Miód: sposób na naturalną regenerację mięśni

Budowanie tkanki mięśniowej polega na naprzemiennym obciążaniu i rozrywaniu włókien mięśniowych. Dzięki temu stają się one coraz to większe i większe oraz silniejsze. I chociaż wyniki wykonywanych ćwiczeń zapewniają nam lepszy rozwój mięśni, to jednak cały ten proces wymaga pewnego ich zużycia.

Dlatego też ludzie, którzy poważnie podchodzą do kwestii budowania masy mięśniowej swojego ciała, zawsze poszukują różnego rodzaju substancji, które pozwolą na maksymalnie skuteczną regenerację mięśni po wysiłku. A właśnie miód jest jednym z najlepszych produktów naturalnych do tego celu!

Najlepiej strzeżony sekret pszczół, jakim jest miód, ma naprawdę wiele pozytywnych właściwości dla ludzkiego organizmu. W naszym dzisiejszym artykule omówimy bliżej jego szczególne właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i multiwitaminowe.

Są to cechy, które sprawiają, że jedzenie miodu jest doskonałym środkiem do regeneracji organizmu po nawet najbardziej wyczerpującym treningu.

Odzyskiwanie glukozy i wspomaganie regeneracji mięśni to główne korzyści zapewniane przez miód

Glukoza to nic innego jak cukier znajdujący się w naszej krwi. Gdy organizm ją syntetyzuje, uczestniczy ona w przeważającej większości procesów metabolicznych. Innymi słowy, zapewnia ona energię do funkcjonowania Twojego ciała.

Kiedy trenujesz, zużywasz energię pochodzącą właśnie z rezerw glukozy. Dlatego też szybko spada poziom cukru we krwi po treningu. Staje się to oczywiste już po krótkiej chwili po zakończeniu sesji treningowej, kiedy zauważasz u siebie skłonność do odczuwania zmęczenia.

Ten proces zużycia występuje również na poziomie mięśni po zakończonym treningu. Dlatego też sensownym rozwiązaniem staje się wtedy szukanie sposobów stymulujących regenerację mięśni. Szczególnie pod względem szybkiej regulacji poziomu cukru we krwi i minerałów utraconych podczas ćwiczeń.

Tutaj właśnie na scenę wchodzi miód. To właśnie on może odegrać swoją znaczącą rolę w Twoim treningu siłowym.

Z czego tak naprawdę składa się miód?

Miód jest substancją zawierającą liczne naturalne cukry proste, w tym glukozę i fruktozę. Ponadto ten naturalny środek słodzący zawiera także imponujące wręcz ilości magnezu, wapnia, potasu, żelaza i fosforu.

Poza tym miód zawiera także spore dawki witamin, które są naprawdę cennym produktem w przypadku regeneracji tkanki mięśniowej. Do najważniejszych z nich zaliczają się przede wszystkim witaminy B1, B2, B3, B5 i C.

Nawet jeśli niektóre z nich są obecne w miodzie jedynie w niewielkich ilościach (dokładna wartość zależy konkretnie od gatunku miodu), to jednak potencjał tego produktu spożywczego dla celów poprawy procesów metabolicznych jest wręcz oczywisty.

Jakby tego było mało, miód jest bardzo skutecznym naturalnym przeciwutleniaczem. Kiedy go jesz, przyczyniasz się do poprawy skuteczności układu odpornościowego swojego organizmu i przyśpieszonej regeneracji komórek. Dzieje się tak dlatego, że miód cechuje się naprawdę wysokim stężeniem kwasu fenolowego, który reguluje procesy zwane katalazą i oksydazą.

Cukier i miód

Wiele osób uważa spożywanie cukru jako sposób na zwiększenie poziomu glukozy za rozsądne posunięcie. Jednak czysty cukier jest produktem zawierającym znacznie więcej kalorii, niż miód. Łyżka tego popularnego środka słodzącego w postaci białych kryształków postaci zawiera 64 kalorie.

