Najlepszy sport na lato - wybierz swojego ulubieńca!

 

Zbliżające się lato oznacza, że nie możesz przestać ćwiczyć. W dzisiejszym artykule poznasz najlepszy sport na lato. Zobacz, jak wyglądają nasze propozycje i wybierz swoją ulubioną dyscyplinę!

Jak każdy z nas wie, lato wiąże się ze wzrostem temperatur. Wielu atletów odczuwa wtedy spadek motywacji i zmniejsza intensywność ćwiczeń lub z nich rezygnuje.

Jednak lato nie wiąże się z koniecznością zamiany stylu życia na siedzący. Wręcz przeciwnie! Czytaj dalej, a poznasz najlepszy sport na lato.

Podczas wakacji możesz spokojnie połączyć dobre samopoczucie z doskonałą zabawą. Lato to świetny czas na spędzanie dużych ilości czasu na zewnątrz i korzystanie z niesamowitej pogody.

Z kolei dla sportowców to wspaniała pora roku na uprawianie sportów, które nie są dostępne w innych miesiącach. Doskonała opcja na zachowanie formy i zabawę z przyjaciółmi w najgorętszych miesiącach roku to surfing albo piłka nożna rozgrywana na plaży.

Para biegająca na plaży

Sporty, które opisaliśmy poniżej, nie tylko sprawiają przyjemność, ale również nadają się dla sportowców na praktycznie każdym poziomie, od początkujących po zawodowców.

Najlepszy sport na lato

1. Bieganie po piasku

Bieganie po piasku to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie formy w cieplejszych miesiącach roku. To sport, który pomaga utrzymać sylwetkę, poprawia umięśnienie oraz polepsza nastrój.

 

Bieg po miększej powierzchni wymaga większej siły mięśniowej i zużywa więcej energii niż inne rodzaje ćwiczeń. Tym samym osiągniesz lepsze rezultaty w krótszym czasie.

Oczywiście jeśli zdecydujesz się biegać po piasku podczas letnich miesięcy musisz koniecznie używać kremu z filtrem UV. Chroni on Twoją skórę, a razem z nim powinnaś nosić nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.

Nie wolno Ci również zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu przed, w trakcie i po zakończeniu aktywności fizycznej.

2. Pływanie, najlepszy sport na lato

Jak z pewnością wiesz istnieje kilka różnych stylów pływackich, a każdy z nich angażuje inne grupy mięśni. Kiedy pływasz, woda zapewnia dodatkowy opór. Dlatego tak naprawdę nie ma zbyt dużego znaczenia jakim stylem pływasz, jeśli tylko przemieszczasz się w wodzie.

technika pływania sport na lato

Właśnie dlatego pływanie na skuteczny sposób na spalenie kalorii. Kiedy pływasz ćwiczysz mięśnie i poprawiasz stan swojego układu sercowo-naczyniowego, bo pływanie wzmacnia serce i płuca.

Nic dziwnego, że pływanie jest zalecane nie tylko gdy chcesz wyrobić mięśnie, ale również zyskać wytrzymałość.

3. Siatkówka plażowa

Siatkówka plażowa to doskonały sposób na wyrobienie mięśni w całym ciele, bo podczas gry mięśnie pośladków i ud pracują bez chwili wytchnienia. Poza tym w trakcie gry używane są również mięśnie brzucha i lędźwi.

 

Ta aktywność fizyczna daje również możliwość opalenia się i sprawdzi się doskonale w przypadku osób, które chcą nawiązać nowe znajomości.

Pamiętaj, że jeśli chcesz zacząć grać, musisz zebrać przynajmniej czwórkę graczy, bo gra się w nią w drużynach, z których każda składa się z dwóch osób.

Siatkówka plażowa - sport na lato

Obowiązują w niej, wyłączając kilka wyjątków, takie same zasady jak w tradycyjnej siatkówce. Dzięki temu, że gra się w nią na piasku, można wykonywać różne akrobacje nie martwiąc się o ewentualną kontuzję podczas mocnego upadku.

Jednak jeśli nie jesteś przyzwyczajona do grania w siatkówkę, musisz liczyć się z ryzykiem wystąpienia urazu, ponieważ skoki na niestabilnej powierzchni zwiększają niebezpieczeństwo skręceń stawów. Dlatego też w grze w siatkówkę plażową kluczową rolę odgrywa porządna rozgrzewka mięśni i stawów.

4. Piłka nożna plażowa

Miłośnicy klasycznej odmiany piłki nożnej mają szczęście. Piłka nożna plażowa to fajna i przystępna gra dla wszystkich sportowców na różnych poziomach zaawansowania.

To bez wątpienia doskonały sport, który poprawia prędkość i koordynację. Poza tym wspomaga naukę szybkiego podejmowania decyzji, ponieważ musisz wymyślać różne sposoby na wyminięcie rywali na tak trudnym trenie jak piasek.

Z pewnością po przeczytaniu tego artykułu znasz już wiele sportów, które możesz uprawiać w lato. Jednak pamiętaj, że zawsze musisz przedsięwziąć wszelkie środki ostrożności, aby zwalczać wysokie temperatury.

 

Pamiętaj o regularnym nawadnianiu oraz unikaj przebywania na słońcu przez wiele godzin z rzędu.

  • Soler, J. M. (1952). Natación. Natación. Publicado Mensualmente Por El Club Natación de Barcelona, 305, 228–230. https://doi.org/10.1016/S0304-405X(99)00053-7
  • Pérez-Turpin, J. A., Zmijewski, P., Jimenez-Olmedo, J. M., Jové-Tossi, M. A., Martínez-Carbonell, A., Suárez-Llorca, C., & Andreu-Cabrera, E. (2014). Effects of whole body vibration on strength and jumping performance in volleyball and beach volleyball players. Biology of Sport, 31(3), 239–245. https://doi.org/10.5604/20831862.1112435
  • Tilp, M., & Rindler, M. (2013). Landing techniques in beach volleyball. Journal of Sports Science and Medicine, 12(3), 447–453.