Korzyści dla zdrowia zapewniane przez ćwiczenia

28 Luty, 2019
Nie licząc przypadków, kiedy to w grę wchodzą określone ograniczenia ruchowe, ćwiczenia fizyczne może wykonywać dosłownie każda osoba niezależnie od swojego wieku. W rzeczywistości nawet bawiące się beztrosko dzieci tak naprawdę ćwiczą w całkowicie naturalny sposób. Jednocześnie czepią z tej zabawy wiele cennych korzyści dla swojego zdrowia. I poza tym ciągle szukają nowych wyzwań. Gdy tylko nauczą się chodzić, zaraz spróbują kopnąć każdą piłkę, jaką ujrzą przed sobą.

Korzyści dla zdrowia zapewniane przez ćwiczenia fizyczne tak naprawdę są są całkowicie nieograniczone. Aby cieszyć się wszystkimi pozytywnymi efektami aktywności fizycznej, wcale nie trzeba do tego być zawodowym sportowcem.

Nie trzeba nawet zapisać się na siłownię lub na innego rodzaju zajęcia sportowe.

Aby czerpać korzyści dla zdrowia z aktywności fizycznej, wystarczy mieć jedynie odrobinę silnej woli i motywacji.

Nie licząc przypadków, kiedy to w grę wchodzą określone ograniczenia ruchowe, ćwiczenia fizyczne może wykonywać dosłownie każda osoba niezależnie od swojego wieku.

W rzeczywistości nawet bawiące się beztrosko dzieci tak naprawdę ćwiczą w całkowicie naturalny sposób. Jednocześnie czepią z tej zabawy wiele cennych korzyści dla swojego zdrowia. I poza tym ciągle szukają nowych wyzwań. Gdy tylko nauczą się chodzić, zaraz spróbują kopnąć każdą piłkę, jaką ujrzą przed sobą.

A jakie inne korzyści dla zdrowia może zapewnić Ci aktywność fizyczna? Tego dowiesz się już za chwilę czytając nasz dzisiejszy artykuł.

Aktywna zabawa na świeżym powietrzu, a korzyści dla zdrowia

Może nie zdawałeś sobie do tej pory sprawy z tego, że ćwiczenia fizyczne powinny zawsze obejmować choć trochę zabawy i przyjemności? Wtedy dostrzeżesz jedną z wielu zalet aktywnego spędzania czasu.

Ale z tej koncepcji, która może wydawać się nieco zbyt uproszczona dla większości ludzi, można z łatwością wyciągnąć kolejną serię pozytywnych korzyści dla zdrowia.

Bieganie

Dobra zabawa jest wręcz niezbędnym składnikiem naszego codziennego życia.

Najlepszym sposobem na znalezienie optymalnej dla siebie formy aktywności fizycznej i uzyskanie dzięki niej trwałych rezultatów w postaci poprawy ogólnego stanu zdrowia jest po prostu uznanie, że lubisz uprawiać tę konkretną dyscyplinę sportu. Dobry humor i optymizm zawsze towarzyszą przecież dobrej zabawie.

A jakie najbardziej istotne korzyści dla zdrowia może zapewnić Ci właściwie dowolna forma aktywności fizycznej?

Obniżenie poziomu stresu

Osoby regularnie uprawiające ćwiczenia fizyczne odczuwają mniejszy poziom niepokoju, lęku i stresu. Relaks zapewniają im regularne formy aktywności fizycznej, niekoniecznie bardzo wyczerpującej.

A wszystko to ułatwia im następnie koncentrację w trakcie codziennych zajęć, zarówno akademickich, jak i zawodowych. Co więcej, jeśli „zabierzesz się za siebie”, to będziesz również lepiej spać w nocy.

Joga

Ludzie, którzy regularnie uprawiają jakąkolwiek dyscyplinę sportu, o wiele rzadziej ulegają wypadkom przy pracy niż ci, którzy z reguł prowadzą siedzący tryb życia.

Oprócz oczywistych wręcz powodów związanych ze sprawnością fizyczną i kondycją dzieje się tak między innymi dlatego, że osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, są także bardziej czujne, uważne i świadome wszystkiego, co dzieje się w ich otoczeniu.

Ułatwienie podejmowania decyzji

Im bardziej intensywna jest Twoja codzienna aktywność fizyczna, tym bardziej skuteczne stają się wszelkie procesy podejmowania decyzji.

Ta cecha z kolei przyczynia się do tego, że ludzie w swoim codziennym życiu stają się zauważalnie bardziej produktywni i wydajni. Co więcej, wzmacniają w ten sposób wszystkie swoje zdolności twórczego i nieszablonowego myślenia.

