Zdrowie

W Jesteś Fit w dziale poświęconym zdrowiu chcemy udostępnić Ci najlepsze informacje o tych dolegliwościach, urazach i najczęstszych problemach, które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie i wyniki sportowe. Poruszymy tematykę Twojego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, wszystko co najlepsze z fizjoterapii, o urazach związanych z mięśniami, kośćmi lub stawami ... Wszystko, co musisz wiedzieć, jest teraz w twoim zasięgu.

Co wydłuża oczekiwaną długość życia – dowiedz się!

SAMOPOCZUCIE Co wydłuża oczekiwaną długość życia – dowiedz się!Jak już wiemy, codzienne wykonywanie ćwiczeń fizycznych niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego organizmu. Cóż, chodzi nie jednak tylko...

Ile godzin trzeba spać w nocy? Poznaj podstawy wypoczynku

SAMOPOCZUCIE Ile godzin trzeba spać w nocy? Poznaj podstawy wypoczynku Sen w nocy to fundamentalny aspekt dbania o swoje zdrowie. W trakcie snu nie tylko ciało odpoczywa, ale także się...

Czemu umiarkowane ćwiczenia są dobre dla zdrowia?

Zdrowie Czemu umiarkowane ćwiczenia są dobre dla zdrowia?Większość osób zdaje sobie sprawę z tego, że regularne i umiarkowane ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów natury zdrowotnej. Jednak być...

Motywacja i wyznaczanie celów – jak skutecznie działać?

INNE Motywacja i wyznaczanie celów – jak skutecznie działać?Wielokrotne próby osiągnięcia tego samego celu i nieosiąganie go może spowodować, że pomyślisz, że problem tkwi w Tobie. W konsekwencji...

Najczęstsze kontuzje na nartach: zobacz, jak ich uniknąć

Urazy i profilaktyka Najczęstsze kontuzje na nartach: zobacz, jak ich uniknąć Narciarstwo to sport zimowy, którego charakterystycznym symbolem są buty ze specjalnymi listwami przeznaczonymi do ślizgania się po śniegu. Narciarstwo można...

Zdrowy styl życia: wskazówki i porady, jak zdrowo żyć

SAMOPOCZUCIE Zdrowy styl życia: wskazówki i porady, jak zdrowo żyć Zmiana całego stylu życia nie jest łatwa, ponieważ często oczekujemy szybkich efektów. Jednak prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia wymaga...

Czy kreatyna niszczy nerki? Istotne fakty

Zdrowie Czy kreatyna niszczy nerki? Istotne fakty Kreatyna to jeden z najczęściej polecanych produktów dla osób, które ćwiczą na siłowni. Jednak nie brak przeciwwskazań do jej stosowania....

6 sprawdzonych sposobów na zakwasy

Urazy i profilaktyka 6 sprawdzonych sposobów na zakwasy Zakwasy to jedne z najczęściej występujących urazów, a więc warto dowiedzieć się, w jaki sposób można sobie z nimi radzić....

Całkowity odpoczynek: jak radzą sobie z nim sportowcy?

Zdrowie Całkowity odpoczynek: jak radzą sobie z nim sportowcy?Całkowity odpoczynek może być prawdziwym wyzwaniem dla każdego sportowca. Drastycznie przerywa rutynę treningową i zobowiązuje Cię do maksymalnego ograniczenia ruchów....

Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach – jakie ma znaczenie?

Urazy i profilaktyka Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach – jakie ma znaczenie?Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach jest czymś, czego uczymy się już jako dzieci. Jednak wiele osób tak naprawdę nie wie, dlaczego...

Rodzaje tików nerwowych – zobacz, jak je rozróżnić

Zdrowie Rodzaje tików nerwowych – zobacz, jak je rozróżnić Tiki nerwowe to częsta dolegliwość, która może dotknąć każdego. U sportowców tiki nerwowe najczęściej pojawiają się, gdy napinają się ich...

Czy mogę ćwiczyć w ciąży? Wyjaśniamy!

Zdrowie Czy mogę ćwiczyć w ciąży? Wyjaśniamy!Zwykle kobiety w obliczu całkowicie zdrowej i stabilnej ciąży powinny mieć możliwość wykonywania aktywności fizycznej. Jednak zdarzają się przypadki, w...

Jak wyleczyć ból kolana za pomocą ćwiczeń?

Urazy i profilaktyka Jak wyleczyć ból kolana za pomocą ćwiczeń?Zazwyczaj jesteśmy skłonni uważać, że skoro odczuwamy ból lub doznaliśmy urazu kolana, to musimy zachować ostrożność i najlepiej przestać ćwiczyć, aby...

