Przepisy na tosty – opcja na zdrowe śniadanie

25 lutego, 2019
Zdrowe i smaczne tosty to doskonała opcja na śniadanie. Co więcej, istnieją naprawdę niezliczone wręcz sposoby na przygotowywanie tostów, więc nigdy nie będziesz się nudzić tymi przepisami na swoje śniadanie. Kto wie, a może nawet i inne posiłki w ciągu dnia?

Zdrowe i smaczne przepisy na tosty to wręcz doskonała opcja na śniadanie. Co więcej, istnieją naprawdę niezliczone wręcz sposoby na przygotowywanie tostów, więc nigdy nie będziesz się nudzić tymi przepisami na swoje śniadanie. Kto wie, a może nawet i inne posiłki w ciągu dnia?

Przestrzeganie zdrowego stylu życia może być znacznie prostsze, niż Ci się może wydawać. Na przykład jeśli wprowadzisz raptem niewielkie zmiany do swojej codziennej rutyny i diety, jak na przykład zdrowe przepisy na tosty, uzyskane w ten sposób wyniki mogą być naprawdę niezwykłe.

Przepisy na tosty: zdrowy i naprawdę polecany przez nas wybór

Kiedyś uważano, że tosty nie mogą być częścią zdrowego menu. Jednak dzięki odpowiedniej recepturze tost może stać się jednym z najbardziej kompletnych produktów spożywczych danego dnia. A wszystko dlatego, że umiejętnie przygotowany może zapewnić Ci wszystko, co jest potrzebne dla Twojego organizmu.

W zależności od rodzaju chleba używanego do przyrządzania tostów i Twoich potrzeb, gotowy produkt może zapewnić Twojemu organizmu większą lub mniejszą ilość błonnika i węglowodanów.

Tostom musi jednak towarzyszyć także inna żywność. A to dlatego, że tylko w ten sposób przygotowane przez ciebie tosty będą spełniały wszystkie niezbędne parametry kaloryczne i odżywcze wymagane przez zdrową i dobrze zbilansowaną dietę.

Sztuczka wykorzystywana przez nasze przepisy na tosty, a polegająca na unikaniu monotonii opiera się przede wszystkim na różnicowaniu dobieranych składników. W ten sposób gotowe tosty nie tylko będą bardzo zdrowe, ale także zapewnią Ci naprawdę urozmaicone śniadanie.

Przepisy na tosty – najlepsze i bardzo zdrowe opcje na śniadanie

Poniżej prezentujemy Ci najlepsze naszym zdaniem przepisy na tosty. Są one proste do wykonania, a jednocześnie z pewnością przypadną Ci do gustu. Życzymy smacznego!

Tosty z pomidorami i serem

Nasze wszystkie przepisy na tosty są godne uwagi, ale ten konkretny jest wręcz idealnym rozwiązaniem na wszystkie potrzeby żywieniowe. Jego cenne właściwości wynikają z tego, że gotowe produkty zawierają w składzie spore ilości węglowodanów i błonnika.

Krótko mówiąc, łączą w sobie wszystkie zalety chleba pełnoziarnistego, nabiału – a konkretnie sera – i wiele cennych korzyści, z których słyną przecież pomidory. Idealny tost według naszego przepisu powinien być chlebem pełnoziarnistym.

Zdrowe tosty

Jak przygotować tosta według naszego zalecenia? To proste. Najpierw powinieneś pokroić pomidora na małe kostki, położyć je na kromce tostowego i dodać sól oraz pieprz do smaku. Następnie w ramach dodatku możesz dodać także kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu i jajko jeśli oczywiście masz ochotę.

I naturalnie nie zapomnij uzupełnić swojej diety o odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne.

Tosty z awokado

Jednym z najzdrowszych dostępnych na rynku produktów spożywczych jest awokado. Owoc ten zawiera między innymi zdrowe tłuszcze, prawdziwe mnóstwo witamin, a także białko, magnez i potas. Nasze przepisy na tosty także wykorzystują w pełni wszystkie zalety tego cennego produktu.

