Ćwiczenia fitness i duchowość: czy coś je łączy?

27 Czerwiec, 2020
 

Czy ćwiczenia fitness i duchowość są ze sobą w jakikolwiek sposób połączone? Poszukując odpowiedzi na to pytanie należy przede wszystkim wiedzieć na czym polega każde z nich, a dopiero później próbować łączyć je ze sobą.

Dopiero posiadając odpowiednią wiedzę możemy zacząć mówić o ich wspólnych cechach. Cóż, przede wszystkim obie te kwestie stanowią część zdrowego stylu życia. Przeczytaj dzisiejszy artykuł, aby dowiedzieć się więcej na ten temat!

Universidad Nacional de La Plata (2014) twierdzi, że ćwiczenia fitness stanowią część pozytywnego stylu życia. Poza tym pozwalają nam zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Z kolei duchowość wiąże się ze sposobem komunikowania się ze wszechświatem i samym sobą. Pokazuje jak godzisz się ze światem za pomocą różnych praktyk i ćwiczeń.

Ćwiczenia fitness i duchowość

W trakcie swojej podróży duchowej zrozumiesz, że jako jednostki musimy spełniać cele, które pomogą nam rozwijać się jako ludziom. Poza tym pomagają nam również utrzymać motywację, aby zmieniać rzeczy, które są dla nas złe i trzymać się na obranej ścieżce. Właśnie tak osiąga się równowagę.

Widać więc wyraźnie, że ćwiczenia fitness i duchowość są ze sobą połączone. Oba mają na celu odnalezienie właściwej równowagi, która pomoże Ci poczuć się lepiej z samą sobą. Poza tym pomagają również wypracowywać zdrowe rutyny, wprowadzać pozytywne zmiany oraz kontrolować własne emocje.

Jeżeli uda Ci się połączyć ćwiczenia fitness z duchowością, uzyskasz o wiele bardziej holistyczne spojrzenie na swoje życie. Będzie to kompletna wizja, która pozwala łączyć zdrowie psychiczne z osiągami fizycznymi.

 

Dzięki temu będziesz w stanie wytworzyć nowe nawyki, które pomogą Ci poczuć się lepiej i zwalczyć nudę lub zmęczenie.

Rodzaje ćwiczeń łączących się z duchowością

Jonquiéres (2018) twierdzi, że istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które pomogą Ci tworzyć taką holistyczną wizję. Jednak wszystko zależy od Twojej osobowości. Zaliczamy do nich choćby jogę, CrossFit, ćwiczenia aerobowe oraz wiele innych.

Kobieta na siłowni

Najważniejsza kwestia, o którą należy zadbać, aby osiągnąć właściwą równowagę, to połączenie medytacji z ćwiczeniami, które pozwalają wykorzystać nagromadzoną energię. Oto kilka przydatnych sugestii:

  • Bieganie,
  • Squash,
  • Pływanie,
  • Skakanie na skakance.

Idealnym uzupełnieniem takich ćwiczeń będzie:

Zalety płynące z aktywności fizycznej

Uniwersytet Publiczny w Navarra (2015) (Hiszpania) twierdzi, że łączenie ćwiczeń fitness z duchowością pomaga wzmacniać kości, stawy i mięśnie, sprawia, że czujesz większy przypływ energii, zwiększa elastyczność, poprawia koordynację ruchową, poprawia przemianę materii i krążenie, reguluje tętno i zwiększa jakość tlenu, który dociera do mózgu.

 

Co więcej, z punktu widzenia zdrowia mentalnego, połączenie ćwiczeń fizycznych i duchowości pomaga pozbyć się stresu, poprawia samokontrolę i wytrwałość, wytwarza nowe zdrowe nawyki i zwiększa kreatywność oraz poczucie pewności siebie.

Poza tym takie połączenie pomaga również identyfikować cele oraz wybierać właściwą ścieżkę, aby je osiągnąć.

Ćwiczenia pomagają radzić sobie z problemami natury psychologicznej

Połączenie ćwiczeń fitness i duchowości pozwala zmniejszyć stres, który zbiera się w nas każdego dnia. Ale jak to dokładnie działa?

Aktywność fizyczna pomaga mózgowi produkować endorfiny, co poprawia Twój nastrój. Z kolei medytacja pozwala się zrelaksować i zmniejsza poziom kortyzolu (Carrillo Aguagallo i Romero Frómeta, 2015).

Kobieta medytująca na łóżku

Uniwersytet Kolumbijski (2014) opublikował badania, które sugerują, że te dwie czynności mogą odgrywać kluczową rolę w ochronie przed rozwojem depresji. Dzięki medytacji można stworzyć ważne połączenie z korą mózgową, co wpływa korzystnie na uwagę oraz koncentrację.

Okazuje się, że medytacja sprawdza się również w roli narzędzia do kontrolowania niepokoju. Takie ćwiczenia umożliwiają poprawienie myślenia w obliczu kryzysu. Może choćby pomóc zachować pozytywne nastawienie i żyć tu i teraz, bez zamartwiania się o przyszłość.

 

Ćwiczenia fitness i duchowość: klucze do zdrowego stylu życia

Zdrowy tryb życia, który obejmuje połączenie duchowości i ćwiczeń fitness, pomoże Ci poprawić Twoje codzienne rutyny i nawyki. To z kolei zmniejszyć stres, depresję i lęk, które mogą pojawiać się w określonych sytuacjach.

Jednak warto zaznaczyć, że nie jest to magiczne rozwiązanie. Jeżeli masz problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty.

  • Carrera Hernández. 2015. Beneficios del deporte en la salud. Universidad Pública de Navarra.
  • Carrillo Aguagallo. A y Romero Frómeta. E (2015), Actividades físicas para disminuir el estrés del personal administrativo en Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE,  ISSN: 1390-4671
  • Jonquiéres.G (2018) Fitness espiritual: Ejercicios para estar en forma, 1, ED; Narcea, ISBN 978-8427724082
  • Miller. L, Bansal. R y Wickramartne. P (2014), Neuroanatomical correlates of Religiosity and Spirituality. A study in adults at high and low familiar risk for depression, DOI: 10.100, Recuperado de: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1792140
  • Rodríguez. A (2014), El fitness es un estilo de vida: Gimnasios y sociabilidad en una perspectiva crítica. VIII Jornadas de Sociología de la Universidad Nacional de La Plata, Argentina. Recuperado de: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.4733/ev.4733.pdf