Joga – cztery odmiany budujące harmonię ciała i umysłu

Joga to zbiór ćwiczeń fizycznych, duchowych i umysłowych, związanych z medytacją, buddyzmem i dżinizmem, sięgająca swoimi korzeniami głębokiej starożytności.

Różne odmiany jogi koncentrują się na różnych aspektach. Jedne skupiają się na ćwiczeniach fizycznych, inne na duchowych, jeszcze inne na poszukiwaniu oświecenia.
Praktykowanie jogi pozwala wyciszyć zmysły i uspokoić umysł.

Kolejne etapy jogi prowadzą do ostatecznego celu, jakim jest oderwanie się od doznań zmysłowych, znane pod nazwą „Katha Upanishad”.
Motywy, które skłaniają ludzi do uprawiania jogi mogą być różne. Dla jednych istotny jest rozwój fizyczny, inni natomiast pragną wyciszyć lub pobudzić umysł.

Osoby, dla których joga staje się czymś więcej niż tylko ćwiczeniami, zapragną być może stworzyć bądź wzmocnić więź pomiędzy ciałem i duszą. Niektórzy postrzegają jogę jako styl życia, inni zaś traktują ją jako hobby.

Spośród wielu odmian jogi zaprezentujemy poniżej cztery, których głównym celem jest poszukiwanie i budowanie więzi między ciałem i umysłem:

Joga regenerująca

Ta odmiana jogi jest idealna dla ludzi, którzy starają się przywrócić swoją równowagę fizyczną, psychiczną i emocjonalną. Rozwijana przez B. K. S. Iyengara joga regenerująca jest sposobem na uspokojenie nerwów i powrót do zdrowia zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.

Pozycje jogi w tej odmianie uczą głębokiego relaksu i stopniowo redukują napięcie wykorzystując do tego celu również inne środki, takie jak akompaniament spokojnej muzyki lub medytację z przewodnikiem.

Ten rodzaj jogi jest doskonały dla osób żyjących w stresie i cierpiących z powodu silnego pobudzenia lub bólów głowy. Jej pozycje i ćwiczenia prowadzą do osiągnięcia spokoju i złączenia ciała z umysłem obniżając napięcie związane ze stresem.

Joga Anusara

Anusara jest odmianą jogi skupiającą się na poszukiwaniu harmonii pomiędzy ciałem i duszą. Została stworzona przez Johna Frienda w 1997 na bazie filozofii tantrycznej, natomiast słowo „Anusara” zostało zaczerpnięte z sanskrytu.

Tłumaczone jest jako wyrażenie: „podążać za łaską”, „podążać za naturą”, „podążać za sercem”, a w bardziej dosłownym znaczeniu oznacza po prostu „swobodny stan”.

Celem tej odmiany jogi jest wprowadzenie w stan relaksu przez zjednoczenie ze wszechświatem. Joga Anusara zawiera pozycje, które stymulują różne punkty centralne (takie jak serce czy miednicę), a także węzły energii w różnych częściach ciała.

Joga Anusara jest doskonała dla ludzi, którzy interesują się tantryzmem. Główne cechy jogi Anusara obejmują:

• Nastawienie, prowadzące do osiągnięcia boskości
• Świadomość różnych części ciała i tego, jak łączą się ze sobą.
• Działanie – przepływ naturalnej energii w ciele.

Joga Yin

W przeciwieństwie do innych odmian jogi pochodzących z Indii joga Yin powstała w Chinach. Ten rodzaj odnosi się do teorii yin i yang, które reprezentują przeciwstawne energie, nierozłączne i spojone w symbol równowagi.

Pozycje jogi yin trwają dłużej (około trzech minut), a ich celem jest połączenie różnych części ciała, przez co bardzo upodabnia się do medytacji.

Joga Kundalini

Ta odmiana jogi pochodzi z Nepalu i łączy w sobie ćwiczenia fizyczne, oddechowe oraz medytacje. Celem tej odmiany jogi jest pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energii w ciele.

Nauki i ćwiczenia wchodzące w skład jogi Kundalini mają obudzić drzemiącą w nas energię i wspomóc nasz rozwój duchowy.

Samo słowo Kundalini pochodzi z sanskrytu i oznacza rodzaj energii lub moc duchową przedstawianą w formie węża, który leży zwinięty u podstawy kręgosłupa. Celem jogi Kundalini jest obudzenie go, aby mógł rozwinąć się przez wszystkie czakry.

Praktykowanie jogi poprawia samopoczucie umysłowe, duchowe i fizyczne, a szczególne korzyści przynosi ludziom zabieganym i żyjącym w stresie, gdyż pomaga przywrócić równowagę psychiczną i emocjonalną.

Praktykowanie jednej z czterech opisanych odmian jogi zapewni wam unikalne i bogate doświadczenie dające poczucie harmonii ciała i umysłu.