Zwiększenie masy mięśniowej

Jak stopniowo zwiększać objętość mięśni z odpowiednią rutyną ćwiczeń, które pomagają w osiągnięciu Twoich celów w bezpieczny sposób, a tym samym uniknąć możliwych urazów.

Budowanie masy mięśniowej – 7 wskazówek

Budowanie masy mięśniowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Aby wypracować wymarzoną sylwetkę, trzeba wykazać się sporym samozaparciem i dużą dozą cierpliwości. Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by twoje mięśnie rosły szybciej i skuteczniej, mamy dla ciebie kilka wskazówek. Z dalszej…

Czy można zbudować masę mięśniową bez sztangi?

Mamy dla ciebie dobre wiadomości! Wcale nie trzeba podnosić ciężarów, żeby zwiększyć masę mięśniową! Istnieje cała gama ćwiczeń wykorzystujących ciało jako ciężar. I właśnie dzięki nim możesz zbudować swoją muskulaturę. Ćwiczenia wykorzystujące własny ciężar pozwolą uchronić przed poważnymi urazami mięśni…

Przyrost mięśni – jakie czynniki wpływają na ich masę?

Przyrost mięśni jest jednym z głównych celów częstych bywalców siłowni. Niestety wielu z nas podchodzi do tego zadania nieprawidłowo, bez wcześniejszego przygotowania od strony teoretycznej. Otóż przy rozbudowie muskulatury nie chodzi wyłącznie o wylewanie siódmych potów dźwigając sztangi. Istnieje kilka…

Hipertrofia mięśniowa: co to jest i jak ją osiągnąć

Hipertrofia to termin medyczny odnoszący się do rozrostu organu w wyniku powiększenia jego powierzchni. Dowiedz się, na czym dokładnie polega hipertrofia mięśniowa. Wiele osób, które zapisują się na siłownię, chce przede wszystkim osiągnąć rozrost mięśni. Budowanie masy mięśniowej, która przełoży…