Trening spinningowy - niezliczone zalety!

Spinning, czyli jazda na rowerku stacjonarnym, to trening aerobowy o wysokiej intensywności. Jest to również świetna zabawa w rytmie energicznej muzyki!

Lubisz jeździć na rowerze? Chcesz być w formie albo zrzucić zbędne kilogramy? W takim razie trening spinningowy będzie dla ciebie idealny. Oprócz tego, że wzmocnisz swoje ciało, poprawisz kondycję i stan układu sercowo-naczyniowego, przede wszystkim będziesz się przy tym świetnie bawić.

Ostatnio trening spinningowy zyskuje coraz to większe grono zwolenników. Niemalże w każdym centrum sportowym znajdziemy tego typu zajęcia. Poznaj zalety intensywnego treningu na rowerku stacjonarnym i koniecznie wybierz się na lekcję próbną. Z pewnością cię ona zachwyci i przekona do regularnych ćwiczeń!

Trening spinningowy – na czym polega?

Zacznijmy od tego, że rower do spinningu różni się nieco od tradycyjnego jednośladu. Jest on wyposażony w licznik, ergonomiczne siodełko, nisko usytuowane pedały i wysoką kierownicę. Ta ostatnia pozwala na uzyskanie naprawdę szybkiej prędkości i wysokiej intensywności treningu.

Jedną z zalet tej aktywności fizycznej, która sprawia, że wielu z nas z chęcią zapisuje się na zajęcia, jest bez wątpienia akompaniament energicznej, motywującej do wysiłku muzyki. Zajęcia są bardzo przyjemne, a czas mija szybko i efektywnie.

Trening spinningowy i wynikające z niego korzyści

Skuteczna technika zwalczania stresu i napięcia

W rzeczywistości każdy rodzaj sportu jest dobrym narzędziem do walki z napięciem nerwowym i stresem. Trening spinningowy plasuje się jednak na czele.

Trening spinningowy jest jednym z najintensywniejszych treningów, jakie istnieją. Znakomicie więc koi nerwy, pozwala rozładować stres oraz uwalnia od napięcia. Wypływają one z ciała razem z wylanym z potem. A po treningu – ciepły prysznic i poczujemy się jak nowo narodzeni!

Modelowanie sylwetki

Co więcej, aktywność ta pomaga pięknie wyrzeźbić mięśnie nóg i pośladków. Panie powinny być więc szczególnie zadowolone z efektów treningów, gdyż to właśnie te części ciała są dla nich najbardziej problematyczne.

Z czasem – po kilku tygodniach regularnych treningów – sylwetka przybiera atrakcyjny, “atletyczny” wygląd, a ciało wyraźnie się wysmukla. Tkanka tłuszczowa stopniowo zaczyna ustępować miejsca wzmocnionym mięśniom. Nie ma znaczenia, czy trenujesz spinning na siedząco, czy na stojąco – rezultaty są podobne.

Sposób na silne i mocne plecy

Kolejną istotną zaletą treningu spinningowego jest praca nad mięśniami pleców: dołu pleców, mięśnia czworobocznego, a także grzbietu.

Oznacza to, że jazda na rowerku stacjonarnym przyczynia się do wzmocnienia całych grup mięśni, chroniąc nas tym samym przed ryzykiem wystąpienia kontuzji zarówno podczas uprawiania sportu, jak i wykonywania codziennych czynności.

Dzięki mocnym plecom łatwiej jest utrzymać prawidłową postawę ciała oraz uniknąć popularnych bólów w dolnej części pleców. Wielu z nas na co dzień nieświadomie garbi się i przyjmuje nieprawidłową postawę. Dzięki spinningowi szybko i skutecznie wyeliminujesz ten niezdrowy nawyk.

Koniec z cellulitem!

Nie oszukujmy się – cellulit to zmora każdej kobiety. Niestety z wiekiem zaczyna się on pojawiać u każdej z pań. Mamy jednak świetną wiadomość: trening spinningowy pomoże ci pożegnać się z tym problemem raz na zawsze!

Podczas spinningu następuje aktywacja krążenia – to z kolei ułatwia drenaż wody i innych substancji gromadzących się w tkankach w okresach zmniejszonej aktywności fizycznej i stosowania niezdrowej diety. W wielu przypadkach cellulit zanika całkowicie. Warto więc ćwiczyć spinning!

Trening spinningowy wzmacnia kości

Systematyczna jazda na rowerze ma zbawienny wpływ na układ kostny. Bez wątpienia to kolejna zaleta spinningu, o której warto wiedzieć. Poddawana intensywnemu wysiłkowi fizycznemu tkanka kostna znacznie szybciej się regeneruje. A w dłuższej perspektywie pomaga znacząco poprawić stan i zdrowie kości.

Z kośćmi jest podobnie jak z mięśniami. Im więcej się “ruszają”, tym stają się mocniejsze. Jest to zatem świetna profilaktyka osteoporozy i innych dolegliwości, włącznie z codziennymi urazami i kontuzjami. Trening spinningowy pomaga zapobiec wielu problemom zdrowotnym, które mogłyby nas dotknąć w przyszłości.

Praca całego ciała

Znalezienie sportu, który wprawiałby w ruch całe nasze ciało, to wcale nie jest łatwe zadanie. Jeśli chcesz, by tak się stało, koniecznie zapisz się na zajęcia spinningu.

Z pozoru może się wydawać, że ćwiczymy głównie mięśnie nóg i pośladków. W rzeczywistości jednak przy pedałowaniu intensywnie pracują również ramiona, grzbiet i wiele grup mięśni pleców i brzucha.

Jest wielce prawdopodobne, że zanim się obejrzysz, a na twoim brzuchu wymaluje się piękny sześciopak. Wystarczy odrobina dyscypliny i samozaparcia! Wiedz, że trening spinningowy nie należy do najłatwiejszych, ale też nie jest nie do przejścia. Jeśli chcemy uzyskać świetne wyniki, musimy trochę się spocić. Nie sądzisz?