Jak złagodzić wpływ kontuzji na psychikę? 4 rady

Sportowiec musi mieć cechy pozwalające mu skutecznie pokonać negatywny wpływ kontuzji na psychikę. Urazy stanowią przeszkody w dążeniu do celu. Tylko osoby odporne psychicznie są w stanie je pokonywać.

Kontuzja może nas zaskoczyć w każdej chwili. Czasami powodem bywają wypadki lub szczególne zagrania. Zdarza się, że wina leży po stronie sportowca, który się odpowiednio nie rozgrzał.

Niezależnie od przyczyny kontuzji, sportowcy muszą umieć sobie z nią radzić. Proces rehabilitacji wymaga aktywności i zaangażowania ze strony poszkodowanego. Specjaliści podpowiadają jak ćwiczyć, ale to sportowiec musi dbać o systematyczność i sumienność.

Odpowiednia regeneracja to warunek powrotu do pewnej sprawności i wydajności. Podpowiadamy zatem jak radzić sobie z kontuzją.

Nie szukaj winnych, tylko rozwiązań

Po kontuzji sportowiec zwykle odczuwa negatywne emocje, takie jak gniew i frustracja. Jeśli uczucia te utrzymują się przez dłuższy czas utrudniają powrót do pełnej sprawności.

Szukanie winnych to  forma wyrzucania z siebie złości. W praktyce jednak nie niesie ona ze sobą żadnej wartości. Co więcej, urazy często powstają przypadkiem i nikt nie jest im winny.

Uwagę należy raczej skupić na szukaniu rozwiązań i opcji wspierających rehabilitację. Sportowiec powinien zachować optymistyczne nastawienie, patrzeć w przyszłość i nie lamentować nad tym, czego nie da się odkręcić.

Ustal plan mentalnej konfrontacji z kontuzją

Utrzymywanie wysokiej motywacji także ma znaczenie podczas rehabilitacji. Sportowiec musi być zaangażowany w proces i podchodzić do niego optymistycznie.

Motywacja jest tak samo potrzebna przy rehabilitacji, jak podczas treningów. Modele psychologiczne komentowane w badaniach wskazują na to, że ustalanie sobie celów to podstawowa technika.

Ustanowione cele powinny być zgodne z zaleceniami specjalistów nadzorujących proces. Co więcej, muszą być elastyczne i dopasowywać się do rozwoju sytuacji. Rehabilitację lepiej prowadzić powoli, ale pewnie.

Dowiedz się jak najwięcej na temat urazu i rehabilitacji

Wszyscy mamy silną potrzebę ciągłej kontroli nad wydarzeniami. W przeciwnym razie brak informacji i niepewność powodują u nas niepokój i dyskomfort.

Pogłębianie wiedzy na temat kontuzji i rehabilitacji pomaga utrzymać realistyczne podejście do sytuacji. Należy porozmawiać ze specjalistami na temat powagi problemu, prognoz i alternatywnych form leczenia.

Nadmiar informacji jednak wcale nie służy. Zarówno brak, jak i nadwyżka detali wprowadzają stan dezorientacji i skutkują złym samopoczuciem.

Poszukaj wsparcia, by pokonać wpływ kontuzji na psychikę

Wszyscy sportowcy dysponują strategiami radzenia sobie, nawet jeśli nie zdają sobie z tego sprawy. Trzeba zastosować te same metody, które aplikuje się do trudnych sytuacji życiowych.

Jak wykazało badanie przeprowadzone przez uniwersytet w Barcelonie, gdy sportowiec może liczyć na wsparcie, jego poziom stresu spada. Wpływa to pozytywnie na rehabilitację i pomaga zapobiegać kontuzjom.

Nie pozwól, by kontuzja cię hamowała

Kontuzja to nic przyjemnego, ale można się dzięki niej czegoś nauczyć i wrócić do sportu z podwójną siłą. Proces rehabilitacji wymaga dobrej koordynacji ze strony ekipy specjalistów. Każdy z nich wnosi do niego elementy składające się na kompletną, globalną wizję.

Sportowiec także bierze aktywny udział w rehabilitacji. Proces ma szanse powodzenia tylko przy odpowiednim zaangażowaniu z jego strony.