Diastasis recti - czym jest i jak wpływa na ćwiczenia?

Diastasis recti może dotknąć każdego, niezależnie od płci i wieku. Ponieważ wpływa na obszar biorący udział w wielu czynnościach w naszym codziennym życiu, problem ten może być dosyć ograniczający. Przyjrzyjmy się, na czym polega ten stan, jak do niego dochodzi, i jakie negatywne skutki może mieć na nasze życie.

Czym jest diastasis recti?

Ta patologia polega na oddzieleniu się mięśnia prostego brzucha z powodu uszkodzenia tkanki łącznej, która trzyma go razem. Mięsień prosty brzucha jest częścią mięśni brzucha.

W normalnych warunkach tkanka łączna utrzymuje go w zwykłym położeniu; na miejscu i pozwala mu prawidłowo wykonywać swoją funkcję. Tę tkankę łączną nazywamy kresą białą i znajduje się ona pośrodku brzucha.

Przyczyny

Jak już wspomnieliśmy, diastasis występuje, gdy tkanka nie spełnia swojej funkcji. Głównymi przyczynami tego są siedzący tryb życia, zła postawa, ciąża lub operacja w tym obszarze.

W przypadku siedzącego trybu życia i złej postawy dochodzi do rozdzielenia, ponieważ cała ściana jamy brzusznej jest słaba. Gdy dzieje się tak z powodu ciąży, rozrost brzucha rozciąga tkankę łączną i może być trudno ją zregenerować. Szacuje się, że ponad 60 procent kobiet w ciąży cierpi na diastasis recti.

Wreszcie, kiedy problem pojawia się w wyniku operacji, to dlatego, że nacinanie lub uszkodzenie tkanki łącznej może spowodować utratę zdolności do utrzymywania struktur razem.

Jakie są konsekwencje?

Jeśli masz diastasis recti, pierwszą rzeczą, którą zauważysz, są problemy z równowagą. Trudno będzie Ci utrzymać odpowiednią postawę; Twoje ciało nie będzie w stanie się poprawnie ustabilizować, co doprowadzi do problemów z kręgosłupem. Ponadto prawdopodobnie będziesz cierpieć na różnego rodzaju problemy trawienne.

Te konsekwencje, zwłaszcza pierwsza, mają ogromny wpływ na zdolność do ćwiczeń. Bardzo ważne jest, aby mięsień prosty brzucha prawidłowo spełniał swoją funkcję podczas skurczu, ponieważ jest doskonałym stabilizatorem ciała i niezbędnym elementem talii.

Dlatego, jeśli dojdzie do rozejścia mięśni brzucha podczas skurczów, straci swoją funkcjonalność. A ponieważ wykorzystujemy nasze mięśnie brzucha praktycznie do wszystkich ćwiczeń, uniemożliwi nam to prawidłowe ich wykonywanie.

Jak wygląda leczenie diastasis recti?

Aby wyleczyć diastasis recti, musimy pracować nad oddychaniem, postawą, dnem miednicy i mięśniami stabilizującymi ciało. Ważne jest, abyśmy to robili za pomocą ćwiczeń, które nie zwiększają nacisku na obszar brzucha.

Na przykład, nigdy nie powinniśmy robić brzuszków ani podobnych ćwiczeń. Z drugiej strony ćwiczenia obniżające ciśnienie – zdecydowanie będą miały pozytywny wpływ na ciało. Aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha będzie naszym wielkim sprzymierzeńcem w  leczeniu.

Musimy unikać wysiłku w życiu codziennym, podczas którego trzeba wstrzymać oddech lub dźwigać ciężkie przedmioty. Zgodnie z tą logiką ważne będzie również leczenie zaparć, jeżeli się pojawią.

Wysiłki związane z wypróżnianiem również zwiększają nacisk na ten obszar ciała. Jeśli mamy problemy z perystaltyką jelit, długotrwały wysiłek w ciągu dnia będzie mieć negatywny wpływ na to zaburzenie.

Dostępne są również pasy, które pomagają wsunąć mięśnie na miejsce i umożliwiają odbudowę tkanki łącznej. Należy ich jednak używać wyłącznie jako suplementu. Innymi słowy, jeśli chcemy wyzdrowieć, to nie możemy polegać wyłącznie na nich.

Można ich używać, aby uzyskać dodatkowe wsparcie w połączeniu z programem ćwiczeń zaproponowanym przez fizjoterapeutę lub lekarza. Jednak nigdy nie powinien być to jedyny stosowany środek, ponieważ może doprowadzić do uzależnienia od pasów, co nie pomaga w ustaleniu prawdziwej przyczyny problemu.

Zdecydowanie konieczna jest ostrożna praca nad wzmocnieniem tego obszaru. W ostateczności istnieją zabiegi chirurgiczne łączenia mięśni, które stosowne są w bardzo ciężkich przypadkach, jak pokazano na powyższym obrazku.