Źle zbilansowana dieta – jak szkodzi Twojemu ciału?

21 Kwiecień, 2019
Wybierając dietę, powinieneś mieć pewności, że jest ona odpowiednio zbilansowana i dostarczy Twojemu ciału wszystkich składników odżywczych. Tracenie wagi kosztem zdrowia jest bardzo nierozsądna. Źle zbilansowana dieta może również prowadzić do efektu jojo.

Kiedy rozmawiamy o diecie, większość osób sądzi, że polega ona na zmniejszeniu ilości oraz rodzajów pożywienia, zjadanych przez człowieka. Diecie towarzyszy pewien specyficzny cel. Nie powinieneś jednak zapominać, że dieta to po prostu sposób odżywiania. Z tego właśnie powodu źle zbilansowana dieta może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku.

Pamiętając o tej definicji postaramy się wytłumaczyć Ci, jak nieodpowiednio zbilansowana dieta może negatywnie wpłynąć na Twoje ciało. Stosowanie takiej diety może prowadzić nawet do zaburzeń odżywiania.

Musisz wiedzieć, że szybka utrata wagi często wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi. Niektóre z nich to odwodnienie, chroniczne zmęczeniewiększa podatność na urazy, wspomniane zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia.

Odwodnienie

Szybka utrata płynów może spowodować fałszywe wrażenie utraty wagi. Użyliśmy słowa „fałszywe”, ponieważ prędzej czy później cała ta woda znów się pojawi, najczęściej po Twoim powrocie do normalnego sposobu odżywiania.

Przeczytaj też: Wakacyjna dieta – pomysł na szybkie odchudzanie

Dieta wysokobiałkowa, posty zdrowotne czy plany żywieniowe ubogie w kalorie to główne przyczyny odwodnienia. Z tego powodu powinieneś unikać tego rodzaju nieprawidłowo zbilansowanych diet.źle zbilansowana dieta - spocona kobieta po treningu

Najpoważniejszymi powikłaniami związanymi z odwodnieniem są dysfunkcje nerek oraz układu krwionośnego. Pamiętajmy, że krew składa się głównie z wody. Utrata płynów sprawia, że krew staje się gęstsza, a to prowadzi do zaburzeń krążenia oraz niskiego ciśnienia krwi. Może też skutkować zaburzeniami w termoregulacji ciała.

Równocześnie odwodnienie może spowodować mniejszą wydajność podstawowych funkcji życiowych. Efektem tego jest chroniczne zmęczenie, czyli uczucie ciężkości całego ciała oraz brak energii. To kolejny ogromny problem wywołany złą dietą.

Chroniczne zmęczenie a źle zbilansowana dieta

Źle zbilansowana dieta mocno ogranicza ilość substancji odżywczych, które spożywasz, a tym samym wpływa na Twoją aktywność. Twoje ciało spowalnia i stara się działać zużywając jak najmniej energii. To właśnie dlatego możesz odczuwać chroniczne zmęczenie.

Ucierpieć może również Twój układ nerwowy. Diety aktywują działanie systemu przywspółczulnego. Jego zadaniem jest zmuszenie ciała do gromadzenia i oszczędzania energii. A najlepszym sposobem na to jest wywołanie w organizmie uczucia zmęczenia.

Przeczytaj też: Niewłaściwe diety spowalniają metabolizm: trzy przykłady

Zmienia się również część mózgu znana, jako podwzgórze. Ten fragment odpowiada za apetyt, sen i emocje. Dlatego, jeśli jesteś na diecie ubogiej w składniki odżywcze, możesz mieć problemy ze snem, być rozdrażnionym i odczuwać ciągły głód.

Urazy, które powoduje źle zbilansowana dieta

Ten fragment kierujemy zwłaszcza do sportowców. Znaczny spadek wagi może wiązać się z utratą masy mięśniowej. A mięśnie pełnią funkcję ochronną kości oraz stawów. Jeśli Twoje mięśnie są bardzo słabe, a pomimo tego wciąż intensywnie trenujesz, możesz szybko doznać kontuzji.

Prawdopodobieństwo urazu jest znacznie większe, gdy ćwiczeniom towarzyszy zła dieta. Nieprawidłowe odżywianie dotyka nie tylko mięśni, lecz również wpływa na znaczne osłabienie kości, przez co stają się krucze i łamliwe.

Zaburzenia odżywiania

Nie możesz pozwolić, żeby pragnienie utraty wagi stało się Twoją obsesją. Jeśli do tego dojdzie, pragnienie zmiany stylu życia na zdrowszy może prowadzić do groźnych zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja.

Jej głównym objawem jest nienaturalnie duża utrata wagi, paniczny strach przed utyciem i zaburzone postrzeganie swojego własnego ciała.

źle zbilansowana dieta może prowadzić do podjadania - kobieta jedząca pączka

Innym zaburzeniem jest bulimia, która również może mieć związek z intensywnym odchudzaniem. Osoba dotknięta nią rozwija u siebie niezdrowe wzorce żywieniowe. Polegają one na tym, że chory objada się, pochłaniając ogromne ilości jedzenia w krótkim czasie (jest to tak zwane jedzenie kompulsywne), a następnie obwinia się za brak samokontroli.

Poczucie winy sprawia, że chory stara się pozbyć nadmiaru kalorii, zmuszając się do wymiotów lub stosując środki przeczyszczające.

Porady

  • Nie waż się codziennie.
  • Nie przeglądaj się codziennie w lustrze, krytykując swoje niedoskonałości.
  • Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się ze specjalistą.
  • Nie zapominaj o ćwiczeniach.
  • Eksperci twierdzą, że najzdrowiej jest chudnąć 0,5 kg na tydzień.