Wysportowane ciało to silne i zdrowe ciało!
Ostatnimi czasy wśród miłośników zdrowego trybu życia rozgorzało wiele intensywnych dyskusji na temat tego, czym tak naprawdę jest wysportowane ciało, jakie musi spełniać warunki i przede wszystkim – jak je uzyskać.
Być może powodem takiego zainteresowania jest to, że wydaje się nam, że wysportowane ciało to coś, co znacząco przybliża nas do doskonałości (przynajmniej w naszym własnym mniemaniu).
Jednak posiadanie wspaniałej sylwetki musi rzecz jasna wiązać się ze sporymi kosztami i wyrzeczeniami. Jej osiągnięcie wymaga mnóstwo wysiłku, silnej motywacji, regularności i zaangażowania.
W naszym dzisiejszym artykule postaramy Ci zaprezentować nieco więcej argumentów przemawiających za tym, że wysportowane ciało jest po prostu silnym i zdrowym ciałem. Nie powinieneś także zapominać o tym, że dobra dieta i regularne ćwiczenia fizyczne są kluczem do osiągnięcia tego celu.
Czym tak naprawdę jest zdrowe, wysportowane ciało?
Jeśli interesuje Cię ścisła definicja tego określenia, to możemy stwierdzić po prostu, że wysportowane ciało oznacza doskonałą kondycję fizyczną uzyskaną w głównej mierze dzięki prawidłowemu odżywianiu się oraz umiarkowanym lub o średnie intensywności ćwiczeniom fizycznym kilka razy w tygodniu.
Dlatego też posiadanie wysportowanego ciała nie wiążą się wyłącznie z jego wyglądem i sylwetką, ale także ogólnie pojmowanym poziomem jego zdrowia. Najważniejsze korzyści wynikające z posiadania organizmu cechującego się niską zawartością tłuszczu obejmują między innymi:
- Większą wytrzymałość tlenową i siłę mięśni
- Lepszą elastyczność i równowagę całego ciała
- Poprawę poczucia własnej wartości i zdrowia psychicznego
- Mniejsze ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia
Jeśli więc wysportowane ciało jest tak godnym uwagi celem, dlaczego niektórzy ze sportowców narzekają na to lub wręcz lekceważą to zagadnienie? Mówiąc wprost, aby uzyskać odpowiedniej jakości sylwetkę, musisz poświęcić wiele czasu w ramach swojej codziennej, niezwykle wyczerpującej rutyny.
Co więcej, często wiąże się to z wydawaniem sporych sum pieniędzy na wymagane produkty wspomagające.
Intensywne i długie treningi (trwające niekiedy ponad dwie godziny na pojedynczą sesję i często nawet cztery lub więcej razy w tygodniu) nie są zdrowym rozwiązaniem, jeśli zaniedbasz inne sprawy. W rzeczywistości diety niskokaloryczne nie wystarczą Ci do tego, by w pełni „zasilić” Twój organizm przy tak ciężkim treningu.
Oczywiście wciąż będziesz w stanie ujrzeć pożądane przez siebie wyniki w dość krótkim czasie, ale poniesiony przez Ciebie koszt biologiczny, a nawet hormonalny, może być naprawdę bardzo wysoki.
Wysportowane ciało, a zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest czymś, o czym wielu ludzi nieustannie myśli w dzisiejszych czasach. A to jest bardzo dobra postawa. Obecnie ludzie zwracają także większą uwagę na to, co jedzą każdego dnia.
Unikają również prowadzenia siedzącego trybu życia i konsultują się z lekarzami na temat „współczesnych chorób”, takich jak podwyższony poziom „złego” cholesterolu (LDL) we krwi lub nadciśnienie tętnicze.
Jednak wysportowane ciało to zagadnienie, które znacznie wykracza poza te ramy. Jest ono raczej zobowiązaniem do zaakceptowania i radzenia sobie z potencjalnymi dodatkowymi konsekwencjami. W rzeczywistości będziesz zdrowszy, a Twoja sylwetka będzie wyglądać dokładnie tak, jak sobie tego zażyczysz.
Mimo tego nie powinieneś zaniedbywać swojego zdrowia tylko po to, aby uzyskać „idealne” w swoim mniemaniu ciało.
