Taniec dla zachowania formy – jaki wybrać?

20 grudnia, 2019
Jaki taniec wybrać, żeby zachować formę?

Jeśli lubisz poruszać swoje ciało w rytm muzyki o różnych rytmach, taniec w celu zachowania formy może być dla Ciebie świetnym pomysłem. Czytaj dalej, aby poznać style, które możesz ćwiczyć.

Taniec to dyscyplina artystyczna, która może otworzyć Cię na świat nowych doznań ruchowych. Możesz też chodzić na zajęcia taneczne, aby zachować formę, ponieważ angażują one praktycznie wszystkie części ciała.

Tańczenie to sztuka wykorzystująca różne ruchy ciała jako sposób na wyrażenie emocji tancerza. Zwykle idzie to w parze z muzyką i może być wykorzystywane do celów treningowych, religijnych lub artystycznych.

Tańczenie może być nie tylko sposobem na komunikowanie uczuć i przekazywanie emocji, ale może również służyć do trenowania i utrzymywania kondycji. W tym artykule pokażemy, jak używać tańca, aby zachować formę.

Taniec i ciało

Ta dyscyplina występuje w wielu aspektach artystycznych. Zwykle komunikuje temat lub emocje z muzyczną oprawą. Jednak jednym z głównych celów lekcji tańca jest poruszanie naszym ciałem z lekkością i elegancją.

Podobnie taniec może łączyć rodzaj treningu z muzyką, uczuciami i wyrażaniem emocji. To z kolei pomaga rozwinąć następujące właściwości organizmu:

  • Wytrzymałość: taniec to świetne ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które spala dużą liczbę kalorii. Dodatkowo pomaga łatwo zwiększyć wytrzymałość, ponieważ umysł koncentruje się na muzyce i cieszy się ruchami, zamiast myśleć o wysiłku.
  • Siła: taniec jest wymagającą aktywnością, która wzmacnia mięśnie ramion, nóg, stóp, pleców, rąk i brzucha.
  • Elastyczność: w niektórych stylach tańca elastyczność jest priorytetem. Jednak niezależnie od tego, jaki styl tańca ćwiczysz, zawsze warto popracować nad gibkością i rozciągnięciem.
baletnica

  • Koordynacja: taniec to świetny sposób na rozwój dobrej koordynacji ciała. Istnieje wiele skomplikowanych kroków, które wymagają pewnego poziomu koordynacji.
  • Kontrola ciała: taniec stymuluje połączenie między umysłem a ciałem. Dlatego poprawia świadomość ciała, umiejętności psychomotoryczne i inne czynniki mające wpływ kontrolę naszych kończyn.

Style tańca, które pomogą Ci zachować formę

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć taniec, aby zachować formę, zwiększyć poczucie własnej wartości i dobrze się bawić, oto kilka dobrych opcji. Dlatego po prostu wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba i zacznij już dziś:

  • Flamenco: ten taniec pochodzi z Hiszpanii i jest bardzo namiętny. Dzięki niemu ćwiczysz nogi, ręce i ramiona. Niedawno opracowano nowy styl znany jako Fitflamc, który koncentruje się na tańcu w stylu fitness.
kobiety ćwiczące taniec

  • Taniec współczesny: dla podkreślenia Twojej ludzkiej i emocjonalnej strony. Jest to świetna opcja, ponieważ w tańcu współczesnym ruchy są swobodne i umożliwiają większą ekspresję. Poza tym ruchy te są szybkie i dość wymagające.
  • Salsa: to energiczny styl tańca, z optymistyczną muzyką i dość dynamiczny. W rezultacie ćwiczysz nogi, biodra, talię, a także uwalniasz endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
  • Balet klasyczny: to bardzo złożony styl tańca. Pomaga rozwinąć wydolność tlenową, siłę mięśni, elastyczność i kontrolę ciała.
  • Taniec brzucha: ten kuszący i kobiecy taniec jest dość popularny. I tak, ta dyscyplina również spala tłuszcz i tonizuje obszar brzucha.
taniec brzucha

  • Hip-hop: taniec ten wykorzystuje wiele ruchów kulturowych i artystycznych, dzięki czemu jest prawdziwym „ulicznym” wyrazem. Ponadto jest całkiem fajny, pomaga poprawić koordynację i podnosi poczucie własnej wartości.
  • Zumba: ten szczególny styl tańca jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Ponadto taniec Zumba pomaga zachować formę, wykorzystuje wiele gatunków muzycznych, takich jak bachata, merengue, dancehall i reggaeton.
  • Pound fitness: jest inną dyscypliną niż wszystkie pozostałe. Przede wszystkim na zajęciach puszcza się muzykę rockową z sekcją perkusyjną, która pomaga zachować rytm. Jest energiczny, dlatego doskonale nadaje się do wzmacniania i odchudzania.

Wybierz swój ulubiony taniec, aby zachować formę

Każdy z tych stylów tańca, będzie doskonałym wyborem, aby zachować formę. Ponadto możesz uczyć się nowych umiejętności i poznawać nowych ludzi, którzy podzielają Twoją pasję do prowadzenia zdrowszego stylu życia.

Taniec to czynność, która zmienia się w zależności od środowiska. Przy jego pomocy możesz poprawić swoje umiejętności emocjonalne i komunikacyjne. Dlatego jeśli potrzebujesz ciekawej alternatywy do ćwiczeń, nie szukaj dalej i zacznij tańczyć już dziś.

  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
  • Nieri, T., & Hughes, E. (2015). All about Having Fun: Women’s Experience of Zumba Fitness. Sociology of Sport Journal33(2), 135–145. https://doi.org/10.1123/ssj.2015-0071
  • Voelcker-Rehage, C., Niemann, C., Hübner, L., Godde, B., & Winneke, A. H. (2016). Benefits of Physical Activity and Fitness for Lifelong Cognitive and Motor Development-Brain and Behavior. In Sport and Exercise Psychology Research: From Theory to Practice (pp. 43–73). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803634-1.00003-0