ta oferuje trzy podstawowe korzyści fizyczne dla sportowców:

  • Pierwszym z nich jest poprawa wytrzymałości mięśniowej w czasie, gdy są oni narażeni na bardzo wysoki poziom stresu fizycznego.
  • Druga to zdolność do poprawy czasu regeneracji nie tylko energii mięśni, ale także energii sercowo-naczyniowej i każdej innej funkcji organizmu.
  • Wreszcie trzecia korzyść polega na aktywności anabolicznej adaptogenów, czyli zdolności przyspieszania budowy tkanki mięśniowej.

Różeniec górski – inne zalety

Jak wspomnieliśmy wcześniej, główną zaletą Rhodiola Rosea jest jej zdolność do zwiększania poziomu energii i wytrzymałości fizycznej. Jednakże roślina ta ma również inne korzyści dla zdrowia sportowców i każdej innej osoby.

różeniec górski ma wiele zalet

Dzięki swoim aktywnym związkom, rozawinie i salidrozydowi, różeniec górski zwiększa produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Dlatego jest doskonałym sprzymierzeńcem w zapobieganiu i zwalczaniu depresji.

Zwiększając poziom dopaminy, jest również przydatny w leczeniu choroby Parkinsona, gdyż dokładnie tego neuroprzekaźnika brakuje osobom cierpiącym na tę chorobę.

Różeniec górski może również przyczynić się do poprawy naszej wydolności w pracy intelektualnej, ponieważ stymuluje krążenie krwi w mózgu. W ten sam sposób, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, pomaga opóźnić procesy starzenia.

Idąc dalej, różeniec górski obniża poziom kortyzolu. Kortyzol jest hormonem zwiększającym stres i odpowiedzialnym za przyrost masy ciała związany ze stresem. Ponadto roślina ta pobudza układ odpornościowy, dlatego pomaga organizmowi w zapobieganiu i zwalczaniu chorób.