Trekking – o czym należy pamiętać podczas wędrówek?

Trekking to jeden z najlepszych sposobów na cieszenie się naturą. Można go dostosować do wszystkich grup wiekowych i cech członków grupy, z którymi będziemy wędrować. Nie zapomnij między innymi o pogodzie, sprzęcie czy wcześniejszym poznaniu terenu.

Aby jak najlepiej ćwiczyć trekking warto kierować się wskazówkami, które nadrobią brak doświadczenia. Chodzi o to, żeby cieszyć się trasą bez zbędnych problemów.

Zaplanuj Twoją trasę na trekking

Jest to jeden z najważniejszych punktów, ponieważ pomoże Ci zdecydować, czy jest to najlepsza trasa dla Ciebie i poznać trudności, jakie możesz na niej napotkać.

W tym celu najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić jest dokładne przestudiowanie trasy na planie lub mapie, poznanie nierówności, długości i określenie czasu jej trwania.

Kolejnym ważnym punktem planowania jest data i godzina dnia, w którym zamierzasz pokonywać trasę, ponieważ musisz wziąć pod uwagę warunki pogodowe, unikać gorących godzin latem i nie zapuszczać się w góry po zmroku.

Jeśli na ścieżce jest rzeka, którą musisz przekroczyć musisz wziąć pod uwagę, w jakiej porze roku masz zamiar to robić, aby poziom wody nie był zbyt wysoki.

Zawsze wskazane jest, aby uprawiać trekking w towarzystwie, ponieważ w przypadku jakiegokolwiek nieszczęśliwego wypadku, nieważne jak drobnego, lepiej jest skorzystać z czyjejś pomocy. Najlepiej na piesze wędrówki wybrać się w trzy osoby, ponieważ jeśli jedna będzie miała wypadek druga może z nią zostać, podczas gdy trzecia idzie szukać pomocy.

Jeśli nie masz nikogo do towarzystwa zawsze poinformuj zaufaną osobę, że zamierzasz wyjść w trasę. Jeśli coś Ci się stanie i nie możesz poprosić o pomoc z jakiegokolwiek powodu, osoba ta może poinformować służby i ułatwić Twoją lokalizację.

Trekking – dobrze przygotuj Twój plecak

Zastanów się dokładnie, co musi znaleźć się w Twoim plecaku. Będzie to zależało od tego, jak długo potrwa trasa. W przypadku tras trwających kilka godzin przydatne mogą być:

–Woda: zależy to od tego, jak jest gorąco i ile wysiłku pociąga za sobą trasa, ale odpowiednie byłoby średnio półtora litra na osobę dorosłą.

– Żywność: nie trzeba nosić zbyt dużo, gdyż poza dużym ciężarem nie zaleca się objadania się w trakcie drogi. Dobrym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą batonów energetycznych.

– Telefon komórkowy: przydatny w sytuacjach awaryjnych, zarówno w celu wezwania pomocy, jak i zlokalizowania. Przed wyruszeniem w drogę upewnij się, że bateria jest w pełni naładowana. Jeśli trasa jest stosunkowo długa lepiej wyłączyć telefon komórkowy, aby oszczędzać baterię.

– Gwizdek: jeśli mamy problem gwizdek ułatwia zlokalizowanie nas i będziesz potrzebować mniej energii niż krzycząc.

– Mały nóż uniwersalny: musi mieć jedną krawędź, ostrze mniejsze niż 11 cm. I nie może być automatyczny.

– Latarka: w przypadku nieprzewidzianych okoliczności jest bardzo przydatna. Najbardziej polecana do uprawiania trekkingu jest latarka czołowa, dzięki czemu masz wolne ręce.

– Krem z filtrem: szczególnie latem, ale także o każdej porze roku i jeśli jest to trasa na określonej wysokości nad poziomem morza.

Należy pamiętać, że maksymalna zalecana waga plecaka to od 4 do 6 kg, aby zapewnić wygodne maszerowanie. Powyżej tej wagi możemy mieć problemy na trasie.

Zabierz ze sobą podstawową apteczkę

Bardzo ważne jest, aby apteczkę można było łatwo zidentyfikować, ponieważ jeśli zdarzy się nam nieszczęście inni muszą ją łatwo znaleźć. Podstawowe rzeczy możemy umieścić w apteczce w plastikowej torebce, aby w żadnej sytuacji nie zamokły.

Odpowiednia odzież i obuwie

W przypadku wędrówek obuwie powinno mieć następujące cechy:

• Ochrona boków, palców i pięty
• Odporny na ścieranie materiał zewnętrzny
• Podeszwa pięty o wystarczającej grubości i półsztywna

Jeśli chodzi o odzież, w części tułowia przestrzegana jest zasada 3 warstw:

Do pierwszej warstwy zimą polecana jest koszulka termoaktywna oraz tkanina syntetyczna, która ułatwia pocenie i szybko schnie. Latem luźna koszulka, również wykonana z tkaniny syntetycznej.

Druga warstwa to kurtka. Zimą zwykle podszewka z syntetycznego polaru. Generalnie druga warstwa zapinana na zamek jest lepsza, ponieważ pozwala regulować wentylację ciała w zależności od aktywności fizycznej i warunków atmosferycznych.

Latem może to być lekki polar, jeśli planujemy przejść przez zacienione obszary lub obszary o określonej wysokości bardziej narażone na działanie wiatru.

Trzecia warstwa zimą to zwykle wodoodporna kurtka. Latem trzecią warstwą będzie płaszcz przeciwdeszczowy lub wiatrówka, które będziemy nosić w plecaku na wypadek, gdyby złapał nas niespodziewany deszcz.

Podsumowując, nie tylko Twoje nogi są ważne podczas wędrówek. Ale także inne czynniki, takie jak planowanie, plecak lub ubranie mogą sprawić, że wędrówka będzie o wiele bardziej udana.