Tauryna może wspomagać profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych i metabolicznych. Jak dotąd nie ustalono jednak optymalnych dawek.
Ostatnia aktualizacja: 03 listopada, 2020
Tauryna to aminokwas o zróżnicowanym wpływie na nasze zdrowie. Chociaż jego działanie ergogeniczne nie zostało wciąż udowodnione, uczestniczy w wielu procesach fizjologicznych, co służy organizmowi.
Warto zaznaczyć, że dbanie o zdrowie nie polega na przyjmowaniu jednej konkretnej substancji. By uniknąć chorób należy przestrzegać odpowiedniej diety i prowadzić zdrowy tryb życia. Warto też regularnie ćwiczyć i znajdować czas na odpoczynek.
Tauryna i jej zastosowania
Jednym z produktów zawierających taurynę są napoje energetyzujące. Mają do tego też dużo szkodliwej kofeiny. Badanie opublikowane w magazynie Birth Defects Research, przestrzega przed spożywaniem tego napoju dzieci i nastolatków.
Konsumpcja tauryny przez dorosłych może mieć pewne zalety. Można ją też suplementować dla optymalizacji dawki. Co więcej, aminokwas ten znajduje się w produktach zawierających białko zwierzęce.
Tauryna zapobiega problemom neurologicznym
Jednym z zastosowań klinicznych tauryny jest profilaktyka chorób neurologicznych, jak podaje badanie opublikowane w magazynie Redox Biology. Suplementacja tauryny może działać wspomagająco przy terapii lekami.
Substancja ta może pomagać osobom z epilepsją. Wykazuje też skuteczność w łagodzeniu zaburzeń snu i zapobiega problemom z cewą nerwową. Pomaga też przy dolegliwościach związanych z hiperaktywnością. Potrzeba jednak badań na potwierdzenie tych właściwości.
Profilaktyka cukrzycy
Innym pozytywnym działaniem tauryny jest jej zdolność do zmniejszania insulinooporności. Suplementacja tego aminokwasu może zredukować agresywność cukrzycy typu 2, jak podaje badanie opublikowane w Amino Acids. Jednak konieczne jest też działanie na poziomie innych nawyków, by poprawić rokowania danego pacjenta.
Ograniczenie ilości węglowodanów w diecie i regularny wysiłek fizyczny także redukują insulinooporność. Pomaga tu też post przerywany. Suplementacja tauryny natomiast wspomaga obie te praktyki.
Potrzeba więcej badań umożliwiających zaprojektowanie modelu podawania tej substancji, gdyż do tej pory nie określono jej dawkowania. Można by wówczas usystematyzować jej stosowanie.
Obiecujący aminokwas
Tauryna to aminokwas pozytywnie wpływający na zdrowie. Chociaż napisano już wiele artykułów na temat jej potencjalnych właściwości, potrzeba bardziej zaawansowanych badań naukowych na potwierdzenie jej działania.
Jak do tej pory ustalono, że substancja ta wykazuje pewną skuteczność w profilaktyce schorzeń neurologicznych i metabolicznych. Te ostatnie są częste w zachodnim społeczeństwie i odpowiadają zmianom w trybie życia.
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia są kluczem do dobrego zdrowia. Jednak suplementacja pewnych składników odżywczych może poprawić funkcjonowanie organizmu. Warto dostarczać sobie tauryny, chociaż dokładne dawkowanie nie zostało jeszcze ustalone.
Należy jednak unikać picia napojów energetyzujących z kofeiną i tauryną, szczególnie w młodym wieku. Produkty te szkodzą rozwojowi mózgu i funkcji poznawczych. Ich działanie potęguje się w połączeniu z alkoholem – a w tej kombinacji właśnie młodzi ludzie chętnie je piją.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Curran CP., Marczinski CA., Taurine, caffeine, and energy drinks: reviewing the risks to the adolescent brain. Birth Defects Res, 2017. 109 (20): 1640-1648.
Jakaria M., Azam S., Haque E., Jo SH., et al., Taurine and its analogs in neurological disorders: focus on therapeutic potential and molecular mechanisms. Redox Biol, 2019.
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
