
Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten niesamowity czas. Wyprawa na wakacje z jogą to doskonały sposób na…
Odprężenie pomaga zmniejszać poziom kortyzolu – hormonu, który odpowiada za gromadzenie tłuszczu w ciele. Poprawia również działanie mięśni i stawów. Zobacz, jak możesz wykorzystać te zalety relaksu i schudnąć z jogą.
Praktycznie każdego dnia odkrywamy nowe korzyści, jakie przynosi uprawianie jogi: zmniejsza napięcie i poprawia sen oraz koncentrację. Ale z jogą wiążą się również korzyści natury fizycznej. Dowiedz się, jak możesz schudnąć z jogą robiąc pozycje, które spłaszczą Twój brzuch, odchudzą uda, poprawią postawę, a nawet zmniejszą ból mięśni.
Joga opiera się na wykonywaniu odpowiednich pozycji, tak zwanych asan. Każda z nich wpływa na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Aby ją uprawiać nie musisz być niesamowicie elastyczna; kluczem jest motywacja i stałość.
Jeśli chcesz zrzucić kilka kilo, przekonaj się, jak schudnąć z jogą. Uprawiając ten sport staniesz się naturalnie smuklejsza, bez konieczności stosowania produktów odchudzających. Musisz jedynie nastawić się na wysiłek i regularne ćwiczenia.
Jeden ze skutków uprawiania jogi to zmniejszenie rozmiaru brzucha i tłuszczu na udach. Istnieje wiele pozycji, które mogą pomóc Ci to osiągnąć. Wszystkie polecane przez nas pozycje dbają o to, by podczas ich wykonywania zarówno mięśnie nóg, jak i ramion, były aktywne.
Na początku każdego treningu powinnaś wykonać rozgrzewkę. Joga nie stanowi wyjątku.
Wychodząc od poprzedniej pozycji zegnij ciało i przybliż dłonie do stóp. Ta pozycja może sprawiać problem początkującym, ale jeśli będziesz ją często ćwiczyć, dość szybko ją opanujesz. Pozostań w niej przez 60 sekund i powtórz dziesięć razy. Cały wysiłek będzie wykonywany przez brzuch i nogi, dzięki czemu zaczniesz spalać tłuszcz z tych obszarów.
Wykonując tą pozycję ćwiczysz mięśnie, więc aby ją wykonać, musisz mieć dobrą wytrzymałość. Ta pozycja doskonale sprawdza się w walce z tłuszczem na brzuchu i udach.
Pamiętaj, że niektóre pozycje nie nadają się dla kobiet w ciąży lub osób z chorobami kręgosłupa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem treningu.