Jak uzyskać wysportowane ciało?
Dzisiaj wielu mężczyzn i kobiet pragnie mieć zdrowe, silne i wysportowane ciało. Dlatego też tak wiele mówi się o sprawności fizycznej i byciu „fit”. To ostatnie słowo jest określeniem, które obejmuje zarówno właściwą dietę, jak i zdrowe nawyki oraz ćwiczenia.
Jeśli chcesz cieszyć się widzianym w lustrze ładnie wyrzeźbionym i umięśnionym ciałem, którego wszyscy będą Ci zazdrościć, najpierw musisz zacząć pracować nad sobą w powolnym tempie. Innymi słowy, nie oczekuj, że uzyskasz doskonałe wyniki z dnia na dzień.
Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się dla Ciebie niezwykle pomocne:
1. Skonsultuj się z dietetykiem
Kontakt z odpowiednio wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia ma kluczowe znaczenie. Wynika to z tego, że może on pomóc Ci w wyborze najlepszej diety lub planu postępowania dostosowanego w optymalny sposób do Twojej konkretnej sytuacji. W związku z tym weźmie on pod uwagę Twoją wagę, wzrost, wiek, cotygodniowe ćwiczenia i wiele innych parametrów.
Będzie również odpowiedzialny za zlecenie Ci wszelkiego rodzaju badań medycznych. Takie posunięcie pozwoli Ci wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne lub inne okoliczności, które mogą powodować nadwagę w Twoim wypadku.
2. Przestrzegaj zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety
W ramach uzupełnienia do poprzedniego punktu musimy tutaj podkreślić, że odpowiednio dobrania dieta ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia pożądanej przez Ciebie sylwetki. Upewnij się, że zawiera ona w swoim składzie owoce i warzywa, a także błonnik, suszone owoce i orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
Ponadto zmniejsz także ilość spożywanego cukru, soli i tłuszczów nasyconych. Dzięki temu będziesz w stanie szybciej osiągnąć swój cel, jakim jest wysportowane ciało. Zamiast czerwonego mięsa wybierz białe i chude jego odmiany. Godne polecenia są na przykład kurczaki lub indyki.
3. Zapomnij o głodówkach
Jest to bardzo częsty błąd wśród osób stosujących dietę, które chcą schudnąć lub mieć szczupłe i wysportowane ciało. Najlepiej byłoby po prostu jeść tak długo, dopóki nie poczujesz się syty. To pozwoli Ci na skuteczne unikanie zachcianek lub przejadania się o dowolnej porze dnia i nocy.
Kluczem do sukcesu jest to, co jesz, a nie to, ile jesz. Napełnianie żołądka warzywami i roślinami strączkowymi nie jest tym samym, co w przypadku produktów smażonych na tłuszczu lub słodyczy. Ponadto zalecamy, aby jeść powoli i dobrze gryźć każdy kęs.
4. Zapewnij sobie jednakową dawkę ćwiczeń oraz odpoczynku i regeneracji
Możesz ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i w domu. Nie ma to większego znaczenia dla końcowych rezultatów. Niemniej jednak ważne jest to, aby pozwolić swojemu ciału na odpowiednią dozę odpoczynku i regeneracji. To oznacza, że nie powinieneś ćwiczyć codziennie.
Jeśli tak już jednak robisz, przeplataj w trakcie treningu naprzemiennie intensywne i łatwiejsze ćwiczenia. Na przykład samo tylko chodzenie na spacer może być doskonałą formą aktywności fizycznej.
W ten sposób Twoje mięśnie odzyskają siłę i będą mogły rosnąć lepiej oraz szybciej. Innymi słowy, będziesz w stanie uzyskać i utrzymać sprawne i wysportowane ciało. I na koniec, będziesz miał dzięki temu również energię, która pozwoli Ci dać z siebie wszystko podczas każdej kolejnej sesji treningowej!
Odkryłeś dziś dzięki nam główne zalety, z jakimi wiąże się wysportowane ciało. Przekładają się one na doskonały stan zdrowia, atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia fizyczne są kluczem do osiągnięcia tych celów.