Natomiast analogiczna łyżka miodu ma tylko 46 kalorii. Ale rzecz jasna to nie jedyna zaleta tego naturalnego produktu. Oprócz niższej kaloryczności otrzymujesz także szeroką gamę witamin i minerałów, z których przecież słynie miód.

A oczywiście te cenne składniki w ogóle nie występują w typowym cukrze. I nawet jeśli ten produkt spożywczy ma także dość sporo kalorii, to jednak może być nadal przetwarzany w sposób zauważalnie zdrowszy dla Twojego ciała.

Ten cudowny, gęsty płyn produkowany przez pszczoły jest najbardziej znanym i cenionym za swoje właściwości odżywcze produktem, który jest dostępny w postaci naturalnej. Ale to także świetny dodatek na potrzeby regeneracji tkanki mięśniowej.

Zwalczanie zmęczenia

Miód może być bardzo przydatnym produktem do zjedzenia zarówno przed i po treningu. Biegacze często dodają ten składnik do swoich śniadań. To pozwala im osiągnąć odpowiedni stan energetyczny organizmu. W tym konkretnym przypadku celem jedzenia miodu jest zapewnienie sobie zastrzyku energii potrzebnej do czekającego nas zadania.

Dobrą ilością na potrzeby regeneracji tkanki mięśniowej u sportowców są 32 gramy naturalnej glukozy. Zjedzenie takiej porcji przed rozpoczęciem sesji treningowej wcale nie jest złym pomysłem. Także po zakończeniu sesji treningowej warto uzupełnić zużyte w jej trakcie pierwiastki śladowe i energię.

W tym celu możesz na przykład wymieszać dwie łyżki miodu w jednym litrze wody. Napój ten pozwoli Ci odzyskać energię, rozpoczynając od razu proces regeneracji Twoich mięśni w zdrowy sposób.

Miód jest także doskonałą alternatywą pozwalającą unikać bardziej złożone suplementy diety. Ogólnie rzecz biorąc, są one bardzo drogie, podczas gdy typowo spotykany na rynku miód wydaje się być po prostu bardziej przystępny cenowo.

Różne rodzaje miodu – którą wybrać?

Jeśli jeszcze o tym nie wiedziałeś, to powinieneś mieć na uwadze to, że na rynku dostępne są różne rodzaje produktów, które w mniej lub bardziej bliski sposób związane są z miodem. Istnieje bowiem wiele pochodnych tego produktu oraz pewnych specyficznych, substancji, z których możesz także skorzystać.

Na przykład miód z kwiatów pomarańczy doskonałe ma właściwości uspokajające. Jest on także idealnym rozwiązaniem do zjedzenia przed pójściem spać w nocy. Dodatkowo niektórzy twierdzą, że pomaga on zmniejszyć bóle mięśni. Warto także zwrócić uwagę na przykład na miód koniczynowy. Jego cechą szczególną jest to, że doskonale zapobiega on zmęczeniu.

Właściwości miodu koniczynowego są tak skuteczne, że eksperci zalecają pacjentom spożywanie go po różnego rodzaju zabiegach chirurgicznych. Dla osób starszych i dzieci, które wciąż się jeszcze rozwijają, jest to świetny produkt spożywczy o niezwykle korzystnych i cennych właściwościach. W ten sam sposób należy ocenić także miód z lucerny, który sam w sobie jest również bardzo pożywny.

Jak widać z informacji, które tutaj zamieściliśmy, nie powinieneś uważać tego produktu za jedynie substytut diety lub skuteczną multiwitaminę. Zamiast tego warto zapamiętać to, że miód może pomóc naprawdę złagodzić nawet silny ból mięśni. Stanowi on także zdrowe źródło energii. I jest pod tym względem o wiele lepszy, niż inne pokarmy stałe, które moglibyśmy zjeść.

A co najważniejsze, jedzenie umiarkowanej ilości miodu nie powinno mieć żadnego wpływu na dzienną liczbę spożywanych kalorii. Wręcz przeciwnie, ten naprawdę wspaniały produkt spożywczy zapewnia Ci wiele korzyści pod względem ilości zjadanych kalorii.