Domowa siłownia: jaki wybrać sprzęt i urządzenia

· 21 Luty, 2019
Koszt inwestycji można rozłożyć na raty. Dysponując siłownią w domu, oszczędzasz miesięcznie opłaty za uczęszczanie.

Czy przyszło Ci kiedykolwiek na myśl, aby stworzyć siłownię w domu? Taka domowa siłownia to wspaniała inwestycja, a my doradzimy Ci, jaki sprzęt wybrać. Każde urządzenie ma swoje przeznaczenie, a zatem warto starannie zaplanować sprzęty przed rozpoczęciem inwestycji.

Domowa siłownia to istotne oszczędzanie na czasie. Możesz ćwiczyć o którejkolwiek porze dnia. Jeżeli używasz samochodu na dojazdy na siłownię czy transport publiczny, oszczędzasz także koszty.

Minusem domowej siłowni to stopniowy spadek motywacji do ćwiczeń. Specjaliści wskazują, że widok postępów sportowych  u innych osób, nakręca nas bardziej do treningów. Jak w życiu, rywalizacja pobudza do działania.

Wskazówki jak stworzyć domową siłownię

Jeżeli zdecydowaliście się na zainwestowanie w siłownię w domu, pamiętajcie o następujących sprawach:

  • Domowa siłownia powinna znajdować się w oświetlonym pomieszczeniu z dobrą wentylacją. Piwnica, mało uczęszczany pokój sprawią, że zapomnisz o jej istnieniu.
  • Wybierz takie sprzęty, które na pewno będziesz używać. Urządzenia, na których nie lubisz ćwiczyć lub są zbytnio skomplikowane to nietrafiona inwestycja.
  • Konsekwentnie trenuj wyznaczając sobie krótkoterminowe cele, tak jak na zwykłej siłowni. Do tego celu, poproś o pomoc profesjonalistę.

Wyposażenie domowej siłowni

Jaki sprzęt kupić na początek? Każde urządzenie jest użyteczne. Poniżej przedstawiamy przykłady urządzeń,  Wy zdecydujcie które Wam najbardziej odpowiadają.

Rowerek stacjonarny

Teraz to nieomalże moda, że rowerki stacjonarne znajdują się w wielu domach. Jednakże sporo z nich już dawno pokryło się kurzem. Upewnij się, że to samo nie stanie się u Ciebie. Ćwiczenia na rowerku wspomagają układ sercowo naczyniowy więc warto skorzystać z rowerka stacjonarnego w domu.

rowerek stacjonarny, dom

Dodatkowo, ćwiczenia na rowerku wspaniale spalają tkankę tłuszczową i kalorie. Jeżeli Twoim celem jest utrata wagi, rower stacjonarny będzie dobrą inwestycją.

Orbitrek

Ma podobne przeznaczenie, jak rowerek. Różnica to taka, że na orbitreku pracuje też górna część ciała i mięśnie bioder, gdyż ćwiczy się w pozycji stojącej. Wiele urządzeń pozwala na oba użycia.

Sprzęt do wielorakiego użytku

To najbardziej popularne urządzenie w domowych siłowniach. Może przestraszyć Was koszt takiej maszyny, ale pamiętajcie o jego szerokiej i wielorakiej funkcjonalności.

Na tym urządzeniu można ćwiczyć mięśnie nóg na siedząco lub w pozycji stojącej, mięśnie ramion (biceps i triceps) oraz mięśnie klatki piersiowej: barki, plecy i grzbiet.

Jeżeli mówimy o minusach urządzenia, to ma swoje ograniczenia jeżeli chodzi o dodawanie obciążenie. Niektóre maszyny umożliwiają dodawanie obciążników w postaci małych dysków do standardowego obciążenia, ale wiele maszyn nie ma takiej możliwości.

Z tego powodu, wielu sportowców rezygnuje z tego urządzenia. Kolejną trudnością jest przetransportowanie tej dość ciężkiej maszyny.

Ławka

Wiele sympatyków domowej siłowni wybiera kupno ławki i sztangi z obciążnikami. Wprawdzie, jest to dość wysoki wydatek, ale daje wspaniałą możliwość ćwiczeń klatki piersiowej, ramion a nawet pleców. Jeżeli kupisz więcej niż jedną sztangę, możesz wykonać więcej ćwiczeń.

Jeżeli zdecydujesz się na ten wydatek, wybierz sztangę, którą możesz dostosować w zależności pd grupy mięśni jaką będziesz ćwiczyć.

Hantle

Wprawdzie hantle to nie typowy sprzęt siłowni, ale można ich użyć do ćwiczeń na ławce, aby urozmaicić trening. Możesz je używać także do ćwiczeń w pozycji stojącej lub leżącej.

Maszyna do wiosłowania

To jedne z najdroższych urządzeń wyposażenia siłowni, ale i jedno z najlepszych urządzeń do ćwiczeń na mięśnie ciała. Dodatkowo, to także maszyna do ćwiczeń kardio w domu.

Bieżnia

Dla fanów biegania, bieżnia to wspaniała inwestycja. Może być to także sposób na ćwiczenia aerobowe w deszczowe dni, albo gdy na zewnątrz jest albo za zimno albo za gorąco na bieganie.

Domowa siłownia: Inne sprzęty do wyboru

Pasy TRX

Jeżeli nie przepadasz za ćwiczeniami na urządzeniach, lub szukasz tańszych sprzętów, pasy TRX  to świetny wybór. Można je przyczepić do schodów, belki, niskiego sufitu, lub klamki drzwi i ćwiczyć do woli.

sztanga

Drążek do podciągania się

Zainstalowanie jednej lub kilka belek do podciągania ciała w rogu pokoju, pozwoli Ci na ćwiczenia z użyciem masy własnego ciała. Możesz wykonywać podciągania się, a także ćwiczyć triceps bez zupełnie wychodzenia z domu.

Skakanka

Kolejny wybór do wykonywania ćwiczeń kardio. Skakanie na skakance do nie lada wyzwanie, spala kalorie w szybkim tempie, ale i daje dużo radości.

Jak widać nie musisz wydawać fortuny aby urządzić mini siłownię w zaciszu domowym. Najważniejsze to zoptymalizować źródła finansowania i zainwestować w sprzęt jaki naprawdę będziecie używać, który lubicie i który pomoże Wam w osiągnięciu Waszych sportowych celów.