Torba na siłownię – co powinno się w niej znaleźć

7 lutego, 2020
Jeśli kiedykolwiek musiałeś pożyczyć coś od kogoś na siłowni, to twoja torba prawdopodobnie nie jest prawidłowo wyposażona. Zwróć uwagę na te niezbędne elementy, których nie możesz zapomnieć, idąc na siłownię!

Wybranie się na siłownię brzmi dosyć prosto, ponieważ najważniejsze jest, aby ćwiczyć jak najwięcej. Jednakże, ważne jest również to, co zawiera twoja torba na siłownię.

Niektóre rzeczy, na które możesz nie być przygotowany, to powszechne wypadki, w których przyda się plaster, chwile, gdy potrzebujesz trochę cukru, aby mieć więcej energii, a nawet maść na uderzenie.

Dlatego sporządziliśmy listę przedmiotów, które zawsze powinno się mieć przy sobie na siłowni. Lepiej być ostrożnym niż nieprzygotowanym!

Torba na siłownię – podstawowe przedmioty

1. Czyste ubrania na zmianę

Zazwyczaj uczęszczając na siłownię, ludzie wychodzą z domu w ubraniach sportowych. Dlatego łatwo można zapomnieć o włożeniu dodatkowych ubrań do plecaka.

Jednak maszyny do ćwiczeń, ćwiczenia i inne czynności mogą sprawić, że się spocisz, a nawet ubrudzisz. Dlatego spakowanie czystej odzieży jest niezbędne, aby przebrać się pod koniec sesji treningowej.

2. Butelka wody

Na wielu siłowniach można znaleźć dystrybutory wody lub kupić napoje energetyczne. Jednakże, zawsze miej ze sobą swoją własną wodę. Niezależnie od tego, czy zazwyczaj pijesz napoje energetyczne czy koktajle z suplementami białkowymi, woda zawsze musi być w twojej torbie.

3. Artykuły higieny osobistej

Artykuły higieny osobistej są absolutnie niezbędne w torbie na siłownię. 

kobiety na siłowni

Dlatego dobrze jest przygotować małą kosmetyczkę z następującymi przedmiotami:

  • Dezodorant.
  • Suchy szampon.
  • Mydło.
  • Żel antybakteryjny.
  • Chusteczki nawilżane.
  • Produkty sanitarne (dla kobiet).
  • Szczoteczka i pasta do zębów.

Najlepiej, aby kosmetyczka była przeznaczona specjalnie na siłownię, w ten sposób nigdy jej nie zapomnisz, nawet, gdy będziesz się śpieszyć.

4. Torba na siłownię – niezbędne artykuły medyczne

Niektóre przedmioty medyczne powinny zawsze znajdować się w torbie na siłownię, ponieważ nigdy nie wiadomo, kiedy się przydadzą. Jeśli chcesz, możesz przechowywać je w kosmetyczce, aby zawsze mieć je pod ręką.

Przedmioty medyczne, których nie może zabraknąć w torbie na siłownię, to:

  • Paracetamol i ibuprofen.
  • Plastry.
  • Alkohol.
  • Nożyczki.
  • Waciki.
  • Maść na uderzenia.

5. Torebka

Może to brzmieć dziwnie, ponieważ masz już dużą torbę. Jednakże, torebka może przydać się do przechowywania brudnych ubrań, aby nie wymieszały się z resztą rzeczy w torbie. Ponadto nie zajmuje dużo miejsca, a oddzielenie brudnej bielizny od czystej jest bardziej higieniczne.

6. Przekąski

W połowie treningu lub pod jego koniec trzeba dostarczyć organizmowi energii, co osiąga się poprzez zjedzenie czegoś. Dlatego, dobrze jest mieć w torbie orzechy, batoniki zbożowe, owoce lub preferowane przez ciebie przekąski.

7. Mały ręcznik

Zawsze należy mieć czysty ręcznik w torbie na siłownię – albo do wycierania potu albo do wzięcia prysznica na siłowni.

8. Słuchawki

Wiele siłowni puszcza muzykę w tle w celu poprawy atmosfery. Jeśli miejsce, w którym ćwiczysz, tego nie robi lub po prostu wolisz słuchać własnej muzyki, to słuchawki stają się kluczowym elementem, który należy mieć w torbie.

Torba na siłownię co zapakować

Muzyka doskonale stymuluje wyniki sportowe . Z tego powodu słuchawki mogą pozytywnie wpłynąć na twoje wyniki na siłowni.

Zadbaj o swoją torbę na siłownię

Najprostsze aspekty mogą szybko stać się najbardziej znaczące. Dlatego też torba na siłownię powinna być utrzymywana w dobrym stanie, schludna i tak czysta, jak to możliwe. Dobrze wyposażona torba prawie gwarantuje dobre wrażenia na siłowni.

Po spakowaniu wszystkiego i przygotowaniu do treningu zauważysz różnicę w komforcie i użyteczności. Po jakimś czasie utrzymywanie porządku w torbie stanie się nawykiem.

Krótko mówiąc, nie wahaj się trzymać tych przedmiotów w torbie; każdego dnia będziesz czuć się lepiej przygotowanym. Rzeczy trzymane w torbie na siłownię wpływają na twoją wydajność podczas treningu!

  • Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences (Vol. 22, pp. 39–55). https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
  • McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. (W D McArdle, F. I. Katch, & V. L. Katch, Eds.), 7th Edition (p. 1038). Lippincott Williams & Wilkins.