Bieganie rano: czemu jest dla ciebie dobre?

25 Luty, 2019
W tym artykule pokażemy korzyści, które przynosi bieganie rano. Wykorzystaj wypoczęte ciało i zacznij dzień dobrym treningiem!

Część osób decyduje się na bieganie rano przed przystąpieniem do codziennych obowiązków. Część jednak wybiera ćwiczenia fizyczne po pracy lub zupełnie wieczorem. A czy ty masz swoją ulubioną porę dnia na ćwiczenia?

Jeśli nadal nie masz pewności co jest lepsze dla ciebie koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Poniżej wyjaśnimy czemu warto jest wstać kilka minut wcześniej i biegać rano.

Czy bieganie rano jest zdrowsze niż bieganie o innej porze dnia?

Bądźmy szczerzy – ćwiczenia są dobre dla zdrowia niezależnie od pory dnia, w której są wykonywane. Szczególnie, jeśli prowadzimy siedzący tryb życia ważne jest po prostu wykonywać ćwiczenia – pora dnia ma tu drugorzędne znaczenie.

Nie mniej jednak, specjaliści od fitnessu wskazują, że bieganie rano przynosi szczególnie dużo korzyści dla zdrowia.

Oto ich lista:

1. Lepszy początek dnia

Jeśli jesteś osobą, która rankiem działa, jak na auto-pilocie i tak naprawdę budzisz się do życia dopiero w okolicach południa, ćwiczenia poranne będą dla ciebie świetnym wyborem. Bieganie rano pomoże szybciej ci się obudzić, przewietrzyć umysł i uzyskać lepszą koncentrację. Już nigdy więcej po przyjściu do biura nie będziesz się czuć, jak zombie!

Bieganie rano daje eneregię2. Więcej czasu na inne przyjemności

To najczęściej po pracy spotykamy się z przyjaciółmi, czy robimy inne rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. A zatem jeśli trening będzie wykonany już rano, cały czas po pracy będzie można przeznaczyć na inne aktywności.

Dodatkowo, jeśli będziesz wstawać wcześniej zobaczysz, że nagle dzień ci się wydłuża – możesz wykorzystać to jak tylko ci się podoba. 

3. Zastrzyk energii

Więcej energii na cały dzień to coś co każdy docenia. Jeśli będziesz biegać rano, będziesz mieć o wiele więcej energii na codzienne obowiązki. Wzrośnie twoja produktywność, w pracy będziesz mieć lepszy nastrój i zapomnisz co to jest ospałość i apatia.

4. Wysokie temperatury nie sprzyjają wysiłkowi

Bieganie w południe, szczególnie latem, to nie jest dobry pomysł. Najlepsze temperatury na bieganie występują właśnie w godzinach porannych – pomiędzy 7 a 8 godziną. Wieczorne temperatury też są dobre dla wysiłku fizycznego, jednak wielu ludzi doświadcza trudności z zasypianiem po treningu.

Dzieje się tak, ponieważ ciało jeszcze przez jakiś czas po treningu uwalnia hormony, które powodują pobudzenie organizmu.

5. Poprawa humoru

Dzięki endorfinom uwalnianym w trakcie ćwiczeń fizycznych możesz zapomnieć o złym nastroju, poirytowaniu czy złości. Bieganie rano generuje tyle endorfin, że z pewnością dobry humor będzie się utrzymywał cały dzień.

A czy nie jest lepiej iść przez życie z uśmiechem od ucha do ucha? Hormon endorfiny jest także świetny dla kobiet, które cierpią na uciążliwe bóle przedmiesiączkowe (PMS) – nie tylko ulży w bólu, ale załagodzi też huśtawki nastroju.

6. Przygotowanie do zawodów

Jeśli planujesz udział w jakichś konkursach biegowych czy innych zawodach, pamiętaj, że większość z nich startuje wcześnie rano. Dlatego trzeba na to przygotować swój organizm i wprowadzić rytuał porannego biegania. Dzięki temu ciało przyzwyczai się do porannego wysiłku fizycznego.

Bieganie rano daje energię7. Lepsza jakość treningu

Po ciężkim dniu pracy, wypełnionym obowiązkami i stresem jest zrozumiałe, że ciało jest zmęczone i nie zawsze odpowiada na ćwiczenia fizyczne tak, jakbyśmy tego chcieli. Dlatego ukończenie zaplanowanego treningu może okazać się nie lada wyzwaniem. Są duże szanse, że po ciężkim dniu organizm będzie pracował na zwolnionych obrotach.

Natomiast jeśli ćwiczymy rano sytuacja w organizmie wygląda inaczej. Ciało jest wówczas wypoczęte i zregenerowane. Ukończenie treningu przyjdzie z łatwością i na dodatek fizycznie będziesz się czuć doskonale. Przyjdzie nawet taki czas, że będziesz się budzić zanim zadzwoni budzik. A dzięki temu będziesz mieć więcej czasu na poranne bieganie!

8. „Nie” śmieciowemu jedzeniu

To jest kolejna korzyść, o której należy pamiętać. Bieganie rano sprawi, że w ciągu dnia nie będziesz mieć ochoty na niezdrowe jedzenie. Bo przecież nie po to rano spalałaś kalorie, żeby teraz wszystko poszło na marne.

Większe jest prawdopodobieństwo, że sięgniesz po warzywa i owoce, zamiast po hot-doga ze stacji benzynowej. Łatwiej ci będzie odmawiać sobie niezdrowego jedzenia.

Widzicie już, że bieganie rano to praktycznie same korzyści? Zachęcamy, żeby zacząć poranne treningi latem, kiedy słońce wstaje wcześniej i jest ciepło. Dzięki temu, gdy przybędzie zima będzie już dużo łatwiej.