Migreny – czy możesz ćwiczyć z bólem głowy?

22 grudnia, 2019
Ćwiczenia z migreną - tak czy nie?

Jeśli cierpisz na migreny, możesz zastanawiać się, czy warto ćwiczyć podczas ataku. Dostarczymy Ci cennych informacji, które pomogą ci podjąć właściwą decyzję. Tylko ty będziesz wiedział, jak Twoje ciało zareaguje na wysiłek fizyczny.

Istnieje wiele opinii, mitów i debat dotyczących ćwiczeń z migreną. W tym artykule wyjaśnimy kilka aspektów związanych z migreną i ćwiczeniami. Czytaj dalej, aby odkryć najwygodniejszy sposób ćwiczeń dla osób cierpiących na tę chorobę.

Niektóre osoby uważają, że zaleca się ćwiczenia z migreną. Twierdzą, że ćwiczenia pomagają zmniejszyć dyskomfort spowodowany migreną.

Jednak inni uważają, że najlepiej unikać wszelkiej aktywności fizycznej podczas epizodu migreny. Ta sprzeczność prowadzi nas do następującego pytania: czy możesz, czy nie możesz ćwiczyć z migreną? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Co powinieneś wiedzieć o ćwiczeniach podczas migreną?

Migreny są definiowane jako nawracające i intensywne bóle głowy, które zwykle znajdują się po jednej stronie głowy i są związane ze zmianami naczyniowymi mózgu.

Migrenom mogą towarzyszyć nudności, wymioty oraz wrażliwość na dźwięk lub światło. Może to spowodować złe samopoczucie, które w wielu przypadkach uniemożliwia osobom cierpiącym podejmowanie codziennych czynności.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę następujące czynniki przed ustaleniem, czy mądrze jest ćwiczyć, gdy dokuczają Ci migreny:

  • Intensywność bólu: czasami ból może być łagodny i krótkotrwały, jednak może być również intensywny i utrzymywać się przez dłuższy czas. Czasami konieczne jest zastosowanie leku w celu złagodzenia bólu.
kobieta cierpiąca na migreny

  • Rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak CrossFit, HIIT lub bieganie, są bardzo wymagające dla organizmu. Z drugiej strony ćwiczenia o niskiej intensywności nie wymagają dużego wysiłku.
  • Warunki specjalne: osoby cierpiące na choroby, takie jak nadciśnienie, cukrzyca lub choroby mózgu, powinny podjąć specjalne środki ostrożności

Ustalenie tego, czy możesz ćwiczyć z migreną, zależy od wyżej wymienionych czynników. Niektóre czynniki mogą pomóc złagodzić migrenę, podczas gdy inne mogą ją pogorszyć.

Zmniejszenie migreny podczas ćwiczeń

Tak, możesz ćwiczyć z migreną, aktywność fizyczna może faktycznie pomóc Ci poczuć się lepiej. Jest to jednak możliwe tylko pod tymi warunkami:

  • Ćwiczenia, które zostaną wykonane, są lekkie.
  • Pomimo bólu głowy powinieneś czuć się w pełni zdolnym do ćwiczeń, które zamierzasz wykonać.
  • Jeśli cierpisz na chorobę, która wpływa na migreny, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed podjęciem ćwiczeń.
  • Migrena powinna być łagodna.

Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból migrenowy. Dzieje się tak, ponieważ zwiększają przepływ krwi, a zatem poprawiają dotlenienie mózgu. Ponadto uwolnienie endorfin może poprawić samopoczucie. Delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub pilates, mogą być pomocne w pozbyciu się migreny.

Zaostrzenie migreny podczas ćwiczeń

Z drugiej strony ćwiczenia z migreną nie są zalecane w następujących sytuacjach:

  • Jeśli planujesz wykonywać wymagające ćwiczenia, które obejmują podnoszenie ciężarów, szybkość i siłę.
  • Gdy ból jest intensywny i towarzyszą mu inne dolegliwości.
  • Posiadanie innej patologii, która zagraża Twojemu zdrowiu.
zmęczona kobieta - migrena

Jeśli dotyczy Cię którykolwiek z wyżej wymienionych aspektów, ćwiczenia mogą pogorszyć migrenę. Choroby takie jak nadciśnienie mogą również być czynnikiem wpływającym na zaostrzenie objawów. Wysiłek fizyczny może zwiększyć stres i pogorszyć Twój stan.

Miecz obosieczny

Chociaż ćwiczenia mogą być korzystne, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu spowodowanego migreną, nie oznacza to, że należy ćwiczyć dużo i często. Ćwiczenie z migreną jest obosiecznym mieczem: może przynosić korzyści, ale może również wyrządzić krzywdę.

Dlatego należy zachować jak największą ostrożność. Można pominąć jeden dzień treningu. Twoim priorytetem powinno być Twoje zdrowie. Pamiętaj, że migreny mogą być nieszkodliwe, ale mogą być również objawem jakiegoś poważnego stanu. Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się zapytać lekarza.

Migreny i ćwiczenia fizyczne nie zawsze idą w parze. Podejmując decyzję, pamiętaj, że Twoje zdrowie powinno być najważniejsze. Dlatego dobrze się zastanów, zanim zaczniesz ćwiczyć, kiedy masz migrenę.