Pożywne śniadanie – cztery godne uwagi przepisy

18 Wrzesień, 2019
Pożywne śniadanie na cztery sposoby

Nie myśl o śniadaniu jako o klasycznym, nudnym posiłku bez smaku. Oto cztery oryginalne przepisy na pożywne śniadanie, dzięki którym nawet deszczowy poniedziałkowy poranek zyska na atrakcyjności!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Kiedy budzisz się rano, minęło ponad osiem godzin od ostatniego posiłku i masz przed sobą cały dzień.

Aby już o poranku zapewnić się sobie mnóstwo energii, przygotuj jedno z naszych czterech zdrowych śniadań. Zapewniamy, że warto je uwzględnić w swojej diecie.

Wszystkie poniższe przepisy można przygotować w ciągu zaledwie kilku minut i stanowią one ciekawe urozmaicenie w stosunku do klasycznych śniadań. Śniadanie to coś więcej niż zwykła filiżanka kawy. Czytaj dalej i najlepiej od razu zapisuj nasze przepisy na pożywne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały ranek.

Kanapka warzywna i naturalny sok na pożywne śniadanie

Oto świetny przepis, który jest zdrowy i pełen składników odżywczych. Najlepszą rzeczą w tym przepisie jest to, że możesz go dostosować do własnych upodobań. Jeśli szybko nudzi Cię jedno i to samo śniadanie, możesz łatwo zmieniać składniki i cieszyć się różnymi smakami.

Dobrym rozwiązaniem jest użycie dwóch kromek chleba pełnoziarnistego jako bazy. Chleb pełnoziarnisty zawiera o wiele więcej błonnika niż zwykły chleb. Możesz dodać do kanapki wcześniej ugotowane jajko na twardo, pomidory, sałatę i plasterek sera, aby dostarczyć sobie białka, zdrowych tłuszczów i witamin.

zdrowe kanapki na pożywne śniadanie

Powyższe składniki są tylko naszymi sugestiami, możesz dodawać inne składniki według własnego uznania. Możesz również dodać pierś z kurczaka lub indyka, aby kanapka była bardziej pożywna.

Ten przepis dowodzi, że nie trzeba komplikować życia ani szukać nowych przepisów. Wystarczy, że zamiast białej pszennej bułki wybierzesz razowe pieczywo!

Tost ze słodkich ziemniaków

Wiele osób uważa, że ​​tosty to rodzaj śniadaniowej klasyki. Niestety, tradycyjne tosty na białym chlebie są raczej tuczące. Jednak ten przepis ma zdrowy akcent. Zamiast chleba sugerujemy użycie bazy ze słodkich ziemniaków, która nada przepisowi inny smak i sprawi, że tost będzie mieć więcej wartości odżywczych.

tost ze słodkich ziemniaków na pożywne śniadanie

Przygotowanie przepisu jest takie samo, jak kiedy robisz tradycyjny tost. Pokrój słodkie ziemniaki na plasterki i włóż do tostera.

Po upieczeniu ziemniaczany tost po obu stronach powinien być złotobrązowy. Gdy baza będzie gotowa, wystarczy dodać inne składniki, aby skonstruować naprawdę ciekawą i smaczną kanapkę.

Słodki smak ziemniaków można łączyć z figami, bananami lub truskawkami. Na tostach możesz nawet rozprowadzić cienką warstwę masła orzechowego, lub przygotować je w wersji wytrawnej z guacamole lub odrobiną oliwy z oliwek.

Chia, jogurt i płatki zbożowe na pożywne śniadanie

Chia to ciekawy produkt, ponieważ ma wiele prozdrowotnych właściwości. Pudding chia to świetny sposób na rozpoczęcie dnia od śniadania pełnego energii. Nasiona chia zawierają kwasy omega-3, błonnik, fosfor, wapń, magnez i żelazo. Ponadto są bardzo sycące, co sprawia, że takim śniadaniem najesz się na długo.

pudding chia na pożywne śniadanie

Aby przygotować pyszne i zdrowe śniadanie, wystarczy wymieszać dwie łyżki chia z dowolnymi płatkami i jogurtem. Aby nadać śniadaniu słodyczy, możesz dodać do puddingu jagody lub truskawki.

Podobnie jak w przypadku innych przepisów wymienionych powyżej, ten także możesz modyfikować w dowolny sposób. Możesz używać innych rodzajów owoców i zbóż, aby tworzyć nowe kombinacje.

Płatki owsiane i kiwi

Owsianka stała się popularna w ostatnich latach. Jeśli szukasz zdrowego śniadania, które nasyci Cię na cały poranek, jest to najlepsza opcja. Aby przygotować to śniadanie, wsyp oraz wlej do rondelka równą ilość płatków i mleka i podgrzej wszystkie składniki, aż owsianka zgęstnieje.

Jeśli nie pijasz mleka zwierzęcego, możesz oczywiście użyć dowolnego rodzaju napoju roślinnego, aby zmodyfikować ten przepis.

Kiwi owoc

Następnie dodaj do owsianki trochę owoców. Warto skusić się na kiwi, ponieważ jest to zdrowy owoc, który jest idealny na poranki. Do owsianki możesz też dodać pestki dyni, kakao, cynamon – praktycznie wszystko, na co masz ochotę!

Powyżej masz cztery bardzo różne śniadania, które mają jedną wspólną cechę. Wszystkie są zdrowe i łatwe do przygotowania. Jeśli szukasz oryginalnego i sycącego śniadania, nie wahaj się wypróbować tych czterech przepisów.

Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż zastrzyk składników odżywczych dostarczanych przez te produkty?