Zdrowe napoje - pyszne zamienniki napojów gazowanych!

Kiedy nadchodzą gorące letnie miesiące lub jesteśmy zgrzani po treningu, nasze ciała wymagają więcej nawodnienia niż zwykle. Dlatego czasami popełniamy błąd, pijąc napoje gazowane, a przecież istnieją zdrowe napoje, które są równie smaczne.

Eksperci sklasyfikowali spożywanie napojów gazowanych jako nawyk szkodliwy dla zdrowia. Liczne badania ujawniły bezpośredni związek między tymi napojami a otyłością, szczególnie wśród dzieci i młodzieży. Dlatego ważne jest, aby szukać zdrowszych alternatyw dla napojów gazowanych.

Dlaczego warto szukać zamienników dla napojów gazowanych?

Spożywanie napojów gazowanych jest bezpośrednio związane z cukrzycą i niektórymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Chociaż informacje te są szeroko rozpowszechnione, wiele osób nie może przestać regularnie pić napojów gazowanych.

Jest to uzależnienie. Spójrzmy na niektóre zdrowe napoje, które są doskonałą alternatywą dla napojów gazowanych.

Woda

To zdecydowanie najlepsza opcja. Woda powinna zawsze znajdować się na pierwszym miejscu wśród płynów, które codziennie wypijamy. Lekarze zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Liczba ta może się różnić w zależności od wykonywanych czynności i czynników zewnętrznych, takich jak pogoda.

Woda nie zawiera tłuszczów, węglowodanów, cukru ani kalorii. Dlatego jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Potrzebujesz jej do utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia, do walki ze zmęczeniem i brakiem energii.

Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zawałom serca i bólom głowy, ponieważ mogą być one spowodowane odwodnieniem.

Woda pitna pomaga również przy zaparciach i poprawia trawienie. Ponadto przyczynia się do poprawy wyglądu skóry; oczyszcza Twoje ciało, eliminując toksyny i produkty przemiany materii.

Jednak wiele osób nie lubi naturalnej wody lub uważa ją za nudną. Dobrą wiadomością jest to, że oprócz wody istnieje wiele innych zdrowych alternatyw dla napojów gazowanych.

Zdrowe napoje – herbata i napary

Herbata i napary to doskonała opcja na zmniejszenie spożycia napojów gazowanych. Możesz pić je na zimno lub na gorąco, i mają wiele różnych smaków. Ponadto nie zawierają cukru. Niektóre z nich zawierają również teinę, która może zastąpić działanie kofeiny w napojach gazowanych.

Istnieje wiele rodzajów herbat, każda z własnym zestawem właściwości i korzyści zdrowotnych. Najbardziej znanymi są: czarna herbata, zielona herbata, czerwona herbata, żółta herbata, herbata Chai i biała herbata.

Zielona herbata jest jedną z najpopularniejszych ze względu na jej liczne zalety. W przeciwieństwie do innych herbat – nie utlenia się podczas produkcji, co pozwala zachować jej właściwości nienaruszone.

Oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, środkiem uspokajającym, wspomagającym odchudzanie i energetyzującym, jest również stosowana w prewencji i leczeniu raka.

Herbaty i napary są również doskonałą alternatywą dla napojów gazowanych, ponieważ są naturalne, nie zawierają cukru i mogą być bardzo korzystne dla zdrowia. Wiele z nich wykonano z roślin leczniczych; najczęstsze z nich to między innymi rumianek, mięta i waleriana.

Lemoniada miętowa lub z mięty pieprzowej

To kolejna dobra alternatywa dla napojów gazowanych; jest bardzo odświeżająca i idealna na gorące letnie dni. Możesz ją zrobić bez problemu i pić do posiłków lub po prostu dla odświeżenia w w ciągu dnia.

Aby zrobić jeden słoik lemoniady, potrzebujesz jednej lub dwóch cytryn, jednej lub dwóch gałązek mięty, odrobiny słodzika do smaku (opcjonalnie), półtora litra wody i trochę lodu. Jeśli wolisz, możesz użyć wody gazowanej zamiast zwykłej. To doda Twojej lemoniadzie specjalnego akcentu i będzie smakować, jak domowa woda sodowa.

Obierz cytryny i włóż je do blendera wraz ze słodzikiem, wodą i lodem. Musisz wymieszać lub zmiażdżyć mieszaninę, odcedzić ją i włożyć do szklanego słoika z większą ilością lodu. Dodaj liście mięty i plasterki cytryny do dekoracji.

Zdrowe napoje – koktajle

Koktajle są odświeżające, zdrowe i w dodatku kolorowe. Możesz przygotować je z owoców lub warzyw, a każda kombinacja jest dozwolona! Są pełne witamin, błonnika i są bardzo nawadniające.

Aby zrobić koktajl, wystarczy woda, owoce lub warzywa (możesz nawet użyć mrożonych) i dużo lodu. Pysznym połączeniem jest „czerwona dżungla”. Aby ją zrobić, potrzebujesz marchewki, pomarańczy i buraków. Ten naturalny koktajl jest pełen witamin i jest bardzo korzystny dla Twojej skóry.