Zdrowy styl życia i fitness – idealna kombinacja!

Zdrowy styl życia i fitness mają wiele zalet, takich jak poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego, większa elastyczność, piękna sylwetka, lepsze zarządzanie stresem, zwiększenie poczucia własnej wartości czy doskonała harmonia ciała i umysłu.

Słowo „fitness” jest w modzie! Widzimy to w sieciach społecznościowych, reklamach i czasopismach. Ale co to właściwie znaczy? Jakie są korzyści z prowadzenia zdrowszego życia? Jak zacząć korzystać z jego zalet? O tym wszystkim piszemy w tym artykule.

Po co prowadzić zdrowy styl życia?

Oprócz dobrego samopoczucia latem lub podczas wakacji, fitness to styl życia, który ma na celu utrzymanie naszego ciała w zdrowiu, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Nie możemy zapominać, że nasze ciało jest „opakowaniem”, w którym musimy żyć na co dzień i dlatego zasługuje na dobre traktowanie!

Siedzący tryb życia, nadwaga i inne złe nawyki są sprzeczne z filozofią fitness. Nie musimy schudnąć 20 kg w ciągu miesiąca, ani codziennie chodzić na siłownię, aby zadbać o nasze ciało. Ale musimy zwracać uwagę na te małe rzeczy, które robimy, a które mogą mieć szkodliwe skutki.

Ścieżki do zdrowszego stylu życia i sprawności

Jak wspomniano powyżej, nie jest to kwestia obsesji na punkcie siłowni i naszej diety, ale znalezienia zdrowej równowagi między ćwiczeniami fizycznymi, jedzeniem i obowiązkami. Istotne jest, aby organizm otrzymywał odpowiednią ilość kalorii każdego dnia i był dobrze odżywiony, a także wystarczająco odpoczywał, aby zregenerować się po treningach.

1. Wyznacz cel

Celem może być utrata wagi, obniżenie poziomu cholesterolu, lepszy wygląd lub noszenie określonych ubrań. Kiedy zaczynasz prowadzić zdrowy styl życia, pamiętaj o tym celu, ale nie popadaj w obsesję na jego punkcie, ponieważ przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego. Wprowadzaj zmiany powoli, bądź konsekwentny i zaangażowany.

Zalecamy również zaznaczenie „mikrocelów”. W ten sposób nie poczujesz się sfrustrowany, gdy minęło kilka tygodni, a waga nie przyniosła oczekiwanych wyników.

Na przykład możesz mieć „pośredni” cel, jakim jest zmniejszenie masy ciała o 0,5 kg tygodniowo zamiast 2 kg w ciągu miesiąca. W rzeczywistości tempo jest takie samo, ale niewielkie zmiany dadzą Ci wystarczającą pewność siebie, aby kontynuować budowanie dobrych nawyków.

2. Kupuj mądrze

W pierwszej kolejności nie rób zakupów na pusty żołądek. Dzięki temu nie kupisz rzeczy, których nie chcesz lub które nie są zdrowe! Staraj się łączyć zakupy między supermarketem a sklepami ze zdrową żywnością.

Przygotuj swoje cotygodniowe menu z wyprzedzeniem i staraj się mieć zawsze pod ręką kilka składników lub zdrowych przekąsek, gdy jesteś głodny i nie masz czasu na gotowanie. Bardzo skuteczną sztuczką jest pozostawienie kosza z owocami na kuchennym stole lub blacie. Kiedy więc czujesz ssanie w żołądku, możesz je uciszyć jabłkiem, a nie paczką chipsów.

3. Pij dużo wody, jeśli chcesz prowadzić zdrowy styl życia

Pożegnaj się z napojami bezalkoholowymi, staraj się pić mniej kawy i spożywać alkohol tylko w weekendy lub przy specjalnych okazjach. Aby ugasić pragnienie, najlepszą opcją jest woda, która również nawilża Twoje komórki. Poza tym nie wzdyma brzucha i nie zawiera cukrów i innych szkodliwych dla zdrowia substancji.

Możesz również dodać herbaty, takie jak zielona herbata lub dowolna herbata ziołowa. O ile słodzisz ją erytrolem lub stewią, a nie cukrem. Dodaj odrobinę cytryny, imbiru lub mięty, aby poprawić smak. I oczywiście nie zapomnij o shake’ach proteinowych i koktajlach owocowych, które nawadniają i jednocześnie sycą.

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest łatwiejsze niż myślisz. To tylko kwestia określenia tego jako celu i byciu skupionym. Idź tą drogą bez pośpiechu, ale bez przerw, a utrzymasz efekty swojej pracy!

“