Młodzież – jak zachęcić do aktywności fizycznej?

Zdolność koncentracji młodszych sportowców różni się od zdolności koncentracji dorosłych. Młodzież czasami unika aktywności fizycznej, łatwo się rozprasza oraz dekoncentruje i ciężko jest im zachować regularność treningów.

W tym artykule odkryjesz, jak pomóc młodym ludziom skupić się na sporcie i aktywności. Czytaj dalej i dowiedz się więcej!

Jako rodzice, nauczyciele i trenerzy mamy możliwość pomagania i umożliwiania praktyki sportowej naszym dzieciom i młodzieży. Niezwykle ważna kwestia dotyczy porad, które pomogą młodym ludziom skupić się na sporcie i aktywności fizycznej.

Młodzi ludzie mają niepełne i rozwijające się zdolności poznawcze niż dorośli, dlatego wymagają treningu umysłowego i fizycznego dostosowanego do ich poziomu rozwoju.

Kora przedczołowa, czyli część mózgu, która kontroluje wyższe funkcje poznawcze, w pełni dojrzewa w wieku 25 lat. Pełni ona funkcję w działaniu pamięci roboczej ludzkiego mózgu, pomaga w planowaniu ruchów i działań, rozważania ich konsekwencji.

Wpływa też na spontaniczne i gwałtowne stany emocjonalne, których źródłem jest podwzgórze i układ limbiczny. Z tego powodu należy wziąć pod uwagę rozwój metod koncentracji i kontroli emocji u młodych sportowców, aby pomóc im jak najlepiej wykorzystać sport w rozwoju całego ciała.

Młodzi ludzie mają częściej mniej zasobów uwagi, ale to nie znaczy, że nie można pomóc im nad tym problemem pracować. W rzeczywistości ta grupa wiekowa lepiej dostosowuje się do zmian, a jej zdolność uczenia się jest znacznie wyższa. Dlatego w tym artykule udostępnimy kilka prostych kluczowych informacji, które pomogą młodym ludziom skupić się na sporcie.

Młodzież i sport: wyeliminuj wszelkie możliwe rozproszenia

Podobnie jak dorośli, młodzi ludzie często są rozpraszani przez otaczające ich bodźce środowiskowe. Jednak w przeciwieństwie do dorosłych, trudniej jest im skierować uwagę na to, co jest naprawdę ważne.

Aby uniknąć rozpraszania się, najlepiej ograniczyć stymulację środowiskową, tak aby mogli zwracać uwagę tylko na kilka rzeczy. Na przykład, w przypadku treningu piłkarskiego, trener powinien najpierw wyjaśnić strategię, a następnie dać zespołowi możliwość ćwiczenia ruchów.

W innym razie, jeśli piłkarze ćwiczą ruchy i podania, podczas gdy trener wyjaśnia ćwiczenie, prawdopodobnie będą rozproszeni i nie zwrócą uwagi na polecenia trenera.

Ponadto w każdej dyscyplinie należy kategorycznie wyeliminować korzystanie z telefonów komórkowych. Dźwięki powiadomień i aplikacji rozproszą uwagę, nawet jeśli nastolatek nie widzi ekranu.

Wytłumacz ćwiczenia krok po kroku i wykonaj odpowiednie demonstracje

Zdolność dzieci i młodzieży do zachowania uwagi i postępowania według instrukcji jest bardziej ograniczona niż u osób dorosłych. W ten sam sposób młodsi sportowcy uczą się szybciej poprzez pokazy wizualne i praktykę niż tylko instrukcje werbalne i słuchanie wykładów i poleceń.

W związku z tym musisz zrozumieć, że w momencie, gdy sportowiec zatraci się w wyjaśnieniach, jego uwaga rozproszy się prawie natychmiastowo. Aby temu zapobiec, najlepiej podzielić grę na najbardziej podstawową sekwencję kroków i w sposób praktyczny uczyć młodzież kroków czy praktyki.

W ten sposób sportowcy zrozumieją co mają wykonać, a także będą świadomi jak konkretne zadania łączą się w zorganizowaną sekwencję ruchów.

Młodzież w sporcie: zwiększ motywację podczas ćwiczeń

Motywacja i koncentracja są ze sobą ściśle powiązane. Niezmotywowanemu i niezorganizowanemu sportowcowi bardzo trudno jest się skoncentrować – będzie on tylko odliczał godziny do końca treningu.

Aby zwiększyć motywację młodszych sportowców, skuteczną sztuczką jest zasada Premack. Polega na wykonywaniu czynności, które lubisz jako pozytywne wzmocnienie, po wykonaniu pracy, ćwiczenia czy wysiłku.

Aby wdrożyć tą zasadę w sesji ćwiczeń grupowych, możesz pozwolić zespołowi zagrać w ulubioną grę w ostatnich minutach treningu, przygotować smaczne przekąski lub zorganizuj wyjście na lody po dokonaniu znacznego wysiłku umysłowego i fizycznego.

Ustal stałą rutynę i zdrowe nawyki

Młodzi ludzie są bardzo wrażliwi na ustalenie rutyny i uregulowanych nawyków podczas ćwiczeń. Szybko się do nich przyzwyczajają i działają one dobrze. Pomagają uniknąć tracenia czasu na tłumaczenie i niepotrzebnego rozpraszania uwagi.

Rutyny i zasady zapewniają bezpieczeństwo i pozwalają młodym ludziom przewidywać, co powinno nastąpić. W przypadku sportu grupowego, tańca czy treningów biegowych najlepiej jest, gdy trenerzy zaplanują czas rozgrzewki, treningu i odpoczynku wraz z rozciąganiem, ponieważ młodzież przyzwyczaja się do tej dynamiki.

Oczywiście, zawsze będą występować nieprzewidywalne czynniki i musisz być przygotowany na dostosowanie się do wszelkich zmian, które mogą się pojawić. Urazy, zmiany pogody, pojawienie się nowych osób- trzeba być gotowym na wszystkie możliwości. Dlatego twoje procedury muszą być elastyczne, aby umożliwić wprowadzanie nowych zmian.

Młodzież w sporcie – cierpliwość: jeden z kluczy do sukcesu

Jako trener lub pedagog pracujący z młodymi sportowcami, musisz umieć postawić się na ich miejscu i postarać zrozumieć. Pomoże ci to zaakceptować fakt, że chociaż nastolatkowie mogą wyglądać jak dorośli, zdolności poznawcze młodzieży nie są jeszcze w pełni rozwinięte.

Dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i zrozumieć, że wszelkie zmiany nie przyniosą natychmiastowych efektów. Zamiast tego z czasem stają się zauważalne i twoja drużyna zacznie osiągać sukcesy.

Krótko mówiąc, sport pomaga poprawić skupienie, rozwój motoryczny i koncentrację u młodych ludzi. Oznacza to, że uprawianie sportu i aktywności fizycznej jest sposobem uczenia się, który przynosi korzyści umysłowe i cielesne. Ponadto pomaga młodym ludziom się skoncentrować i cieszyć z nowych osiągnięć.