Jazda na rolkach - wszechstronna aktywność fizyczna
Jazda na rolkach oraz na łyżwach to najlepszy sposób na poprawę naszej równowagi, koordynacji oraz koncentracji. Wszystko dzięki temu, że podczas jazdy musimy skupić się na płynnej pracy całego ciała.
Dlatego właśnie jazda na rolkach to wszechstronna aktywność fizyczna, doskonała dla dzieci. Zwłaszcza tych, które mają problemy z rozwojem psychomotorycznym oraz trudności ze skupieniem uwagi podczas nauki.
Z tego artykułu dowiesz się, co sprawia, że jazda na rolkach jest wszechstronnym sportem.
Jakie są zalety jazdy na rolkach?
Praktykowanie tego sportu w dzieciństwie pomoże maluchom wyrosnąć na dorosłych, którzy potrafią jasno określać i realizować swoje cele. Jeśli, jako dorosła osoba wciąż z przyjemnością spędzasz wolny czas jeżdżąc na rolkach, z przyjemnością informujemy Cię, że wybrałeś jeden z najlepszych sposobów na zachowanie formy.
Jazda na rolkach to wszechstronna dyscyplina także pod względem fizycznym
Podczas jazdy na rolkach najmocniej pracują dolne partie ciała. Czyli nogi oraz pośladki. Żeby jednak utrzymać równowagę, musisz zaangażować także górne partie ciała — ramiona, talia oraz plecy są bardzo aktywne w trakcie treningu rolkarskiego czy łyżwiarskiego.
Właśnie to sprawia, że jeżdżenie na rolkach wspomaga harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Co więcej, jest to aktywność o charakterze aerobowym, więc pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu całego ciała.
Oznacza to, że regularna jazda na rolkach pomoże Ci pozbyć się kilogramów, a przy okazji wzmocni oraz wyrzeźbi mięśnie i w efekcie sprawi, że będziesz świetnie wyglądać.
Przykładowo, podczas 30 minut jazdy na rowerze, czyli treningu, w którego trakcie pracują głównie nogi, możesz spalić około 150 kcal. W tym samym czasie jeżdżąc na rolkach spalisz aż 300 kcal!
Przeczytaj też: Ćwiczenia, których nie może zabraknąć w codziennym treningu
Inne zalety jazdy na rolkach
Poza wcześniej wspomnianymi korzyściami płynącymi z jazdy na rolkach, które są oczywiste, są też inne, mniej znane zalety tego sportu. Oto kilka z nich, które z pewnością jeszcze bardziej zmotywują Cię do rozpoczęcia przygody z rolkarstwem.
- Wzmacnia nogi i kształtuje mięśnie.
- Zwiększa wytrzymałość fizyczną.
- Wzmacnia płuca oraz serce.
- Obciąża stawy mniej niż bieganie — o około 50%.
- Kształtuje i wzmacnia pośladki, talię i brzuch.
- Wspomaga krążenie krwi.
- Dotlenia komórki całego ciała.
- Poprawia wydolność oddechową.
- Jest świetnym i naturalnym sposobem na walkę ze stresem.
Jazda na rolkach — przeciwwskazania
Chociaż ten sport ma wiele zalet, jego praktykowanie niesie ze sobą także pewne ryzyko. Jego główną wadą jest to, że wielu osobom dorosłym bardzo trudno nauczyć się jazdy na rolkach, jeśli nie mieli z tym styczności w dzieciństwie.
Poza tym kontuzje, jakie odnoszą rolkarze, mogą być bardzo poważne, dlatego warto podjąć odpowiednie środki zaradcze. Nawet jeśli jesteś doskonałym rolkarzem lub łyżwiarzem, musisz być ostrożny oraz pamiętać o odpowiednim zabezpieczeniu, żeby uniknąć urazów. Oto kilka zaleceń:
- Noś ochraniacze. W niemal każdym sklepie sportowym możesz kupić zestaw ochraniaczy, dzięki którym jazda na rolkach będzie bezpieczniejsza. Wybierz więc te, które uważasz za niezbędne. Ochraniacze na nadgarstki są najważniejsze, ponieważ większość osób odruchowo chroni się przed upadkiem podpierając się dłońmi.
- Nie jeździć po mokrym lub śliskim podłożu. Koła rolek nie mają bieżników, co sprawia, że jeżdżenie po nieodpowiedniej nawierzchni niesie ze sobą znacznie większe ryzyko upadku.
- Jeździj wyłącznie w przeznaczonych do tego miejscach. Jazda na rolkach środkiem jezdni jest niezbyt rozsądna, ponieważ możesz łatwo spowodować wypadek.
- Podczas jazdy nie łap się innych pojazdów.
Jak widzisz, stosując się do tych zaleceń bez problemu unikniesz potencjalnego ryzyka związanego z jazdą na rolkach. Dzięki temu będziesz mógł się swobodnie cieszyć tą wszechstronną aktywnością fizyczną i korzystać ze wszystkich jak zalet zarówno dla ciała, jak i ducha. Nie wahaj się wypróbować jazdy na rolkach!