Zacznij życie bez cukru i oczyść swój organizm

26 listopada, 2019
Czy analizowałeś kiedyś, ile cukry spożywasz każdego dnia? Odkryj wszystkie powody, dla których powinieneś przestać spożywać dodane cukry.

Cukier stał się problematycznym składnikiem, który znajduje się obecnie w większości produktów, które kupujemy w supermarketach. Prawdopodobne jest, że większość z produktów, które regularnie spożywasz, zawiera cukier, a ty nawet o tym nie wiesz. Zacznij życie bez cukru i oczyść swój organizm dzięki radom, które znajdziesz poniżej.

Niektóre z produktów, które zawierają „ukryty cukier”, to przetworzone kiełbasy, makaron czy ryż. W wyniku tego dochodzi do nadmiernego spożywania cukru, co z kolei może mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla twojego organizmu.

Wyeliminuj z diety dodane cukry

Gdy mówimy o potrzebie wyeliminowania cukru z diety mamy na myśli cukier, który został dodany do produktów, które kupujesz. Innymi słowy, wiele produktów nie zawiera cukru naturalnie, więc jest on dodawany, aby były one bardziej apetyczne dla klienta.

Ten rodzaj cukru nie wnosi nic pozytywnego do organizmu, więc spożywanie go jest zbędne. Najlepiej jest jeść cukier, który naturalnie znajduje się w produkcie, ponieważ jest on związany z takimi składnikami odżywczymi, jak witaminy oraz białka. Dobrym przykładem są tu owoce, które są najlepszą opcją, jeśli chodzi o spożywanie jednocześnie cukru i witamin.

W ciągu dnia spożywamy ogromne ilości cukru. Najbardziej niepokojący jest fakt, iż nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ćwiczeniem, które otworzy ci oczy na ten problem, jest liczenie, ile gram cukru spożywasz w jeden dzień. Możesz zrobić to z łatwością, patrząc na skład produktów.

Pod koniec dnia będziesz pewnie w szoku widząc, ile cukru zjadłeś! Aby temu zapobiec, najlepiej jest zaprzestać spożywania dodanego cukru. Dzięki temu unikniesz problemów, o których porozmawiamy w dalszej części artykułu.

Życie bez cukrów dodanych – zalety

1. Zapobiegniesz wystąpieniu cukrzycy

Cukrzyca to jedna z najczęstszych chorób na świecie. Szacuje się, że 8 procent dorosłych na całym świecie na nią choruje; liczba ta drastycznie wzrasta z roku na rok. Nie ma wątpliwości, że zmiany w żywieniu i wzrost spożycia cukru odgrywają podstawową rolę w tym wzroście.

cukier a zdrowie

Kilka badań wykazało, że stałe spożywanie cukru jest bezpośrednio powiązane z początkiem cukrzycy. Jednakże, spożycie to powoduje cukrzycę pośrednio, a nie bezpośrednio.

Występuje relacja łańcuchowa; spożycie dodatku cukru jest ściśle związane z otyłością ze względu na wysoką kaloryczność produktów go zawierających. Co więcej, musimy wziąć pod uwagę, że osoby z otyłością częściej chorują na cukrzycę.

2. Ciesz się zwiększoną energią

Produkty o wysokiej zawartości cukry są trudniejsze do strawienia. Nasz układ trawienny potrzebuje kilku godzin, aby całkowicie je przetworzyć i ciało to zauważa. Normalnym jest, że po posiłku odczuwamy ogólne zmęczenie i senność. Różnica po spożyciu pokarmów bogatych w cukier jest taka, że proces ten zostaje wydłużony.

W rezultacie, przez kilka godzin po posiłku poczujesz się wyprany z energii. Dlatego nie będziesz aktywny ani energiczny i będziesz stale odczuwać zmęczenie.

3. Odżywiaj się zdrowiej

Wyeliminowanie cukrów dodanych jest równoważne z rezygnacją z przemysłowych wypieków, fast foodów czy żelków. W związku z tym, unikając cukru jemy o wiele zdrowiej. Bez wątpienia jest to bardzo ważny powód, dla którego warto zrezygnować z cukru.

Dodatkowo, zdrowsza dieta pomaga zapobiec takim problemom, jak nadwaga, otyłość czy choroby serca.

4. Popraw zdrowie jamy ustnej

Cukier jest przede wszystkim wrogiem zdrowia jamy ustnej. Spożywanie go sprzyja powstawaniu ubytków, co z kolei może doprowadzić do innych poważnych problemów.

Zmniejszenie ilości spożywanego cukry zmniejsza jednocześnie prawdopodobieństwo cierpienia z powodu tych irytujących problemów, z którymi każdy z nas się w pewnym momencie spotka.

zdrowie zębów a spożycie cukru

Pamiętaj, że mycie zębów po posiłkach i regularne wizyty u dentysty są podstawą dbania o higienę jamy ustnej.

Cukier to jeden z głównych wrogów zdrowia. Jego wykorzystanie jest tak powszechne, że naprawdę ciężko jest przestać go spożywać. Jednakże, jak pokazaliśmy powyżej, warto jest jak najbardziej go ograniczyć, aby zadbać o swoje zdrowie.

Unikaj cukrów dodanych i jedz tylko te, które naturalnie znajdują się w jedzeniu. Jest to najlepszy przepis na to, aby uniknąć takich problemów, jak cukrzyca, nadwaga czy brak energii. Będziesz również jeść o wiele zdrowiej, niż wcześniej.

  • Cabezas Zabala, C. C., Hernández Torres, B. C., & Vargas Zárate, M. (2016). Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial. Revisión de la literatura. Revista de La Facultad de Medicina64(2), 319. https://doi.org/10.15446/revfacmed.v64n2.52143
  • Saltiel Berzin, R. (2008). Hipoglucemia y la diabetes: ¿Como puedo prevenirlas?