Trekking - co to takiego i dlaczego warto go uprawiać?

Mieszanie sportu z naturą jest jednym z najlepszych sposobów na uprawianie aktywności fizycznej. Ludzie, którzy uprawiają trekking lub piesze wędrówki, z łatwością wpadają w objęcia tego nawyku, ponieważ pozwala on im poznać różne miejsca i krajobrazy, których nie mogliby odwiedzić w inny sposób.

Czy wiesz, czym jest trekking? W naszym dzisiejszym artykule porozmawiamy o tym, co to takiego i co się z tym wiąże. A także zajmiemy się omówieniem tego, jak można praktykować trekking na własną rękę.

Mieszanie sportu z naturą jest jednym z najlepszych sposobów na uprawianie aktywności fizycznej. Ludzie, którzy uprawiają trekking lub piesze wędrówki, z łatwością wpadają w objęcia tego nawyku, ponieważ pozwala on im poznać różne miejsca i krajobrazy, których nie mogliby odwiedzić w inny sposób.

Co to jest trekking?

Trekking jest terminem powszechnie używanym w odniesieniu do aktywności powszechnie znanej, jako turystyka piesza. Ogólnie rzecz biorąc trekking polega na chodzeniu po naturalnych i otwartych trasach – najlepiej górskich i pagórkowatych – w celu zapewnienia sobie aktywności fizycznej i łączenia się z naturą. Jest to także popularny sposób na podróżowanie i poznawanie nowych obszarów oraz miejsc, których inni ludzie jeszcze nie odwiedzili.

Możesz uprawiać trekking podążając po prostu ustalonymi szlakami, które znajdziesz w wielu rejonach górskich. Ale możesz to robić też całkowicie samodzielnie, bez żadnego innego przewodnika niż jedynie własne poczucie orientacji i kompas.

Możesz cieszyć się trekkingiem uprawianym w górach, lasach, dżunglach, wzgórzach, a nawet wyludnionych wyspach, jeśli są one wystarczająco duże. Ten rodzaj sportu jest znany, jako ekoturystyka. A ludzie, którzy go uprawiają, są bardzo zaangażowani w ochronę środowiska naturalnego i świadomi zagrożeń, z jakimi się ono musi nieustannie borykać.

Jakie są korzyści oferowane przez trekking?

Trekking, w zależności od rodzaju terenu, w którym go uprawiasz, jest naprawdę bardzo wszechstronną formą aktywności fizycznej. Niektóre trasy oferują o wiele więcej możliwości, niż tylko długie spacery.

Musisz na przykład pokonywać spore różnice wysokości, wspinać się w górę lub w dół wzgórza lub podejmować wysiłek, który będzie obciążał różne części Twoich nóg.

Jednak bez względu na to, jak trudna jest ścieżka, którą sobie wybrałeś, trekking zapewnia wiele korzyści dla każdego poziomu Twojego organizmu. Do najważniejszych z nich należą między innymi:

• Zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Każdy trening może Ci w tym pomóc, ale jeśli jest to sport, który ćwiczysz na świeżym powietrzu, to uzyskiwane w ten sposób korzyści są jeszcze bardziej wyraźne.
• Poprawienie (wyostrzenie) zmysłów.
• Poprawienie przepływu krwi.
• Osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju. To jest coś, co możesz uzyskać w przypadku każdego rodzaju dyscypliny sportowej lub treningu wykonywanych w środowisku naturalnym, ponieważ tworzysz w ten sposób połączenie z naturą, które daje Ci w efekcie spokój ducha.
• Poprawa własnego zmysłu równowagi. Starania mające na celu pokonanie nierównego, kamienistego podłoża zmuszą Cię do większego wysiłku. Tylko dzięki temu będziesz w stanie utrzymać się na nogach i nie zaliczyć upadku.
• Rzeźbienie mięśni. Chociaż chodzenie nie jest sportem typowo wpływającym na rzeźbę mięśni, to jednak robienie tego w górach i trudnych terenach pomoże Twoim mięśniom wzmocnić się, a kości staną się silniejsze.

Co powinieneś zapakować do swojego plecaka trekkingowego?

Bez względu na to, jak krótka, czy długa jest planowana przez Ciebie wyprawa, powinieneś zabrać ze sobą plecak zawierający podstawowe materiały potrzebne do spędzenia dnia w górach, dżungli lub w innym miejscu, w którym wybierzesz uprawianie tego sportu.

Szczególnie, jeśli planujesz przebywać tam przez kilka dni z rzędu, a nawet obozować pod gołym niebem.

Oto, co powinieneś w takim przypadku umieścić w swoim plecaku:

• Woda. W zależności od tego, czy przebywasz na wyprawie przez cały dzień, tylko kilka godzin lub kilka dni, oceń ilość wody, której będziesz potrzebować, i umieść ją w swoim zestawie trekkingowym.
• Jedzenie. Zrób to samo, co z wodą. Oszacuj potrzebną ilość tak, aby Ci wystarczyła na całą wyprawę. Zalecamy gorąco, zwłaszcza jeśli będziesz przebywać poza cywilizacją dłużej niż jeden dzień, byś spakował swoją żywność w pojemniki, które nie są zbyt ciężka do przenoszenia. Wybieraj także produkty spożywcze, które nie wymagają trzymania ich w lodówce. Suszone owoce, przekąski i batony energetyczne są również dobrym wyborem, o ile nie zawierają czekolady. To ostatnie zastrzeżenie dotyczy tych wszystkich sytuacji, gdyby na dworze zrobiło się zbyt gorąco.
• Telefon komórkowy i bateria zapasowa lub powerbank.
• Apteczka. Niewielki zestaw pierwszej pomocy w podróży może pomóc w razie drobnej sytuacji kryzysowej typu skaleczenie lub otarcie.
• Koc termiczny.
• Latarka.
• Kuchenka turystyczna. Przyda się w przypadku, gdybyś z jakiegokolwiek powodu musiał rozpalić ogień, na przykład by coś podgrzać lub zdezynfekować narzędzie.
• Nóż lub scyzoryk.
• Kurtka przeciwdeszczowa dla siebie i na pokrycie swojego plecaka.
• Gwizdek. W przypadku zgubienia się lub wpadnięcia na jakieś agresywne zwierzę.
• Ochrona przeciw promieniom słonecznym.
• Płaszcz lub ciepła kurtka. Jeśli planujesz spędzić więcej niż jeden dzień w górach, pamiętaj o tym, że może być tam bardzo zimno w nocy. Nawet jeśli temperatura w ciągu dnia jest naprawdę przyjemna.

Pamiętaj także o tym, aby wkładać przedmioty do wodoodpornych toreb. Poza tym dzięki tym podstawowym wskazówkom będziesz mógł uprawiać swój trekking bez żadnych dodatkowych niepotrzebnych incydentów.