SAMOPOCZUCIE

Jest to cel, jaki powinien posiadać każdy amator, ponieważ jest to główna korzyść, jaką z niego czerpiemy; Sport nigdy nie powinien być dla nas ciężarem.

Co wydłuża oczekiwaną długość życia – dowiedz się!

SAMOPOCZUCIE Co wydłuża oczekiwaną długość życia – dowiedz się!Jak już wiemy, codzienne wykonywanie ćwiczeń fizycznych niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego organizmu. Cóż, chodzi nie jednak tylko...

Ile godzin trzeba spać w nocy? Poznaj podstawy wypoczynku

SAMOPOCZUCIE Ile godzin trzeba spać w nocy? Poznaj podstawy wypoczynku Sen w nocy to fundamentalny aspekt dbania o swoje zdrowie. W trakcie snu nie tylko ciało odpoczywa, ale także się...

Zdrowy styl życia: wskazówki i porady, jak zdrowo żyć

SAMOPOCZUCIE Zdrowy styl życia: wskazówki i porady, jak zdrowo żyć Zmiana całego stylu życia nie jest łatwa, ponieważ często oczekujemy szybkich efektów. Jednak prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia wymaga...

Wpływ stresu na nasze ciało – musisz to wiedzieć

SAMOPOCZUCIE Wpływ stresu na nasze ciało – musisz to wiedzieć Wpływ stresu na nasze ciało nie ulega najmniejszej wątpliwości. Niestety wpływa on negatywnie na nasze ciało, myśli, uczucia, a nawet...

Wydajność w sporcie – odpoczynek i regeneracja

SAMOPOCZUCIE Wydajność w sporcie – odpoczynek i regeneracja Jeśli chcesz zmaksymalizować swoje wyniki sportowe, odpoczynek i regeneracja po treningu są bardzo ważne. Nie przesadzaj z ćwiczeniami! Odpoczynek i...

Poznaj korzyści płynące z uprawiania sportu

SAMOPOCZUCIE Poznaj korzyści płynące z uprawiania sportu Sport ma wiele zalet dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego poniżej wymienimy, jakie są jego największe korzyści. Zachęcanie do udziału...

Nocny odpoczynek – jak go poprawić?

SAMOPOCZUCIE Nocny odpoczynek – jak go poprawić?Stres, upał i różne formy rozrywki to tylko niektóre z czynników, które ostatecznie wpływają na ilość i jakość snu. Dlatego...

Ćwiczenia na jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej

SAMOPOCZUCIE Ćwiczenia na jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej Możliwe, że po długim locie odczuwasz nagłe zmiany w organizmie. Bóle głowy i brzucha, nudności, złe samopoczucie i zaburzenia snu to...

7 sposobów na odstresowanie – sprawdzone pomysły

SAMOPOCZUCIE 7 sposobów na odstresowanie – sprawdzone pomysły Wydawać by się mogło, że na stres nie ma rady. Jednak jego nadmiar szkodzi zdrowiu. Dlatego podpowiadamy kilka sposobów na odstresowanie....

Jak się zrelaksować w stresującym momencie? 5 technik

SAMOPOCZUCIE Jak się zrelaksować w stresującym momencie? 5 technik Warto wiedzieć jak się zrelaksować. Każdy z nas potrzebuje się czasem odłączyć, ale nie wszyscy potrafią odnaleźć spokój psychiczny. Nerwy to normalna...

Seler – jakie ma zalety dla naszego organizmu?

Dieta i odżywianie Seler – jakie ma zalety dla naszego organizmu?Seler wyróżnia się zawartością wody, błonnika i składników odżywczych. Te trzy elementy współdziałają ze sobą, aby promować prawidłowy stan zdrowia,...

Zatrzymywanie wody – jakie są tego przyczyny?

SAMOPOCZUCIE Zatrzymywanie wody – jakie są tego przyczyny?Zatrzymywanie wody może być reakcją na dietę lub kuracje hormonalne. Powiemy Ci, jaki wpływ może mieć to, co jesz i...

Ćwiczenia lekiem na stres i niepokój

SAMOPOCZUCIE Ćwiczenia lekiem na stres i niepokój Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia są lekiem na stres. Lekarze często zalecają je jako element terapii zaburzeń lękowych. Podczas i po wysiłku...

Sport rekreacyjny i jego 7 głównych zalet

SAMOPOCZUCIE Sport rekreacyjny i jego 7 głównych zalet Sport kojarzy nam się często z przymusem i dyscypliną. Dlatego też wiele osób porzuca go zaraz po rozpoczęciu. A gdyby tak...

Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu

SAMOPOCZUCIE Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu Dla ciała i umysłu sport jest sprzymierzeńcem, z którego pomocy zawsze powinieneś korzystać. Codzienna dawka ruchu, nawet o umiarkowanej intensywności,...

5 sposobów, by czuć się szczęśliwym – nie potrzeba zbyt wiele

SAMOPOCZUCIE 5 sposobów, by czuć się szczęśliwym – nie potrzeba zbyt wiele Każdy chce wiedzieć, jakie nawyki pomagają czuć się szczęśliwym. Szczęście to dobre samopoczucie w wielu aspektach życia. Każdy go pragnie. Czy...

Zdrowie psychiczne w trening – znaczenie ćwiczeń w depresji

SAMOPOCZUCIE Zdrowie psychiczne w trening – znaczenie ćwiczeń w depresji Ćwiczenia dają o wiele więcej korzyści niż czysto estetyczne. Pomagają nam również w zadbaniu o dobre zdrowie psychiczne, ponieważ generują...

Jak utrzymać odpowiednie nawodnienie zimą?

SAMOPOCZUCIE Jak utrzymać odpowiednie nawodnienie zimą?Uczymy Cię, jak utrzymywać odpowiednie nawodnienie w zimie, aby zmaksymalizować treningi i uniknąć problemów. Nawodnienie jest niezbędną częścią diety sportowca. Jego...

Codzienny trening - dlaczego jest taki ważny?

Fitness Codzienny trening - dlaczego jest taki ważny?Sport niesie wiele korzyści dla tych, którzy go uprawiają, zwłaszcza na poziomie fizjologicznym, ale także emocjonalnym. Dlatego codzienny trening może...

Zwiększenie siły u starszych osób - jak to zrobić

SAMOPOCZUCIE Zwiększenie siły u starszych osób - jak to zrobić Zwiększenie siły u osób starszych może być jednym z największych wyzwań dla trenerów. Zarówno osoby starsze, jak i trenerzy muszą...

Czym dokładnie jest zespół metaboliczny?

SAMOPOCZUCIE Czym dokładnie jest zespół metaboliczny?Prowadzenie siedzącego trybu życia nie jest dobre dla zdrowia. Chociaż zwykle myślimy, że wygląd osoby decyduje o tym, czy jest...

Jak sport wpływa na na umysł? same plusy!

SAMOPOCZUCIE Jak sport wpływa na na umysł? same plusy!Dużo mówi się o korzyściach, jakie sport niesie dla ciała. Ale jak sport wpływa na umysł? Zdecydowanie pozytywnie. Poznaj szczegóły!...

Oddychanie w sporcie: dlaczego jest tak ważne

SAMOPOCZUCIE Oddychanie w sporcie: dlaczego jest tak ważne Gdy zaczyna się uprawić sport, w ciele zachodzi wiele zmian. Większość tych procesów ma miejsce w celu poprawy wydajności podczas...

Ćwiczenia fitness i duchowość: czy coś je łączy?

SAMOPOCZUCIE Ćwiczenia fitness i duchowość: czy coś je łączy?Czy ćwiczenia fitness i duchowość są ze sobą w jakikolwiek sposób połączone? Poszukując odpowiedzi na to pytanie należy przede wszystkim wiedzieć...

Mikrobiom: wszystko, co musisz o nim wiedzieć

SAMOPOCZUCIE Mikrobiom: wszystko, co musisz o nim wiedzieć W dzisiejszym artykule wyjaśnimy czym tak naprawdę jest mikrobiom, czyli grupa mikroorganizmów lub bakterii znajdująca się w różnych obszarach ciała...

Spuchnięte nogi: przyczyny oraz leczenie

SAMOPOCZUCIE Spuchnięte nogi: przyczyny oraz leczenie Spuchnięte nogi stanowią jeden z objawów zatrzymywania płynów. Może się pojawiać z powodu złych nawyków dnia codziennego lub rożnych schorzeń. Spuchnięte...

Nieswoiste zapalenie jelit - jaką dietę stosować?

Dieta i odżywianie Nieswoiste zapalenie jelit - jaką dietę stosować?Nieswoiste zapalenie jelit to grupa chorób, w których można wyróżnić dwa typy objawów i metod leczenia, są to: wrzodziejące zapalenie...

Praca siedząca: 4 porady zdrowotne, które musisz znać

SAMOPOCZUCIE Praca siedząca: 4 porady zdrowotne, które musisz znać Praca siedząca jest obecnie bardzo często spotykana. Niezależnie od tego, czy pracujesz przy komputerze, spotykasz się z klientami, pracujesz w...