Tosty z awokado

Po prostu pokrój dojrzałe awokado w cienkie plasterki i ułóż na kromce chleba tostowego. Dodatkowo połóż na gorę odtłuszczony twarożek i dodaj także ostateczny szlif pod postacią dodatku nasion szałwii hiszpańskiej (zwanej także chia) i siemienia lnianego.

Tosty z bananów

Kolejną pyszną opcją, jaką dzisiaj Ci zaprezentujemy, są tosty z bananów, z dodatkiem masła migdałowego. Ten przepis jest również bardzo smaczny i pożywny. Po prostu na kromce pieczywa tostowego rozsmaruj cienką warstwę masła migdałowego.

Następnie posiekaj banana na plasterki i poukładaj je na wierzchu. Zakończ przygotowanie swojego tosta rozsypując na górę przepyszne nasiona szałwii hiszpańskiej (chia).

To naprawdę świetna propozycja zdrowego, smacznego i niezwykle cennego pod względem wartości odżywczych tostu na śniadanie!

Tosty ze szpinaku

Szpinak jest uważany za wspaniałe warzywo o mocnym smaku. Jednak między innymi z racji właśnie smaku, wielu ludzi za tym warzywem specjalnie nie przepada. Wszystko jednak zmienia się o 180 stopni w połączeniu z pieczywem tostowym. Efekt końcowy jest po prostu niesamowity.

Różne tosty

A jak przyrządzić takiego tosta? To naprawdę banalnie proste zadanie. Na kromkę pieczywa tostowego połóż warstwę podsmażonego uprzednio szpinaku, a następnie przykryj go omletem zrobionym z białka jajka kurzego. Następnie dokończ całość dodając plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Tosty z delikatesami z indyka i szynką

Wszystkie nasze przepisy na tosty są znakomite, ale ten konkretny jest jednym z najbardziej dopracowanych i kompletnych. Całość jest niezwykle wręcz prosta i polega przede wszystkim na rozsmarowaniu odrobiny sosu pomidorowego na kromce chleba tostowego.

Następnie dodaj na górę plasterek szynki z indyka, szynki tradycyjnej, kawałek sera i trochę oregano do posypania z góry. Następnie podgrzewaj całość przez kilka minut w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej. Gdy już Twój tost będzie gotowy, dodaj do niego trochę orzechów włoskich lub laskowych. To przepis na tost pełen smaku, a także wielu cennych składników odżywczych.

Tosty z grzybami

Tost z grzybami to kolejna idealna opcja żywieniowa na dobry początek dnia. Uprzednio oczyszczone grzyby pokrój najpierw na cienkie plasterki. Następnie podsmaż je nieco w oliwie z czosnkiem i rozłóż na powierzchni kromki pieczywa tostowego.

Tosty z grzybami

Teraz kawałek miękkiego sera połóż na toście i na wierzchu grzybów, a następnie włóż gotowego tosta do piekarnika na kilka minut. Po upływie tego czasu pozostaje Ci już tylko rozkoszować się jego smakiem!

Tosty z warzywami

Do przyrządzenia tego tostu potrzebne Ci będą następujące składniki:

  • pomidory koktajlowe,
  • sałata,
  • majonez,
  • tuńczyk
  • i oliwki.

Cała procedura przygotowania jest naprawdę niezwykle prosta. Wszystko sprowadza się do posmarowania każdego kawałka chleba tostowego cienką warstwą majonezu (najlepiej typu light), a następnie dodania na górę pozostałych składników.

Te zdrowe tosty na śniadanie zawierają wszystkie składniki niezbędne do tego, aby uzyskać bardzo zdrowy i odpowiednio kaloryczny posiłek, którego potrzebuje każda osoba. Dostępne opcje są nieograniczone; wszystko, czego potrzeba, to trochę kreatywności, aby je zrealizować.

Podane przez nas przepisy na tosty to jedynie wstęp do nieograniczonej wręcz gamy znakomitych śniadań opartych o pieczywo tostowe!

Tak, jak widzisz na powyższych przykładach, możesz jeść smacznie i zdrowo na śniadanie. Najlepsze jest w tym wszystkim to, że pieczywo tostowe jest podstawą wielu opcji posiłków, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia.