Kulturystyka

Wskazówki, jak osiągnąć najlepsze rezultaty; pomożemy Ci uniknąć niepotrzebnych wysiłków i właściwie zmierzyć się z planem ćwiczeń na rozwój mięśni.

Trening siłowy: różne zestawy ćwiczeń

Należy wiedzieć i rozumieć, że istnieje wiele różnych zestawów ćwiczeń, które wspomagają trening siłowy. To pomoże w osiągnięciu celów treningowych. Skupiając się na nich dzisiaj, przyjrzyjmy się lepiej każdemu zestawowi. Zrozumienie ich może pomóc w zaplanowaniu rutynę, która będzie pasować…

TRX – doskonałe narzędzie do treningu siłowego

Dzięki taśmom TRX możesz wzmocnić całe ciało, wykorzystując jedynie swoje własne obciążenie. Ponadto poprawisz swoją elastyczność, koordynację, siłę i równowagę. Taśmy TRX to coś znacznie więcej niż ćwiczenie ogólnorozwojowe! Być może widziałeś je na nowoczesnych siłowniach? Taśmy TRX są używane…

Mięsień równoległoboczny – ćwiczenia i rozciąganie

Umiejscowione pomiędzy karkiem a klatką piersiową mięsień równoległoboczny jest bardzo ważny w codziennej aktywności fizycznej. Istnieją różne ćwiczenia, które go wzmacniają i rozciągają. Mięśnie romboidalne znajdują się między dolną częścią szyi a górną częścią klatki piersiowej. W tym artykule opowiemy…

Unoszenie boczne czyli lateral lift: poznaj jego zalety

Istnieje niesamowite ćwiczenie, które z pewnością okaże się pomocne podczas opracowywania mięśni górnej części ciała: unoszenie boczne, nazywane także lateral lift. Spróbuj włączyć je do swoich ćwiczeń! Unoszenie boczne to popularne ćwiczenie na mięśnie naramienne oraz czworoboczne. Jeśli chcesz dodać…

Ból krzyża – cztery doskonałe ćwiczenia

Istnieje kilka dobrych sposobów, żeby złagodzić ból krzyża, takich jak stosowanie środków przeciwbólowych, domowych środków zaradczych i gorących okładów. Jednak ćwiczenia są również naturalnym i skutecznym sposobem na zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Zwróć uwagę na następujące ćwiczenia! Dolną część pleców…

Szczuplejsze uda – poznaj szybki sposób

Oto kilka świetnych trików i wskazówek, które pomogą Ci szybko i skutecznie uzyskać szczuplejsze uda. Nasze sprawdzone sposoby pomogą Ci skutecznie osiągnąć pożądane rezultaty! Szczuplejsze uda są postanowieniem noworocznym wielu kobiet. Gdy nadchodzą cieplejsze dni, a słupek rtęci w termometrze…

Wyciskanie żołnierskie z hantlami – jak ćwiczyć

Istnieją pewne klasyczne ćwiczenia dobrze znane osobom, które regularnie odwiedzają siłownię lub mają sprzęt w domu. Wśród nich znajduje się wyciskanie żołnierskie z hantlami. Jest to bardzo proste ćwiczenie, ale wymaga odpowiedniej techniki, jeśli chce się, aby było skuteczne.

Jak opanować wyciskanie Larsena jedną ręką

Praca nad rozbudową mięśni to nie tylko kwestia estetyki: dzięki systematycznym treningom zyskuje się także siłę, moc i wytrzymałość. Wyciskanie Larsena jedną ręką może być naprawdę pomocne w osiągnięciu tego celu. Poniżej więcej opowiemy o tym ćwiczeniu, które warto włączyć…

Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny odgrywają dużą rolę, są pewne, specjalne ćwiczenia na rozwój mięśni brzuchatych. W tym artykule podamy przykłady takich ćwiczeń.

Pompki do ćwiczeń mięśni trójgłowych i klatki piersiowej

Pompki to jedno z najpopularniejszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń przez osoby, które chcą wzmocnić i rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ramion. Pompki bez wątpienia są skutecznym sposobem na wzmocnienie górnych partii ciała. Istnieje wiele różnych wersji tego klasycznego ćwiczenia i różnią…