Ćwicz w domu używając przedmiotów codziennego użytku
Jeżeli chcesz ćwiczyć, nie musisz płacić za członkostwo na siłowni lub inne zajęcia. Ćwicz w domu za pomocą przedmiotów, które już masz! Musisz jednak pamiętać, że Ci, którzy trenują w domu, częściej rezygnują z ćwiczeń niż ci, którzy chodzą na siłownię.
Wykorzystaj jednak ten fakt, że aby trenować – nie trzeba koniecznie wychodzić z domu i możesz robić to w domowym zaciszu, o dowolnej porze dnia. Ćwicz więc w domu przy użyciu przedmiotów domowego użytku!
Dlaczego warto ćwiczyć w domu?
To ważne pytanie zadaje sobie każdy, gdy ma ku temu powód (na przykład chce schudnąć lub poprawić krążenie krwi) i zdaje sobie sprawę, że powinien zacząć ćwiczyć. Każdego dnia coraz więcej osób decyduje się na urządzenie siłowni w domu, ponieważ takie rozwiązanie ma wiele zalet.
Po pierwsze, oszczędzamy czas. Nie będziesz musiał spędzać czasu podróżując na siłownię, parkując samochód lub czekając na metro lub autobus. W zależności od odległości od domu do siłowni, możesz zaoszczędzić nawet godzinę dziennie.
Ponadto nie musisz dostosowywać się do godzin otwarcia siłowni, ponieważ Twój dom jest zawsze otwarty! Oznacza to, że możesz ćwiczyć o 5 rano lub 10 w nocy oraz w weekendy i święta!
Ćwicz w domu a będziesz miał więcej czasu na inne zajęcia
Trening w domu jest idealny, ponieważ możesz wykorzystać dodatkowy czas na inne czynności, takie jak pranie lub spędzanie czasu z dziećmi. Istnieją nawet ćwiczenia, w których można wykorzystać dzieci, jako ciężarki! Są one pomysłowe i zabawne dla każdego.
Zasadniczo będziesz musiał zapomnieć o wymówkach, aby nie ćwiczyć: bo pada deszcz, bo jest za zimno lub za gorąco, jest za wcześnie lub za późno, jest za daleko, muszę jechać autobusem, zajęcia zaczynają się o tej porze lub o tamtej porze itp. Koniec z wymówkami!
To co musisz mieć, aby ćwiczyć w domu to mnóstwo motywacji, siły woli i zaangażowania. Ponadto telewizor, kanapa, drzemka lub najnowszy odcinek ulubionego programu telewizyjnego mogą być głównymi przeszkodami lub tym, co może Cię rozpraszać. Skoncentruj się na swoim celu!
Ponadto zaoszczędzisz dużo pieniędzy, ponieważ nie będziesz musiał płacić, co miesiąc lub za każde zajęcia na siłowni. Prawdą jest, że w niektórych przypadkach może być konieczne dokonanie początkowej inwestycji w kilka akcesoriów, ale nie są one niezbędne. W Twoim domu są rzeczy, które możesz wykorzystać w tym celu bez żadnych problemów.
Ćwicz w domu korzystając z tego, co masz
Ależ oczywiście! Znajdziesz rzeczy, o których nie myślałeś, że mogą być przydatne do ćwiczeń. Wystarczy tylko rozejrzeć się dookoła i dać się ponieść wyobraźni. Możesz zmienić co już posiadasz w urządzenie, które będzie działać jak maszyna na siłowni.
1.Do ćwiczenia ramion: ręczniki i kijki
Zakup sztangi nie jest konieczny. Na początku możesz korzystać z tego, co jest dostępne w Twoim domu. Zwinięte ręczniki kąpielowe lub kij z mopa możesz użyć jako sztangi do ćwiczeń ramion (biceps, triceps) lub pleców.
To prawda: nie ważą dużo, ale możesz dodać dodać do nich obciążenia! Do każdego końca kija można dodać mokre ręczniki lub butelki wody z uchwytami.
2. Do treningu siłowego: torby i butelki
Być może słyszeliście o kamizelkach z ciężarkami, których używa się na siłowni do przysiadów, wypadów lub martwych ciągów. Co powiesz na używanie torby lub plecaka z mocnymi uchwytami, wypełnionymi paczkami ryżu lub makaronu?
Inną opcją jest użycie plastikowych butelek o różnych rozmiarach. Wypełnij je piaskiem, wodą lub ziemią i użyj ich jako zamiennika hantli i talerzy obciążeniowych.
3. Do ćwiczeń kardio: krzesła i schody
Czy nadal uważasz, że nie możesz ćwiczyć w domu z przedmiotami, które już masz w domu? Jeśli chcesz zrobić trochę ćwiczeń kardio, zawsze możesz użyć schodów, krzeseł lub ławek, na które możesz wchodzić. Włącz dobrą muzykę i ruszaj się!
Jeżeli masz dzieci, prawdopodobnie masz w domu skakankę. Użyj jej na początku treningu do rozgrzewki. Możesz również użyć piłki. Istnieje wiele ćwiczeń, do których możesz jej użyć.