Wrażenie ogólnie lepszego samopoczucia

Ci z nas, którzy regularnie uprawiają ćwiczenia fizyczne, to ludzie, którzy zazwyczaj prezentują innym swój najlepszy wizerunek. I jednocześnie mają przy tym wysokie poczucie własnej wartości.

Epizody depresji, a także okresy wzmożonego gniewu i agresji stają się o wiele rzadszym zjawiskiem w ich przypadku.

Korzyści dla zdrowia i ogólnej kondycji całego ciała płynące z ćwiczeń fizycznych

Pozytywne efekty ćwiczeń na poziomie fizycznym są zwykle najbardziej zauważalne, a także najbardziej pożądane. W końcu dobre samopoczucie zależy w dużym stopniu od naszego dobrego wyglądu i prezencji dla innych.

Ćwiczenia fizyczne pomagają kontrolować wagę

Jeżeli uprawiana przez Ciebie aktywność fizyczna obejmuje także sesje aerobowe, może pomóc Ci schudnąć.

Ponadto jeśli będzie jej towarzyszyć także odpowiednie odżywianie i nawodnienie organizmu, to utrzymanie prawidłowej i pożądanej masy ciała okaże się być jedną z najbardziej cenionych korzyści dla zdrowia płynących z ćwiczeń fizycznych.

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ kostny i mięśniowy

Jest to kolejny z najczęstszych celów, dla których ludzie uprawiają ćwiczenia fizyczne. Chodzi im po prostu i rozbudowę i wyrzeźbienie mięśni. Ale wszelkiego rodzaju aktywność promuje również wzrost siły i wytrzymałości w połączeniu z większą elastycznością wszystkich stawów.

Piłka nożna

W analogiczny sposób ćwiczenia fizyczne zapewniają także korzyści dla zdrowia układu kostno-szkieletowego. Ogólnie rzecz biorąc okazują się być pomocne przy utrzymywaniu pożądanej gęstości tkanek kości. A jednocześnie zmniejszają ryzyko urazów, takich jak złamania lub pęknięcia.

Ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności z obciążeniem są wysoce zalecane dla osób, które osiągnęły już wiek średni. Szybkość utraty masy mięśniowej dzięki takiej aktywności może zostać znacząco zredukowana.

Co więcej, będziesz w stanie także zapobiegać pojawianiu się różnego rodzaju chorób zwyrodnieniowych, takich jak osteoporoza.

Sposób na poprawienie i urozmaicenie życia seksualnego

Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej nie tylko zapewnia liczne korzyści dla zdrowia. Nie można także pomijać tego, że wpływa również pozytywnie na życie seksualne większości ludzi. Między innymi ta właśnie cecha zwiększa także poziom poczucia własnej wartości.

Ćwiczenia fitness to doskonałe narzędzie do integracji społecznej

Ludzie, którzy regularnie uprawiają aktywność fizyczną, mogą znacząco zredukować swój poziom niepokoju i poczucia odrzucenia ze strony społeczeństwa.

A tego typu formy spędzania czasu okazują się być jeszcze bardziej skuteczne, jeśli chodzi o poprawę skuteczności podczas wszelkiego rodzaju działań obejmujących pracę zespołową.

Fitness

Dla dzieci jest to także doskonały sposób na przezwyciężenie lęku i nieśmiałości, a także kontrolowanie poziomu stresu w przypadku ich nadmiernej aktywności (na przykład przy ADHD).

Aktywność fizyczna pomaga im też zachować odpowiednią dyscyplinę, wykonywać posłusznie polecenia i czekać na swoją kolej. Ponadto pozwoli im nauczyć się radzić sobie z własną frustracją.

Aktywność fizyczna skutecznie zapobiega uzależnieniom

Dzieci i młodzież uprawiająca wszelkiego rodzaju dyscypliny sportowe cechują się ogólnie rzecz biorąc znacznie niższym ryzykiem popadnięcia w dowolnego rodzaju uzależnienia.

Do szczególnie istotnych w tak młodym wieku zaliczyć możemy na przykład palenie papierosów lub używanie narkotyków. Badania wykazują, że wskaźnik uzależnień w młodym wieku jest o wiele wyższy dla osób, które spędzają dzieciństwo bez jakichkolwiek form aktywności fizycznej.

Ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zapadnięcia na choroby przewlekłe

Częsta aktywność fizyczna wzmacnia serce i układ krążenia. To z kolei przekłada się na lepsze funkcjonowanie całego układu krwionośnego i układu sercowo-naczyniowego. Ponadto zapobiega także występowaniu podwyższonego ciśnienia krwi (oraz chronicznego nadciśnienia) i cukrzycy.