Przepis na ciasteczka owsiano-orzechowe

15 Luty, 2019
Przedstawimy Państwu wszystkie zalety tychże dwóch składników ciasteczek i jak w prosty i łatwy sposób upiec ciasteczka.

Przepis na ciasteczka owsiano-orzechowe jest bardzo prosty. Upieczenie zajmuje niewiele czasu. Dobrze się przechowują, a tym samym można ich upiec więcej i cieszyć się pysznym śniadaniem przez wiele dni.

Walory odżywcze ziarna owsa

Wiecie, że ziarna owsa mają najwięcej witamin i minerałów ze wszystkich zbóż? Dlatego też ziarno owsa jest składnikiem numerem jeden wszystkich rodzajów śniadań czy przekąsek. Dodatkowo, owies jest bogaty w błonnik, potas i magnez.

Z uwagi na powyższe, ziarno owsa jest szczególnie polecane dla osób mających problemy z jelitami jak zaparcia czy problemy trawienne. Owies jest także zalecany dla osób potrzebujących dużo energii, a wiec dla sportowców.

ziarno owsa

Jak widzicie, ziarno owsa to komplet składników odżywczych, dlatego warto włączyć go do swojej diety. W tym artykule dodamy je do ciasteczek orzechowych. Płatki owsiane można jednakże  dodać też do mleka na śniadanie, do jogurtu, albo przygotować z nich batonik owsiany.

Walory odżywcze orzechów

Orzechy to ważne źródło składników mineralnych, a także witamin, zdrowych tłuszczów i błonnika. Z tychże względów to topowy składnik, który powinien być częścią każdej diety (w odpowiednich proporcjach).

Dobrze wyrobić w sobie nawyk spożycia rano garści orzechów takich jak np. migdały czy orzechy laskowe. Świetnie komponują się z tostem i szklanką mleka. Ta kombinacja daje Ci dużo energii na cały dzień. Można je również jeść z jogurtem na śniadanie lub jako zdrowa przekąska o którejkolwiek porze dnia.

Jedynym minusem orzechów to ich wysoka kaloryczność. Wszystkie orzechy są wysoko kaloryczne, dlatego zaleca się ich spożycie w małych ilościach. Nawet ta niewielka ilość zapewnia nam dużo energii.

Nasza rada to noszenie ze sobą torebki z orzechami. Orzechy dobrze się trzymają, więc zawsze, jak poczujesz głód, możesz zjeść tę zdrową przekąskę, a uczucie głodu opuści Cię na godziny.

Przepis na ciasteczka owsiano-orzechowe

Przekazujemy Wam przepis na domowe pyszne ciasteczka owsiano-orzechowe. Przepis jest prosty, a wykonanie zajmuje mniej niż godzinę. Nie znajdziesz wymówki, aby ich nie upiec!

Ponadto domowe pieczenie jest o wiele zdrowsze. Piecze się używając składników naturalnych, a nie przetworzonych.

ciasteczka owsiano-orzechowe, pyszne

Składniki na 10 ciasteczek:

  • 170 gramów płatków owsianych
  • 73 gramów mąki
  • łyżeczka drożdży
  • 1 łyżeczka migdałów
  • 2 łyżeczki nasion z dyni
  • 2 łyżki orzechów laskowych
  • 10 rodzynek
  • pół łyżeczki siemienia lnianego
  • miód
  • oliwa z oliwek

Wykonanie:

  1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni, aby zaraz po przygotowaniu ciasteczek można było je włożyć do piekarnika od razu, a nie czekać.
  2. Wymyj starannie orzechy i upewnij się czy nie zostały na nich resztki skorupki czy skórki.
  3. Pokrój orzechy, w miarę takiej samej wielkości kawałeczki. Czy drobno czy nie zależy od Ciebie, pamiętaj tylko o rozmiarze ciasteczek, żeby można je było uformować.
  4. Do miski wsyp mąkę, płatki owsiane i drożdże. Wymieszaj starannie, a następnie dodaj mokre składniki: miód, i łyżeczkę oliwy z oliwek. Wymieszaj, aż ciasto będzie jednolite.
  5. Dodaj orzechy do ciasta. Aby je równomiernie dodać, rozwałkuj najpierw ciasto i wtedy dodaj orzechy na całą powierzchnię ciasta. Ugnieć kulkę z ciasta.
  6. Na foremkę połóż papier śniadaniowy i następnie ciasteczka. Najlepiej je uformować robiąc małe kuleczki z ciasta i je spłaszczyć. Pamiętaj, aby pomiędzy ciasteczkami była przestrzeń, gdyż w miarę pieczenia ciasto się rozrasta.
  7. Piecz 10 minut.