Ćwiczenia do wykonywania w domu: przewodnik i dwa treningi

Urazy i profilaktyka Ćwiczenia do wykonywania w domu: przewodnik i dwa treningi Oto kompletny przewodnik, w którym przedstawiono ćwiczenia do wykonywania w domu połączone w treningi, aby pomóc Ci zrobić formę w...

Poznaj możliwe przyczyny wcześniactwa

Zdrowie Poznaj możliwe przyczyny wcześniactwa Za poród przedwczesny uważa się taki, który ma miejsce przed 37. tygodniem ciąży. Istnieje kilka przyczyn, które mogą prowadzić do...

Jak skutecznie wrócić do treningu?

Fitness Jak skutecznie wrócić do treningu?Po okresie odpoczynku pora wrócić do treningu. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. W praktyce może okazać się to trudne. Powrót do...

Jak obliczyć częstość rytmu serca?

Zdrowie Jak obliczyć częstość rytmu serca?Specjaliści kładą nacisk na częstość rytmu serca podczas ćwiczeń. Jeśli chcesz, by aktywność fizyczna przynosiła rezultaty, nie męcz się nadmiernie zbyt...

Ból karku: poznaj jego najczęstsze przyczyny

Zdrowie Ból karku: poznaj jego najczęstsze przyczyny Szyja łączy głowę z tułowiem. Pełni zatem różne funkcje poza podtrzymywaniem czaszki. To w niej znajdują się krtań, tarczyca i...

Ból pleców na dole – 5 pozycji jogi, które go złagodzą

Joga Ból pleców na dole – 5 pozycji jogi, które go złagodzą Ból pleców na dole jest czymś, do czego organizm ludzki ma predyspozycję. Jest to spowodowane długim siedzeniem lub chorobą, pogorszeniem...

Właściwe nawodnienie podczas uprawiania sporu

Zdrowie Właściwe nawodnienie podczas uprawiania sporu Właściwe nawodnienie zakłada, że należy spożywać wodę zanim zaczniemy odczuwać pragnienie. Kiedy chce Ci się pić, doświadczasz pierwszych objawów odwodnienia....

Wpływ stresu na nasze ciało – musisz to wiedzieć

SAMOPOCZUCIE Wpływ stresu na nasze ciało – musisz to wiedzieć Wpływ stresu na nasze ciało nie ulega najmniejszej wątpliwości. Niestety wpływa on negatywnie na nasze ciało, myśli, uczucia, a nawet...

Wpływ marihuany na organizm człowieka

Zdrowie Wpływ marihuany na organizm człowieka Wpływ marihuany na organizm jest często tematem debaty wśród polityków, lekarzy i całego społeczeństwa. Kwestia używania konopi indyjskich jest nieustannie...

Dlaczego trzeba koniecznie dbać o plecy?

Zdrowie Dlaczego trzeba koniecznie dbać o plecy?Podczas ćwiczeń należy koniecznie dbać o plecy. Dzięki temu uchronisz się przed pojawieniem się kontuzji i osiągniesz lepsze rezultaty. Będąc...

Sole mineralne w kapsułkach – jak wpływają na naszą wytrzymałość

Suplementy Sole mineralne w kapsułkach – jak wpływają na naszą wytrzymałość W sportach wytrzymałościowych, takich jak triatlon, biegi długodystansowe czy wyścigi rowerowe, dieta powinna być uzupełniania suplementami. Najbardziej powszechnymi formami suplementów...

Wątroba i jelita oraz ich wpływ na zdrowie sportowca

Zdrowie Wątroba i jelita oraz ich wpływ na zdrowie sportowca Niektóre osoby uważają, że samo bycie sportowcem stanowi gwarancję dobrego zdrowia. Jednak w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Jeśli ćwiczysz,...

Zgaga i wzdęcia – skuteczne sposoby zapobiegania

Zdrowie Zgaga i wzdęcia – skuteczne sposoby zapobiegania Zgaga i wzdęcia to dwie dolegliwości, których najbardziej obawia się większość osób regularnie uprawiających sport. Zwykle pojawiają się nagle, wywołując...

Znaczenie rozgrzewki w zapobieganiu kontuzji mięśni

Urazy i profilaktyka Znaczenie rozgrzewki w zapobieganiu kontuzji mięśni Znaczenie rozgrzewki powinno być jasne dla każdego, kto jest choćby w minimalnym stopniu wysportowany. Jest to istotna część naszej sportowej...

Koncentracja w sporcie: jak ją osiągnąć?

INNE Koncentracja w sporcie: jak ją osiągnąć?Koncentracja w sporcie poprawia sprawność mózgu. Poza tym niesie ze sobą ogromne korzyści, nie tylko w świecie sportu, ale również...