Maska treningowa Elevation - sposób na lepsze wyniki

Maska treningowa poprawi efekty ćwiczeń
 

Ta maska treningowa to innowacyjne narzędzie, którego używają elitarni sportowcy w trakcie treningu. Czy widziałeś sportowców noszących maskę treningową Elevation?

Maska treningowa tej firmy jest jednym z najnowszych dostępnych akcesoriów, które pomagają poprawić wyniki sportowe. W tym artykule podzielimy się z Tobą wszystkim, co musisz wiedzieć o tej nowej technologii.

Czym jest maska treningowa Elevation?

Maski treningowe Elevation są używane jako zastępstwo dla ćwiczeń wysokościowych wykonywanych przez profesjonalnych i elitarnych sportowców.

Stworzone w Stanach Zjednoczonych maski treningowe Elevation są używane w różnych dyscyplinach. Nie są jednak stosowane dla szybszego odchudzania ani do rzeźbienia mięśni. Więc do czego możemy je wykorzystać? Są one faktycznie używane do poprawy zdolności oddechowej i odporności.

Jej stosowanie zastępuje ćwiczenia na dużej wysokości w celu rozszerzenia przepony i zwiększenia wytrzymałości. Jest wielu „znanych” sportowców z różnych dyscyplin, którzy używają masek treningowych, na przykład w treningach cross-fit, UFC, Ironman, futbolu amerykańskiego, kolarstwa i piłce nożnej.

maska treningowa trening siłowy

Faktem jest, że na dużych wysokościach tlen jest mniej gęsty, w wyniku czego ciało musi ciężej pracować. Ponieważ jest mniej tlenu, organizm musi się przystosować, aby stać się bardziej wydajnym. To jest główny cel sportowców, którzy używają masek treningowych.

 

Zmniejszenie stężenia tlenu aktywuje hormon zwany erytropoetyną (lepiej znany jako EPO) w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek i krążącej hemoglobiny. To gwarantuje dopływ tlenu do mięśni.

Maska treningowa do oddychania i treningu wysokościowego

Sportowcy muszą spędzić kilka tygodni na pewnej wysokości, aby uzyskać pozytywne wyniki, które pojawiają się, gdy ćwiczenia wykonywane są przy niskim poziomie tlenu.  Jeden z najbardziej znanych przykładów dotyczy piłki nożnej w Boliwii. Drużyna narodowa gra w mieście La Paz, które znajduje się na wysokości 3640 metrów nad poziomem morza.

Zespoły przeciwników z różnych krajów muszą przybyć do Boliwii na kilka dni przed meczem, aby przystosować się do braku tlenu. Muszą także wykonać określone ćwiczenia w celu przygotowania. Nawet przy treningach adaptacyjnych drużyny przeciwne zwykle zgadzają się, że prawie niemożliwe jest prawidłowe bieganie na tak dużych wysokościach.

Jednak maski do treningu wysokościowego nie odtwarzają warunków na dużej wysokości. Co więcej, nie przyczyniają się do adaptacji fizycznych. Więc do czego są używane? Ich zadaniem jest utrudnienie oddychania.

Zamiast symulować warunki podobne do tych na wysokości tysięcy metrów nad poziomem morza, w rzeczywistości ograniczają one zdolność oddychania użytkownika.

Oddychanie

 

Temat oddychania jest zawsze przedmiotem dyskusji w świecie fitness. Niektórzy profesjonaliści i trenerzy zalecają „prawidłowe oddychanie”. Oznacza to głębokie oddechy w celu zmniejszenia częstości akcji serca i uspokojenia układu nerwowego.

Inni zalecają krótkie, nierówne oddechy w celu zwiększenia intensywności treningu, zapobiegając relaksacji ciała podczas ćwiczeń.

Maski treningowe Elevation ograniczają wdychanie i wzmacniają wzorce oddychania. Zmieniają także ruchy mięśni wymagane do otrzymania większej ilości tlenu i eliminacji dwutlenku węgla.

W rezultacie użytkownicy muszą ciężko pracować, aby tlen przedostał się do ich płuc. Oznacza to również, że będą mieli mniej energii do trenowania. Maska „zmusza” użytkowników do trenowania z mniejszą intensywnością i prędkością.

Czy zatem maski treningowe są użyteczne?

Chociaż wydaje się, że są teraz na topie w świecie fitness, niektórzy eksperci twierdzą, że zamiast pomagać w osiągnięciu lepszych rezultatów, mogą być naprawdę szkodliwe dla sportowców, którzy ich używają.

Wyobraź sobie, że próbujesz prowadzić samochód Formuły 1 z opróżnionymi oponami! Nie pozwala to w pełni wykorzystać możliwości samochodu, w podobny sposób maski mogą nie pozwolić Ci w pełni wykorzystać umiejętności Twojego ciała.

Zmęczona kobieta opierająca ręce na kolanach

Na razie nie ma badań, które potwierdzałyby korzyści płynące ze stosowania masek treningowych Elevation. Dlatego nie można definitywnie stwierdzić, czy są one korzystne, czy nie.

 

Wygląda na to, że maska ​​jest po prostu nowym, niedrogim narzędziem, które zyskało dużą popularność w świecie fitness. Jednak prawdziwe korzyści płynące z używania jej nie zostały jeszcze udowodnione.

Jednym z powodów, dla których wiele osób jest przeciwnych maskom treningowym, jest to, że mogą powodować hiperkapnię.

Mogą również zwiększać ilość dwutlenku węgla w organizmie, powodując tachykardię, utratę przytomności i drgawki. Jeśli zdecydujesz się na użycie maski treningowej, Twój trening zawsze powinien odbywać się pod nadzorem profesjonalisty.

  • Porcari, J. P., Probst, L., Forrester, K., Doberstein, S., Foster, C., Cress, M. L., & Schmidt, K. (2016). Effect of wearing the elevation training mask on aerobic capacity, lung function, and hematological variables. Journal of Sports Science and Medicine. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001184