Urazy podczas kajakowania - 4 najczęstsze

Najczęstsze urazy podczas kajakowania są zwykle związane ze złą techniką wiosłowania. Aby zapobiec takim urazom mięśni i szkieletu, wymagany jest odpowiedni trening.

Najczęstsze urazy podczas kajakowania dotyczą kości i mogą na długi czas uniemożliwić Ci poruszanie się.

Pływanie kajakiem polega na przemieszczaniu łodzi, zwanej kajakiem, po wodzie za pomocą wiosła. Wiosło ma dwie łopatki, po jednej na każdym końcu, które służą do napędzania kajaka na wodzie.

Chociaż istnieją różnice między kajakiem a kanadyjką, potocznie ludzie używają tych terminów zamiennie. Ale niezależnie od tego, czy zajmujesz się wioślarstwem jako zawodowiec, czy amator, różnica w wadze między łodziami mogą mieć znaczący wpływ na rodzaj obrażeń, których możesz doznać.

Najważniejszą częścią ciała w tym sporcie jest nasza górna połowa, ze szczególnym naciskiem na plecy i ramiona. Ale brzuch odgrywa również ważną rolę w równowadze i mechanice napędu.

Bazując na wieloletnim doświadczeniu kajakarzy, najczęstsze kontuzje kajakowe są spowodowane przetrenowaniem. Długie odległości, słabe przygotowanie fizyczne, niekorzystne warunki pogodowe i zmiany w łodzi wystarczą, aby spowodować uszkodzenie ciała.

Cztery najczęstsze urazy podczas kajakowania

Ponieważ górna część ciała jest częścią wykonującą większość pracy podczas pływania kajakiem, cztery najczęstsze urazy występują na odcinku między biodrami a dłońmi. Obejmują zapalenie ścięgien, potencjalne złamania przeciążeniowe, gromadzenie się mazi stawowej i ból w dole pleców.

Zapalenie pochewki ścięgna nadgarstka

Ścięgna prostowników nadgarstka są często używane w spływie kajakowym, więc można się spodziewać, że ulegną stanom zapalnym. Dzieje się tak zwłaszcza podczas pływania kajakiem po zimnych lub oblodzonych wodach.

Gdy ścięgna ulegną zapaleniu, obszar zacznie boleć i puchnąć. Możesz zauważyć, że Twój nadgarstek jest większy niż zwykle i może również zmienić kolor na jasnoczerwony. Niektórzy pacjenci mogą usłyszeć trzaskający dźwięk podczas naciskania na nadgarstek.

Aby wyleczyć ten uraz, pacjent będzie wymagał szyny. Utrzyma ona nadgarstek nieruchomo, dopóki stan zapalny nie zniknie. Dobrym pomysłem może być także zażywanie leków przeciwzapalnych.

Jeśli często pływasz kajakiem w zimnym klimacie, bardzo ważne jest, aby nosić na ramionach i dłoniach dużo odzieży termicznej, na przykład dodatkowe rękawy i rękawiczki termiczne.

Złamania przeciążeniowe żeber

Kajakarze często łamią żebra nawet bez wypadków. Dzieje się tak z powodu przeciążenia spowodowanego powtarzalnym ruchem podczas pływania kajakiem.

Prawie 10 procent najczęstszych urazów kajakowych dotyczy żeber, znajdujących się w tylnej części klatki piersiowej.

Najbardziej oczywistym objawem tego urazu jest ból. Jednak niektórzy sportowcy mają wysoki próg bólu i zauważają go dopiero po znacznym pogorszeniu się. Może to prowadzić do późnej diagnozy i komplikować proces gojenia.

Innym problemem związanym z urazami żeber podobnymi do tego jest to, że nie zawsze są one wyraźnie widoczne na zdjęciu rentgenowskim. Oznacza to, że zamiast rentgena konieczne może być bardziej złożone badanie, takie jak tomografia.

Zapalenie kaletki kulszowej

W stawach ciała znajdują się worki z płynem, które pomagają kontrolować ruchliwość i zapobiegają tarciu między kośćmi. Podczas pływania kajakiem przez długi czas na biodrach spoczywa duży ciężar.

W rezultacie worki (lub kaletki) w ścięgnach udowych mogą ulec zapaleniu w pobliżu pośladków. Powoduje to ból w okolicy kości ogonowej, zwanej kokcydynią.

Objawy to mrowienie, ból i doznania elektryczne w pośladkach i górnej części nogi. Jeśli sytuacja się pogorszy, siedzenie na łodzi może być trudne.

Aby uniknąć tego urazu, ergonomia kajaka jest bardzo ważna, a siedzenie może wymagać modyfikacji. Niezbędne jest również utrzymanie suchej skóry, dlatego kluczowa jest odpowiednia higiena po zakończeniu wycieczki.

Ból dolnej części pleców

Ból pleców jest bardzo częstym urazem podczas pływania kajakiem ze względu na postawę. Długie siedzenie w kajaku może niekorzystnie wpływać na kręgosłup i prowadzić do pojawienia się stanów zapalnych.

Nie zawsze prowadzi to do przepukliny dysku międzykręgowego, ale należy uważać, aby temu zapobiec. Idealnie byłoby, gdybyś nie zmuszał pleców do dalszego wysiłku, jeśli poczujesz ból. W takich okolicznościach ważne jest, aby rozluźnić mięśnie.

Objawy są takie same, jak w przypadku innych form bólu krzyża, z bólem promieniującym do nóg, a także trudnościami z chodzeniem lub oddawaniem moczu. Leczenie polega na długim odpoczynku, stosowaniu leków przeciwzapalnych i zastosowaniu pasa lędźwiowego.

Urazy podczas kajakowania – zapobiegaj im, zanim się pojawią

Jeśli jesteś entuzjastą kajakarstwa, ważne jest, żebyś zadbał o swoje ciało, aby móc jak najdłużej cieszyć się tym sportem. Dobry trening  na łodzi i poza nią, a także zwracanie bacznej uwagi na wszelkie znaki ostrzegawcze, które daje Ci organizm, to podstawowa część dbania o zdrowie.

Nie wahaj się skonsultować z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać ból w plecach, klatce piersiowej lub kończynach górnych. Im szybciej otrzymasz leczenie, tym mniejsze ryzyko poważnego i długotrwałego urazu.