Czy automotywacja jest ważna w dążeniu do celu?

W sporcie jest wiele źródeł motywacji. Jedną z nich jest to, że to sam sportowiec motywuje się do osiągania swoich celów. Jest to automotywacja, a jej wpływ na zachowanie jest bardzo ważny.

Jeśli chodzi o automotywację, wielu sportowców wie, czym ona jest, ale niewielu zna jej siłę. Automotywacja polega na podawaniu sobie powodów lub impulsów do wykonania jakiegoś zadania.

W przeciwieństwie do motywacji zewnętrznej, która kieruje się czynnikami zewnętrznymi zakłada ona, że ​​to dana osoba mobilizuje swoje zasoby do działania.
Ogólnie rzecz biorąc ten rodzaj motywacji jest bardzo ważny w sporcie. Długoterminowe cele i przeszkody wymagają, aby dana osoba nie była zależna od zewnętrznych źródeł motywacji. Dlatego poniżej przeanalizujemy koncepcję automotywacji i strategie jej stosowania.

Czym jest automotywacja?

Automotywacja, jak sama nazwa wskazuje, jest aktem motywowania samego siebie. Jest to związane z motywacją wewnętrzną: wykonywaniem czegoś dla przyjemności, a nie dla uzyskania zewnętrznej nagrody.

Na przykład sportowiec, który ciężko trenuje przez cały sezon, aby zakwalifikować się do mistrzostw świata. Opóźnione wzmacnianie utrudnia utrzymanie zachowania bez silnej automotywacji.

Innym bliższym przykładem może być sportowiec, który każdego dnia stara się dojść do siebie po kontuzji. W obu przypadkach masz na uwadze długoterminowy cel, który chcesz osiągnąć. Jeśli jednak sportowiec nie jest zmotywowany bardzo trudno jest do niego dotrzeć.

Jak zwiększyć motywację do działania

Kiedy już wiesz, na czym polega ten termin damy Ci kilku porad, jak możesz ją zwiększyć. Ostatecznym celem jest osiągnięcie stabilnego, wysokiego poziomu motywacji u sportowca.

1. Zwiększ zaufanie do samego siebie

Jednym z filarów możliwości wszczepienia motywacji jest przekonanie, że jesteś w stanie osiągnąć sukces w tym, co robisz. To przekonanie nazywa się pewnością siebie lub poczuciem własnej skuteczności.

Budowanie pewności siebie pomoże atlecie wytrwać w zadaniu. Oznacza to, że jeśli dana osoba dąży do długoterminowego celu i mocno wierzy, że może go osiągnąć jest bardziej prawdopodobne, że jej zaangażowanie nie osłabnie pomimo niepowodzeń.

2. Miej realistyczne cele

Automotywacja nie przychodzi do sportowca sama. To on musi ją rozwinąć i wzmocnić. Jednym ze sposobów jest wyznaczenie celów krótkoterminowych i ich osiągnięcie.

Cele krótkoterminowe mają silny wpływ  na motywację. Dzięki nim sportowiec może mieć przede wszystkim informacje o swoich postępach. Także fakt osiągania postawionych sobie celów jest potężnym bodźcem, który skłania do zwiększania zapotrzebowania lub trudności.

Ten sposób rozumienia motywacji nie dotyczy tylko sportu. W przewodniku opublikowanym w Journal of Sports Psychology stwierdza się, że ustalanie celów na boisku sportowym jest bardzo przydatne w innych aspektach życia, takich jak wyniki akademickie, osobiste lub zawodowe.

3. Zainspiruj się elitarnymi sportowcami

Jeśli jest coś, co charakteryzuje profesjonalnych sportowców to jest to ich wytrwałość i chęć ciągłego poddawania się próbom. Nawet jeśli sposób, w jaki trenujesz lub wyznaczone cele są dalekie od osiągnięcia większości możesz się wiele nauczyć z tego sposobu myślenia.

Pamiętanie o przykładach sportowców, którzy przezwyciężyli trudności może posłużyć jako wzór do naśladowania. Nie chodzi o to, aby chcieć być jak oni lub osiągnąć ich poziom, ale stawić czoła negatywnym sytuacjom z odważną i walczącą mentalnością.

Automotywacja – używaj jej, aby być lepszym

Praca nad automotywacją jest tym samym, co praca nad autonomią sportowca. Oznacza to, że sam nabywa umiejętności niezbędne do kierowania swoimi postępami i kierowania nimi. Ponadto sugeruje, że wie, jak regulować negatywne emocje w skomplikowanych sytuacjach.

W związku z powyższym i według badania opublikowanego przez Ureñę Bonillę, profesjonalistę z Narodowego Uniwersytetu Kostaryki, sportowiec motywowany nagrodami może pracować tak samo ciężko, jak zmotywowany samemu.

Mimo to poleganie na siłach zewnętrznych jest ryzykowne i zawsze lepiej, jeśli motywacja leży w samym człowieku, o czym wspomnieliśmy wcześniej. Nie ma zatem lepszego sposobu niż bycie niewyczerpanym źródłem motywacji dla samego siebie!